Spaders Journal - Sidan 49 - Kolozzeum Forum

Spader · 2008-11-27, 00:49

Citat:

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Fina bilder, tycker du ser riktigt bondstark ut!

Hmm doggcrappa verkar vara sjukt jobbigt, visst uppmanar de verkligen en att köra till failur, och därefter till force reps tills man är helt färdig? Eller kanske kommer ihåg fel?

Jag hoppas verkligen att det är jobbigt

Fast å andra sidan är det väl så jobbigt som man gör det till.
Det är det där "nu jävlar i helvete ska jag slå förra passet" som lockar mig.

man kör failure - restpause - failure- restpause - failure.

_byggarebob_ · 2008-11-27, 00:56

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

Jag hoppas verkligen att det är jobbigt

Fast å andra sidan är det väl så jobbigt som man gör det till.
Det är det där "nu jävlar i helvete ska jag slå förra passet" som lockar mig.

man kör failure - restpause - failure- restpause - failure.

mm och du kan köra varje muskelgrupp minst 2ggr i veckan.. ganska bra koncept, bara man lyckas till att ta ut sig såpass mkt, på dom få setten de blir / Muskelgrupp!

Spader · 2008-11-27, 17:27

A-passet. Vecka 1/5.

ez-curl strikta - 50 kg x 15 7 5 = 27. ökar till 55 kg nästa pass.

pinwheel curl - 18 kg x 20 9 9 = 38. ökar till 26 kg nästa pass. repsen är per arm.

vadpress i hacklift - 80 kg x 12. ökar repsen nästa pass.

liggande lårcurl - 35 kg x 22 10 10 = 42. ökar till 45 kg nästa pass.

benpress - 240 kg x 15 6 8 = 29. ökar till 260 kg nästa pass.

Satan vad jobbigt detta var. vadpressen och benpressen var helt klart jobbigast. pinwheel curlsen är lätt den nya favvoövningen för underarmarna. en dag kanske man leker med dessa vikter http://www.youtube.com/watch?v=XGqr4CJWs3E

Gymfjollan · 2008-11-27, 17:46

bra pass

orkade inte riktigt läsa igenom hela schemat

men ser bra ut !

Tonto · 2008-11-27, 17:52

vad glömde du nämna otacksamma jäfvel.

Spader · 2008-11-27, 18:03

Citat:

Ursprungligen postat av Gymfjollan

bra pass

orkade inte riktigt läsa igenom hela schemat

men ser bra ut !

det känns bra också.

Citat:

Ursprungligen postat av Tonto

vad glömde du nämna otacksamma jäfvel.

ajuste. tonto peppade mig i slutet på nästan alla set, hade aldrig klarat mig utan honom. gud välsigne din goda själ.

CuietErik · 2008-11-27, 20:42

detta ser bra ut, men varför köra restpause på benpressarna?(men fina vikter)

Spader · 2008-11-27, 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av CuietErik

detta ser bra ut, men varför köra restpause på benpressarna?(men fina vikter)

jag väntar ett tag med WM. måste komma in i programmet lite först, är verkligen inte van med mjölksyra

Tom Jr · 2008-11-27, 22:44

Har ett gymkort med skolan @ fitness planet vid norrtull. Tränar då och då på STK också.

Är själv 91a, vilken skola har du gått i?

Spader · 2008-11-27, 22:56

Citat:

Ursprungligen postat av Tom Jr

Har ett gymkort med skolan @ fitness planet vid norrtull. Tränar då och då på STK också.

Är själv 91a, vilken skola har du gått i?

ok. stk är bra, ska byta till det vid nyår. gick i äng.

_byggarebob_ · 2008-11-28, 00:18

Känns de inte knepigt att köra så få set / Muskelgrupp? Än om jag skulle dra mig helt slut på 3set med micropause och force reps, så tror jag inte jag skulle känna mig tillfredställd av de!

Spader · 2008-11-28, 09:32

Citat:

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Känns de inte knepigt att köra så få set / Muskelgrupp? Än om jag skulle dra mig helt slut på 3set med micropause och force reps, så tror jag inte jag skulle känna mig tillfredställd av de!

nu har jag bara kört ett "ingångspass" så jag kan inte yttra mig om det, men jag blev äckligt slut i benen igår trots den lilla volymen. hade feberkänslor en timme efter passet t.o.m...

Spader · 2008-11-28, 18:55

A1-passet. vecka 1/5

FU Bänk - 85 kg x 13 5 4 = 22 Ökar till 90.

Hantellyft åt sidan - 16 kg x 18 10 10 = 38. ökar till 21.

franskpress - 45 kg x 13 6 5 = 24. ökar till 50.

breda latsdrag - 100 kg x 14 7 5 = 26. ökar till 110.

t-bar - 65 kg x 15 10 8 = 33. ökar till 75.

hängande benlyft - 0 x 20 12 11 = 43. ökar 5.

Tom Jr · 2008-11-28, 19:04

OK

Ja STK är helt OK, billigt.

Måste/Borde känna igen dig.

Vilken klass? Jag heter Tom. Känns det igen?

Spader · 2008-11-29, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av Tom Jr

OK

Ja STK är helt OK, billigt.

Måste/Borde känna igen dig.

Vilken klass? Jag heter Tom. Känns det igen?

känner inte igen namnet, men du har ju en bild på profilen som jag känner igen lite.

vill inte skriva för mycket om mig själv på internet.. vill helst vara lite halvanonym av flera orsaker.