En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik

[powderdog]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Käkar du alltid närmast kolhydratfritt efter passen? Också när du inte försöker bli tyngre?

Strongt pass, förresten. Hur kändes de negativa på 100?

Under deffen så äter jag så lite kolhydrater som möjligt, tycker faktiskt inte att de gör någon skillnad i orken. Men det kan säkert vara skillnad i ork när man tränar cardio. Däremot under bulk så blir det mycket kolhydrater, kolhydrater är gott

Tack! De kändes tyngre än jag hade hoppats, men en bra dag så skulle jag nog orka trycka upp de förbaskade 100 kilogrammen.

[spoon]

Man kan se att du gillar din Kvarg! Kul att du bjuder på lite måltidstips. Har kopierat dom till datorn nu ifall att suget efter karatedeff faller på. Att du enkelt klarar 40kg i hantelpress tyder på att du nog skulle fixa 100 inom snar framtid med lite bättre teknik i bänken. Kämpa på!

[Detective]

Ser ut som ett härligt bröst/tricespass. Du har ju 100 snart

[Tompisch]

Härliga bänk och hantelpressar!
Snart tar du 100

[mattilainen]

Bänkpress is the shit och detr ser man Kul att se lite planer på deffen där också.

[powderdog]

Ursprungligen postat av spoon

Man kan se att du gillar din Kvarg! Kul att du bjuder på lite måltidstips. Har kopierat dom till datorn nu ifall att suget efter karatedeff faller på. Att du enkelt klarar 40kg i hantelpress tyder på att du nog skulle fixa 100 inom snar framtid med lite bättre teknik i bänken. Kämpa på!

Kvarg is the shit!
Jag hoppas du har rätt, ytterst störande att inte lyfta tresiffrigt i bänken!

Ursprungligen postat av Detective

Ser ut som ett härligt bröst/tricespass. Du har ju 100 snart

Ja, det kändes gött! Rekommenderar verkligen att köra liggande french press supersettat med smalbänk! Hoppas på det jag med!

Ursprungligen postat av Tompisch

Härliga bänk och hantelpressar!
Snart tar du 100

Tackar kompis!

Ursprungligen postat av mattilainen

Bänkpress is the shit och detr ser man Kul att se lite planer på deffen där också.

yes it is, synd att man suger på den bara

[powderdog]

Tränade löpning idag.

6km@35.34

[grahmen]

Jävlar här har det hänt grejer sen man var aktiv på kolo senast! Vilka grymma ökningar och vilka resultat. Grattis säger jag bara och fortsätt kämpa!

[mpersson]

Ursprungligen postat av powderdog

RYGG/BICEPS

RYGG

Marklyft
2x10@100kg super explosiva
2x5@150kg
1x3@190kg

Chins, strikta@kv=93kg
7
6
5
3

Skivstångsrodd
5x5@130kg

Powershrugs
5x6@130kg

Latspulldown
3x4@115kg

BICEPS

Rak skivstångscurl
1x5@60kg
2x3@60kg

F5 Curls
1x8@40kg
1x6@40kg
1x5@40kg

Hantel special
3x3+2+1@18kg excentrisk

Kommentar
Dålig styrka i marken idag, hade tänkt göra 3x3@190 men det var det bara att glömma. Dock så tror jag att 1x5@60kg är nytt pb med rak skivstång.

Feta mark !!

[powderdog]

Ursprungligen postat av grahmen

Jävlar här har det hänt grejer sen man var aktiv på kolo senast! Vilka grymma ökningar och vilka resultat. Grattis säger jag bara och fortsätt kämpa!

Tack så mkt! Will do!

Ursprungligen postat av mpersson

Feta mark !!

Thx, tyckte sj inte att jag hade så bra tryck dock.

[powderdog]

Rygg/biceps

Rygg

Kronlyft
3x5@170

Chins
3xfailure

Skivstångsrodd, extremt strikt
3x8@110kg

Latspulldown
3x3@120kg

Biceps

EZ-curls, supersetat med nedanstående övning
1x12@51kg
1x10@51kg
1x7@51kg

Hantelcurls
3xfailure@13kg

CC
3x6@30kg sjukt bra kontakt!

[Troikha]

Äter du helt seriöst 1kg kvarg och ett halvt kilo kött vid samma tillfälle? Jag måste ha missförstått:O?

[mattilainen]

fan vad sjukt att köra 110 i stångrodd superstrikt Grymt! Men man ser ju att ryggen har sin form, snygg avatar du har iaf.

[HulkH]

Nice curls

Btw, det va ca ett år sen du starta din journal? är det så länge du har tränat, eller har du tränat innan du skapa journalen?

[Tompisch]

Något hum om hur många chins det var?

Förövrigt starka stångroddar!!