Cam ger järnet

[cam]

Ännu en halvsovande dag. Förstår inte varför jag är så dödstrött, kan inte bara vara att jag sov taskigt i helgen. Dessutom är det tufft i början att dieta när man överätit några månader . Jag som är liten och inte väger mycket kan inte äta så mycket om jag ska ligga på underskott och tyvärr drar kalorierna iväg rätt snabbt. Får börja planera bättre samt hitta grejer som mättar bra, för nu är jag konstant hungrig.

Dagens pass:
Rotatorcuff
Inåt- och utåtrotation, 2 set vardera på 3 kg-hantlarna
Hantelshrugs
2x16 kg: 14, 12
Dips
15, 12
Sen gjorde jag 2 set med ostrikta, eftersom jag läste en gammal artikel på tåget i morse om partiella reps. Fick idén att jag kommer bli starkare i chins och dips om jag avslutar med några set fuskreps, så att jag kan träna även när orken tagit slut. Trapzen började bråka plus att jag nog hellre ska testa att avsluta seten med några partiella reps istället.
Snedbänk i Smith
25 kg: 12
35 kg: 8, 7, 7
Samma, fast med stången högre upp Vill testa att stärka översta delen av bröstet, tror att det kan förbättra dipsen
25 kg: 13, 14
30 kg: 8, sen började vänster axel bråka
Lutande hantelflyes
2x9,5 kg: 11, 11, 10, 10
Bara att bita i det sura äpplet och köra lätt
Liggande hantelpullover
13,5 kg: 10
16 kg: 7, 7, 6
Hantellyft åt sidan
2x6 kg: 10, 9, 9, 8, 8
Stående press bakom nacken
20 kg: 9, 7, 7, 6 och på sista fastnade jag med stången bakom nacken Kör jag ensam någon gång blir det nog att använda powerrack...
varvades med
Hantelshrugs
2x18,5 kg: 9, 7, 7, 6
Rodd
5 min för att testa teknik, kändes mycket mer kraftfullt att använda benen mer
Bäckenlyft med boll
Hann några lyft innan det var dags att gå pga stängningsdags

Ska nog lägga mig tidigt idag med...

[Fed up]

Deffar du nu? Du ska väl inte tävla förrän december? Ska du hålla på ända tills dess? Eller ska du köra i "etaper" liksom?

[Stumpis]

Jag är oxå jättetrött hela tiden, kvittar om jag sover 6 eller 9 timmar... Fattar inte vad det är med mig, men jag tröstar mig med att alla runt mig lider av samma trötthet, så det är väl nåt i luften...

Du jobbar på bra, det är kul att se!

[cam]

Fed up: Jag kör i etapper. Dessutom vill jag våga visa mig lättklädd i sommar (patetiskt och inte så hardcore, men det skiter jag i )

Stumpis: Skönt att höra att det finns fler. Tycker att man borde vara pigg som en lärka nu när det är vår och varmare . Igår nickade jag till på jobbet
Tack för övrigt!

[Semiramis]

Jag blir alltid trött så här års också, och dessutom litet vårdeppig. Allting syns så tydligt i det starka ljuset. Men det brukar gå över.

[eleni]

Oj här har deffen redan börjat!
Hur mycket ligger du /dag ungefär?

[LadyG]

Det är nog bra att ta det i etapper, det känns rätt tröstlöst att deffa i vad som känns en evighet. *erfarenhet*

[cam]

Semiramis: Jag är inget större fan av våren (mycket pga det du beskrev samt en härlig pollenallergi när björkarna slår ut), även om det är himla skönt med värme och ljus. Dubbla känslor

eleni: Japp, en liten ta-bort-det-värsta-deff innan den riktiga börjar Hur mycket jag ligger på beror på hur mycket jag rör mig den dagen, men mellan 1300-1700 kcal ska jag försöka hålla mig till. Har ätardag den 4/5 för då ska vi till Stockholm över dagen och jag vill fika Mina ätardagar brukar dock vara rätt sansade...

LadyG: Håller med totalt

[AFanatic]

Dipsen går framåt - härligt! Kommer gå ännu lättare nu när du tappar i vikt också. Ska bli kul att se vad som finns där under.

[cam]

Ursprungligen postat av AFanatic

Dipsen går framåt - härligt! Kommer gå ännu lättare nu när du tappar i vikt också. Ska bli kul att se vad som finns där under.

Japp, dipsen känns stabilare . Känns som om jag jobbar mer med triceps nu, så framöver blir det hårdkörning. Dock får jag fortfarande ont i trapzen...


Gårdagens pass:
Chins
10, 7, 6, 6
Stångrodd
50 kg: 12
55 kg: 9, 8, 8, 8
Marklyft
55 kg: 9, 10, 9, kändes instabilt i ryggen
Sittande rodd
50 kg: 8, 7, 7
45 kg: 8
Latsdrag
50 kg: 7, 6, 6, 6
Ryggresningar
3 set
Sidoresningar
3 set
Bäckenlyft med boll
Några stycken
Spinning
50 min, varmt i salen så att man svettades som en gnu
Stretch 10 min

Vilodag idag pga lite andra ärenden, i morgon blir det ben!.

Gjorde en fantastiskt god omelett nu på kvällen med bladspenat och fetaost (10%)

[Pepz]

kom igen nu babe. detta går ju fint 10chins!!

[Skablistor]

Instämmer med Pepz. Härligt att den tionde chinsen satt idag igen. Lycka till med deffen

[sissa]

instämmer i tröttkören. är vansinnigt trött jag med nu. sover hur mkt som helst.

coolt att kunna göra så många chins. där ligger man i lä

[Skablistor]

Vaddå trötta!? Vad snackar ni om? Själv är man superpigg! Ja.. eller.. kanske inte.. just nu har träningen tagit kol på mig, så jag är faktiskt ganska trött.

Godnatt

[cam]

Pepz, Skablistor, sissa: Tack :love:

Angående tröttheten så är jag piggare idag, trots att jag vanligtvis brukar vara helt förstörd på fredagar. Kan bero på att jag prioriterat att komma i säng tidigt hela veckan
Ska strax gå och lägga mig iaf. Godnatt!