Mot Stockholm Ultramarathon 100km - Sidan 48 - Kolozzeum Forum

spoon · 2016-01-09, 23:30

Basövningar och rodd täcker mycket. Kanske slänga in lite bålträning också. Grymt med 250 mil!

Tapatalk

LadyG · 2016-01-10, 09:24

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Basövningar och rodd täcker mycket. Kanske slänga in lite bålträning också. Grymt med 250 mil!

Tapatalk

Tack!
Jag kör regelbundet nån slags styrka för löpare i samband med terrängträningen, just för att få stabilitet i skog och mark

Iofs kör jag bara med kroppsvikten av naturliga skäl, det kanske behövs mer?

LadyG · 2016-01-10, 13:16

Testade det nya upplägget i styrketräningen. 2 minuters vila mellan set. Benen hatar mig nu, inte säker på att jag vill tänka på att springa imorgon. Än mindre med TNT.

Knäböj
20kg 3x8
30kg 3x5
40kg 3x5

Latsdrag
30kg 3x8
35kg 3x5

Bänkpress
20kg
25kg

Marklyft
30kg 5x5

Hantelrodd
14kg 3x8

Nånstans mellan marklyften och hantelrodden tog energin bara slut. Poff sa det så fick jag nog.

Men vilka erbarmligt låga vikter... Jag är ju SVAG! *snyft*
Nåja, det är ju åtminstone något jag kan göra något åt.

LadyG · 2016-01-11, 21:41

Sprang hem från orienteringsspecialisten, kärade ner mig i ett par VJ Sarva Xero 3. Träningsvärken hindrade mig en hel del, men skorna är underbara!!! Att det gick sakta berodde sannerligen inte på brist på fäste

Lätta, smidiga, följsamma och alldeles underbara skor. Kan vara de skönaste dubbade skorna jag någonsin haft. Faktiskt. Löpkänslan är helt fenomenal. Jag sprang och log hela vägen hem, och om ni minns så får jag rätt svår träningsvärk av marklyft som skulle ha kunnat sabba passet, så det säger en hel del om hur underbara skorna var

Kommer aldrig mer köpa Icebugs igen efter det här. Det är ju som att sätta traktordäck på en formel 1-bil!

944RS · 2016-01-12, 05:21

De ser lätta och smidiga ut. Kul med ett så lyckat köp.

Vi här på västkusten har så få dagar normalt på året som det lönar sig med dubb så jag har aldrig testat ett par "riktiga" dubbskor utan bara dubbat själv ett par gamla slitna Nike.

shadowfire · 2016-01-12, 08:53

fuck, nu började jag också titta på sådana skor... de löstagbara broddarna jag har levererar inte mer än 6-8 dubb per sko och sitter ju inte heller fast sådär överdrivet bra.

LadyG · 2016-01-12, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

De ser lätta och smidiga ut. Kul med ett så lyckat köp.

Vi här på västkusten har så få dagar normalt på året som det lönar sig med dubb så jag har aldrig testat ett par "riktiga" dubbskor utan bara dubbat själv ett par gamla slitna Nike.

De fungerar i terräng när det saknas slask/snö så rent teoretiskt kan man ha dem året om

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

fuck, nu började jag också titta på sådana skor... de löstagbara broddarna jag har levererar inte mer än 6-8 dubb per sko och sitter ju inte heller fast sådär överdrivet bra.

Slip-on-broddar?!? Stackars jävel...! Det är ju till och med värre än Icebugs!

LadyG · 2016-01-12, 18:12

Jag kom iväg till gymmet ändå till sist. Fullt, men smidigt ändå. Alternerade i Power racket med två unga killar som var hur trevliga som helst. De tyckte nog det var kul att en kvinna i deras mammas ålder vågade köra tungt med fria vikter, hörde trots Metallica iaf den ene säga åt den andre att "så ska du lyfta, du lyfter med ryggen" när jag körde mina knäböj. Blev glad då. Och ännu mer angelägen att verkligen böja med god teknik.

Knäböj
20kg 3x8
30kg 3x8

Latsdrag
30kg 3x8
35kg 3x8

Bänkpress
20kg 3x8
25kg 3x5

Marklyft
25kg 3x8
30kg 3x8

Hantelrodd
14kg 3x8

shadowfire · 2016-01-12, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av LadyG

Slip-on-broddar?!? Stackars jävel...! Det är ju till och med värre än Icebugs!

Ja och till skillnad från vad 944RS'en säger, så tycker jag det alltsom oftast är en hel del is och fruset underlag när man springer ute i skogen denna årstid, inte minst i skuggpartierna. På gator/vägar/elljusspår behövs knappast dubb här nere, men jag märker på mina rundor nu att det är sanslöst halt efter vildmarksleden t.ex.

Har egentligen inte budget för ett par dubbskor nu denna säsong tror jag.. hmmm...

LadyG · 2016-01-12, 21:51

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Ja och till skillnad från vad 944RS'en säger, så tycker jag det alltsom oftast är en hel del is och fruset underlag när man springer ute i skogen denna årstid, inte minst i skuggpartierna. På gator/vägar/elljusspår behövs knappast dubb här nere, men jag märker på mina rundor nu att det är sanslöst halt efter vildmarksleden t.ex.

Har egentligen inte budget för ett par dubbskor nu denna säsong tror jag.. hmmm...

Fast har du råd att låta bli, om det är så halt? Tänk om du halkar och gör dig illa, alltså illa på riktigt?
Broddade skor kan man ha när man springer obanat också, måste inte vara snö ute för att man ska ha nytta av dem. Men då snackar vi orientering på riktigt och det kanske inte är din grej?

shadowfire · 2016-01-12, 22:21

Citat:

Ursprungligen postat av LadyG

Fast har du råd att låta bli, om det är så halt? Tänk om du halkar och gör dig illa, alltså illa på riktigt?
Broddade skor kan man ha när man springer obanat också, måste inte vara snö ute för att man ska ha nytta av dem. Men då snackar vi orientering på riktigt och det kanske inte är din grej?

Nej inte orientering direkt, men däremot springer jag då och då helt obanat och då är det inte heller så tokigt. Det jag märkt nu är att det dock är i gamla skogsstigar, traktorvägar osv som det är som värst då det rinner smält snö där när det töar och sedan fryser det på. Drattade på öronen som f-n i helgen, men det var i och för sig med mina kängor på. Fick mig en liten tankeställare dock inför kommande helg. Får prova och se hur det går då jag har nästan 9 mil framför mig i helgen med mina överdragsbroddar....

LadyG · 2016-01-12, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Nej inte orientering direkt, men däremot springer jag då och då helt obanat och då är det inte heller så tokigt. Det jag märkt nu är att det dock är i gamla skogsstigar, traktorvägar osv som det är som värst då det rinner smält snö där när det töar och sedan fryser det på. Drattade på öronen som f-n i helgen, men det var i och för sig med mina kängor på. Fick mig en liten tankeställare dock inför kommande helg. Får prova och se hur det går då jag har nästan 9 mil framför mig i helgen med mina överdragsbroddar....

Oj! 9 mil skulle jag skaffa skor för, jag står knappt ut 2 mil med dra-på-broddar, de klämmer ihop tårna tycker jag. Skulle få svartnaglar på alla tår om jag skulle springa långt med sådana!

shadowfire · 2016-01-12, 23:07

Citat:

Ursprungligen postat av LadyG

Oj! 9 mil skulle jag skaffa skor för, jag står knappt ut 2 mil med dra-på-broddar, de klämmer ihop tårna tycker jag. Skulle få svartnaglar på alla tår om jag skulle springa långt med sådana!

Jag har knappt några naglar kvar efter fjällräven classic

LadyG · 2016-01-12, 23:18

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Jag har knappt några naglar kvar efter fjällräven classic

då lär du ju inte få besvär av svarta tånaglar i alla fall, alltid något!
Fast risken för blåsor har du ju fortfarande i och med att skorna kläms ihop av dra-på-broddar.

LadyG · 2016-01-13, 18:30

Lite för kallt för min smak. Trots flera lager frös jag, men det berodde nog på att jag inte orkade hålla farten för träningsvärken. Älskar skorna <3

Med tanke på hur jag frös idag när jag sprang vete sjutton om jag sticker näsan utanför dörren på fredag

Jaja, den som lever får se. Idag var det väldigt blåsigt, det gjorde nog sitt till. Tre lager hade jag och jag frös ändå. Då är det kallt!