Mike's journal [89] - Sidan 46 - Kolozzeum Forum

<Mike> · 2010-12-22, 23:19

Bänkeli Penkeli
2x5 115
3x125
7x125 pb

Fyyyyyyy cp vad ont det gör i armen

Var påväg att lägga ner dagens pass eftersom jag knappt kunde bänka. Det gör skitont i vänster arm. Tror att eftersom jag bytt teknik (försöker iaf) och kör med vänsterarmen mer utåt (som jag ska) så har axeln börjat fucka lite. Var helt sjukt stel i början. Körde en miljon uppvärmningsset. Efter första femman på 115 trodde jag inte att det skulle gå, men ju varmare jag blev desto mer uthärdligt kändes det.
Styrkan var inte påverkad, jag gjorde ju pb trots allt, men om det fortsätter göra ont så kanske jag hoppar och kör några veckor lätt.
(Jag kör efter MM2K btw, ville inte faila vad jag skulle göra enligt schemat. Annars hade jag nog tagit det mer lugnt)

Sen kunde jag knappt köra något mer för att min rygg har gjort bajsont hela dagen

Fattiga skitrygg, det blir aldrig bra. Förstår inte varför det kom tillbaka så hårt idag heller då det inte kändes nåt igår och jag inte gjort något drastiskt eller dumt som kunnat orsaka det sen dess. Måste ha sovit på något konstigt sätt.

Om ryggen fortsätter bajsa sig så måste jag få lov att röntga skiten. Stör mig förbannat till och med vid det här laget.

/rant

Timme · 2010-12-23, 13:19

More roids for You

<Mike> · 2010-12-23, 16:53

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

More roids for You

Kanske är det den enda lösningen?????

<Mike> · 2010-12-24, 01:00

Fixade 1xkv+60 idag i chins, men råkade som ett resultat av min peppning hoppa till lite granna i början vilket antagligen hjälpte lite. Testade igen sen och var typ 5 cm från stången med hakan som förra gången. Men men. Det var en skitdag ändå, allt gick åt skogen sen!

God Jul iaf :P

Timme · 2010-12-24, 12:29

Fuck face! Det var imorgon du hälsar på va?

<Mike> · 2010-12-24, 12:59

Kommer sent 25e och är hemma typ lite innan 12 skulle jag tro. Sen ska vi "fira" jul den 26e istället, dvs käka maten då :P Du kan säkert vara med om du vill.

<Mike> · 2010-12-27, 02:39

Penk
2x3 125
2x1 135
1xN 147,5

Ez. Men Timme tyckte att jag lyfte röven mer än jag trodde. Får filma sen och se.

Sen annat shit.

<Mike> · 2010-12-27, 02:51

Jag körde även en femma på 65 i tricepsextensioner runt huvudet vilket var pb med en rep.

Timme · 2010-12-27, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av ;4772192

Penk
2x3 125
2x1 135
1xN 147,5

Ez. Men Timme tyckte att jag lyfte röven mer än jag trodde. Får filma sen och se.

Sen annat shit.

Film is the only way to know fo sure

<Mike> · 2010-12-29, 20:21

Bleh.... Sög på bänk idag. Var riktigt törtt i axlarna och hade noll energi.

Penkbress
5x117.5
3x127.5
5x127.5 (*)

*Egentligen var jag bara halvvägs upp på femman på 127.5 innan min brorsa tog stången. Han trodde jag sa "ta den" när jag egentligen bara frustade till :P

Allting var tungt iaf. 7a på 125 förrförra passet var sjukt mycket lättare än 5 på 127.5 detta passet.

Jag filmade iaf och hade som mest ca 8-10 cm rövlyft på dom tyngsta lyften, men jag har nästan inget rövlyft, kanske 3 cm, i början av lyftet. Och med tanke på hur mycket tyngre allt kändes idag än förra passet så tvivlar jag skarpt på att jag hade upp emot 25 cm rövlyft, som Timme antydde. Antagligen låg jag på ca 10 cm, vilket iofs fortfarande är mer än jag vill.
Röven åker upp successivt i takt med att jag trycker med benen. Utifrån vad jag såg så använde jag inte rövlyftet som en push i början av lyftet utan den for upp efter att stången lyft från bröstet, men jag ska spela det i slow motion sen när jag kommer hem (till lysekil där jag kan lägga in filmen i datorn) för att försäkra mig om att så är fallet.
Det är skitsvårt att göra så inte röven åker upp alls när man har fötterna på bänken.

Oavsett så var det mer än jag vill så jag ska fundera lite över hur jag ska lösa det. Fattiga skitrygg som pajar för mig.... Förhoppningsvis kan jag köra med fötterna i golvet snart.

Sen så testade jag lite annat men var så sjukt seg i kroppen att inget gick.

För övrigt var det en skitsnygg tjej på gymmet.

Bye(s)

dream_theater_ · 2010-12-29, 20:33

Äh, du är ju stark häst. Fick du hångla?

Timme · 2010-12-29, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av ;4777140

Bleh.... Sög på bänk idag. Var riktigt törtt i axlarna och hade noll energi.

Penkbress
5x117.5
3x127.5
5x127.5 (*)

*Egentligen var jag bara halvvägs upp på femman på 127.5 innan min brorsa tog stången. Han trodde jag sa "ta den" när jag egentligen bara frustade till :P

Allting var tungt iaf. 7a på 125 förrförra passet var sjukt mycket lättare än 5 på 127.5 detta passet.

Jag filmade iaf och hade som mest ca 8-10 cm rövlyft på dom tyngsta lyften, men jag har nästan inget rövlyft, kanske 3 cm, i början av lyftet. Och med tanke på hur mycket tyngre allt kändes idag än förra passet så tvivlar jag skarpt på att jag hade upp emot 25 cm rövlyft, som Timme antydde. Antagligen låg jag på ca 10 cm, vilket iofs fortfarande är mer än jag vill.
Röven åker upp successivt i takt med att jag trycker med benen. Utifrån vad jag såg så använde jag inte rövlyftet som en push i början av lyftet utan den for upp efter att stången lyft från bröstet, men jag ska spela det i slow motion sen när jag kommer hem (till lysekil där jag kan lägga in filmen i datorn) för att försäkra mig om att så är fallet.
Det är skitsvårt att göra så inte röven åker upp alls när man har fötterna på bänken.

Oavsett så var det mer än jag vill så jag ska fundera lite över hur jag ska lösa det. Fattiga skitrygg som pajar för mig.... Förhoppningsvis kan jag köra med fötterna i golvet snart.

Sen så testade jag lite annat men var så sjukt seg i kroppen att inget gick.

För övrigt var det en skitsnygg tjej på gymmet.

Bye(s)

Jag har inte sagt något om några 25cm

Jag visade ett ungefärligt mått med händers. Ca 15cm menade jag.

Om allt var sjukt mycket tyngre nu så kan det vara så att du medvetet/omedvetet gjorde mindre rövlyft nu när du filmade jämfört med förra gången.

Mer än 10cm (men inte 25!) var det på alla förra gången du bänkade. Säger det rent objektivt och inte i ett försök att nedvärdera dig.

Det behöver inte vara fel att träna med rövlyft. Freddi tränar med rövlyft och finnlands nya superjunior kör rövlyft (tagit 280 raw med rövlyft) när han tränar. Även Ove Lehto tränade mycket med rövlyft och han bänkade också 280 raw.

Så jag klankar inte ned på dig Mikael! Tro inte det. Man kan träna på många olika sätt och rövlyftsbänk är uppenbarligen en bra övning för bänkstyrka.

Timme · 2010-12-29, 20:56

Visst är ditt PB (innan skadan) i mark 210?

Undrar vad du hade tagit om du inte pajat ryggen :/

Edit: beskriv bruden på gymmet! Hur såg hon ut? Är ju lite knapert med Girls på big bang :/ men två ladys var där när jag tränade vid 13

<Mike> · 2010-12-31, 15:23

@Timme: jao jao jao jao

Iaf.

Igår:

Chins
5x20
5x30
3x40
3x50 pb

Kändes bra med trea på 50. Hakan långt över stången på varje repetition.

Sen idag körde jag ett impulsivt bänkpass då jag hjälpte Timme och hans kompis.

FU-bänk (Riktig FU bänk alltså, inga fötter på bänken)
några uppvärmingsset...
1x100
1x110
1x120
1x125
1x130
1x135

Kändes bra. 135 gick bra, 140 hade kanske gått. Eftersom jag körde bänk för någon dag sedan så var det klart godkänt. Det kändes som att jag är lika stark i vanlig FU-bänk som när jag har fötterna på bänken och har mina rövlyftproblem.
Nu är jag ännu mer säker på att 140+ går med fötterna nere.

Ciao ciao.

Nu blir det McDonalds?

Bye(s)

Danieel · 2011-01-01, 02:42

weeuwweee, gottnytt år!