Tyrwings journal. - Sidan 47 - Kolozzeum Forum

de_dave · 2015-03-30, 21:05

Fina lyft här

Tyrwing · 2015-04-02, 18:43

Citat:

Ursprungligen postat av de_dave

Fina lyft här

Tack Dave!

V19D2

Ryckmarklyft från 10cm bock
130kg x 4
145kg x 4
165kg x 4
175kg x 4, 4, 4 @ 9

Pinnböj
110kg x 4
132,5kg x 4
145kg x 4
155kg x 4
162,5kg x 4, 4 @ 9,5

Medelbred bänkpress mot 5cm kloss
80kg x 4
90kg x 4, 4
95kg x 4
105kg x 4, 4, 4 @ 9

Riktigt uselt pass tyvärr. Magkatarr igår, taskigt med mat, inget koffein och världens tråkigaste nyheter på vägen till träningen. Plus bicepstendinit IGEN efter böjen.

Tyrwing · 2015-04-06, 18:38

V19D3

Knäböj
172,5kg x 4 @ 9,5

Bänkpress
107,5kg x 4 @ 9,5

Semi-sumomarklyft
130kg x 4

Riktigt dåligt pass, allt var tungt och armarna gjorde ont som satans.

Tyrwing · 2015-04-06, 19:39

V20D1

Sakteböj
115kg x 4
135kg x 3
145kg x 3
150kg x 3, 3
155kg x 3, 3, 3 @ 8,5

Medelbred bänkpress
75kg x 4
90kg x 4
95kg x 4, 3
102,5kg x 3, 3, 3, 3 @ 8,5

Ryckmarklyft
135kg x 4
145kg x 3
160kg x 3, 3
170kg x 3, 3, 3

Kabelrodd
59kg x 8, 8, 8, 8, 8

Mycket bättre pass igen, kände lite molande i armarna men annars var det mycket bättre idag än tidigare. Råkade missa ett set bänk av misstag dock.

Tyrwing · 2015-04-08, 20:17

V20D2

Saktebänk 5s ned
85kg x 4
92,5kg x 3
97,5kg x 3, 3, 3
102,5kg x 3, 3, 3, 3 @ 8,5

Marklyft
140kg x 4
150kg x 3
165kg x 3, 3
175kg x 3, 3, 3, 3

Pausböj
120kg x 4
130kg x 3
140kg x 3
145kg x 3
150kg x 3, 3
155kg x 3, 3, 3 @ 8,5

Pushdown superset hantelcurl

Fick lite ont av bänkarna som flammade upp under böjen, jag som tyckte jag hittat så bra grepp senast i måndags. Jävla biceps.

Tyrwing · 2015-04-10, 20:02

V20D3

Ryckmarklyft, 10cm upphöjda
130kg x 4
145kg x 3
165kg x 3
170kg x 3, 3
175kg x 3, 3, 3 @ 9

Pinböj, 2s paus
110kg x 4
125kg x 3
135kg x 3
145kg x 3, 3
152,5kg x 3, 3, 3 @ 8,5

Medelbred bänkpress, 5cm kloss, 5s ned
80kg x 4
90kg x 3
95kg x 3, 3, 3
100kg x 3, 3, 3, 3 @ 8,5

Sälrodd

Tyrwing · 2015-04-12, 17:33

V20D4

Knäböj
125kg x 6
140kg x 5
155kg x 4, 4
162,5kg x 4, 4, 3
170kg x 3 @ 8,5

Bänkpress
75kg x 6
85kg x 5
92,5kg x 4
100kg x 4, 4
107,5kg x 4
107,5kg x 3
112,5kg x 3, 3 @ 8,5

Semisumomarklyft
100kg x 6
115kg x 5
120kg x 4
125kg x 4
130kg x 3, 3, 3

Wormzie · 2015-04-12, 19:52

Tuggas på bra här. Bänken rör sig framåt.. lär kunna stänka upp 130-135 i dagsläget?

Tyrwing · 2015-04-13, 15:23

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Tuggas på bra här. Bänken rör sig framåt.. lär kunna stänka upp 130-135 i dagsläget?

Om kroppen bara läker ihop så.

Just nu har jag ont i bägge biceps + vänster axel så att bänka mer än 100kg är instabilt så jag har tagit en vilovecka.

Tanken var dock att gå på 120-125-130 till serie 2.

Wormzie · 2015-04-13, 16:01

Citat:

Ursprungligen postat av Tyrwing

Om kroppen bara läker ihop så.

Just nu har jag ont i bägge biceps + vänster axel så att bänka mer än 100kg är instabilt så jag har tagit en vilovecka.

Tanken var dock att gå på 120-125-130 till serie 2.

Får hålla tummarna att den gör det! är det lowbar som orsakar smärtan eller bänkandet?

Tyrwing · 2015-04-17, 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Får hålla tummarna att den gör det! är det lowbar som orsakar smärtan eller bänkandet?

Som det skedde var det nog att jag var grymt trött i benen efter sjukdomen, så jag pressade igenom alldeles för hårt på ren vilja i både böj och bänk så jag fick nog lite överansträngning därifrån.

V21D1

Lite plojdag för att se efter hur det kändes, axeln var ju rejält sur efter sista bänkpressen.

Marklyft
140kg x 3
160kg x 2
180kg x 2
200kg x 1
205,5kg x 2 (Var tvungen att slå Chrille)
210kg x 2 @ 8

Knäböj
120kg x 3
140kg x 3
160kg x 3
180kg x 2
190kg x 3 PB
200,5kg x 1 @ 9 PB

Testade lite bänktekniker med med tom stång samt körde stående axelpressar med en arm, låg vikt. Massa gummibandstrams med.

Lillflugan · 2015-04-18, 08:58

snyggt jobbat i marken där...tänkte bara nämna att i böjen har jag ju gjort 202.5, så där har du LIIITE till om du ska komma om mig

Tyrwing · 2015-04-18, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av Lillflugan

snyggt jobbat i marken där...tänkte bara nämna att i böjen har jag ju gjort 202.5, så där har du LIIITE till om du ska komma om mig

Oroa dig inte, det fanns 207,5-210 igår

Tyrwing · 2015-04-22, 17:52

V22D1

Sakteböj
135kg x 4
145kg x 3
150kg x 3
155kg x 3
160kg x 3
165kg x 3 @ 8,5

Ryckmarklyft
140kg x 4
150kg x 3
160kg x 3
165kg x 3
177,5kg x 3, 3 @ 8,5

Tyrwing · 2015-04-22, 17:57

V22D2

Marklyft
140kg x 4
150kg x 3
165kg x 3, 3
175kg x 3
185kg x 3, 3 @ 9

Pausböj
120kg x 4
130kg x 3
142,5kg x 3, 3
152,5kg x 3
162,5kg x 3, 3, 3 @ 9