Inte längre minst på forumet - Sidan 449 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2009-10-20, 16:47

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Såna här korvar menar du?:
(1/2m Bratwurst @ Oktoberfest 2009).

Låter bra med trökk!

hahaha ja jäklar, där snackar vi kött! :P

Citat:

Ursprungligen postat av tj_fmx

Har kollat igenom din journal lite nu, mycket intressant journal. Vilken grymt bra utveckling alltså! Hur länge har du tränat nu?

haha ja det är väl hackat o malet, men tackar.
Jag har haft journalen i 3 år och det är väl så länge jag har tränat också, dock har jag haft två längre uppehåll under dessa tre år. Så någonstans runt 2-2,5 år har jag tränat aktivt.

Utvecklingen är iofs inte dålig, men den hade absolut kunnat vara bättre om jag gått in ännu mera dedicerat och skött kost, vila och träning bättre.

shadowfire · 2009-10-20, 16:57

Vilodag!

Den här dagen går då till historien.

Hade inbokat ett tandläkarbesök för att ordna en gammal innebandyskada och givetvis så blev jag tvungen att ha workshop med leverantörer mm samma dag på jobbet. Argh. Fick köra igång workshopen och arbetsleda den, sedan full fart iväg till tandläkaren.

De i sin tur (världens bästa tandläkare ska tilläggas) tog glatt ett 30-tal foton på framtanden och sedan spräckte de skiten. Knastrade skapligt då de spräckte upp och knäckte kompositlagningen som satt där, mammamia... den som inte hade tandläkarskräck innan liksom. De fixade avtryck o tog färgprover osv och sedan ska allt iväg till en proffstandtekniker (tar 2½ veckor)...

Jaha! dags att åka tillbaka till workshopen - med årets glugg! Vafan, vägra, kan ju inte komma som en fyraåring med tappade mjölktänder till en seriös leverantörsworkshop! Nehetackdu, det var bara o få fixat en temporär kompositlösning i väntan på att få den nya tanden. Blev pinsamt nog att äta mat med sugrör över lunchen, då bedövningen hade slagit ut halva kraniet på mig. Satt typ o dreglade på mig själv på hakan. Bra chefen!

Kul start på dagen. En saftig workshop och sedan tänkte jag prova massage för första gången i mitt liv direkt som avslutning på arbetsdagen. Bokade tid i företagshälsovårdens massagecenter. Var ju hos kiropraktorn igår, men har fortfarande en knut eller något nertill på fästet för latsen/överlappande trapz.

Kom in till massagen och en ung men trevlig kille instruerade mig. Tydligen var det ovanligt med vältränade ryggar på hans kunder, för här "fanns det mycket skoj att bita i" enligt honom. Jag trodde jag skulle få någon slags uppmjuknande massage, så lurad var ju jag. Han i sin tur pratade om att mina trapz var betong även om jag inte spänner dem osv, så tydligen har marklyften gjort susen på min rygg.

Men jävelberg vilken smärta och satan vad han gick loss på rygghelvete. Jag kan inte ens sitta på en stol nu, utan jag ligger på mage i soffan o skriver detta. Dessutom ska jag på en minidate ikväll.

Hur tänkte jag nu.

Cilia · 2009-10-20, 18:24

usch för tandis

verkar vara en bra massör du fått tag på, det ska kännas.

cam · 2009-10-20, 18:33

Förlåt, men...hahahhahaha, dagens garv

Håller med Cilia, bra massör iaf.

Hoppas inte dejten blev skrämd av din mörbultade uppenbarelse

Poxeman · 2009-10-20, 18:45

Ah, skuggan är tillbaks i storform!

Det blir inga stora akrobatiska övningar på kvällens date då förstår vi

Lostsoul4ever · 2009-10-20, 20:23

Kan du inte ligga på rygg då?? Jag menar du är det bara att stoppa händerna under nacken och "enjoy the ride".

shadowfire · 2009-10-20, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

usch för tandis

verkar vara en bra massör du fått tag på, det ska kännas.

jag tycker faktiskt det är skoj att gå till just denna tandisen, de är hur proffsiga som helst.. de har fått väck min tandläkarskräck som jag haft i 10 år. Dyrt som fan, men aldrig mer folktandvården för min del iaf.

Massören däremot ligger risigt till, ha ha.

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Förlåt, men...hahahhahaha, dagens garv

Håller med Cilia, bra massör iaf.

Hoppas inte dejten blev skrämd av din mörbultade uppenbarelse

haha kul ens liv roar någon!.. kvällens fika blev trevlig, även om jag satt och halvläspade med min komposittand och inte kunde sitta upprätt som folk på fiket.. :P

shadowfire · 2009-10-20, 21:19

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Ah, skuggan är tillbaks i storform!

Det blir inga stora akrobatiska övningar på kvällens date då förstår vi

haha, storform vet jag inte, men storfet? :P
ingen vuxengympa, nejfan..

Citat:

Ursprungligen postat av Lostsoul4ever

Kan du inte ligga på rygg då?? Jag menar du är det bara att stoppa händerna under nacken och "enjoy the ride".

loool!.. vart tog "bara fika" vägen? :P

shadowfire · 2009-10-20, 21:28

tyckte fortfarande det var skoj att massören berömde mina övre trapezius faktiskt, tycker inte de ser speciellt mkt ut på bilder eller så... men det är väl marklyft o tacka där då först o främst och sen roddar såklart. Notera att jag aldrig kör shrugs eller annat.

shadowfire · 2009-10-20, 22:04

fan vad underbart, undrar hur ett Lunk Alarm hade fungerat på STK..

powderdog · 2009-10-20, 23:55

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

fan vad underbart, undrar hur ett Lunk Alarm hade fungerat på STK..

Hahaha Lunk Alarm, vilket skämt!

Luttis · 2009-10-21, 10:17

"meathead dropped something, meathead dropped something"

WTF!

shadowfire · 2009-10-21, 17:48

haha, ja, idag blire fan Lunk Alarm på Sportlife Almedal..

shadowfire · 2009-10-21, 20:24

Muskelgrupp: Bröst + ngn pumpövning för triceps
Målsättning: Prova första maxningen på evigheter
Motivation: Riktigt bra, peppad o taggad

rotatorcuffar:
1 set viftandes med 7,5 kg hantel

bänkpress
1 set [ 10x 40 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 2 x 80 kg ]
1 set [ 0 x 100 kg ] failure, höger sida gick ok, men vänster tvärdog 1dm ovanför bröstet
1 set [ 6 x 80 kg ]
1 set [ 7 x 80 kg ] minns inte om Ekman hjälpte på sista eller ej
1 set [ 4 x 80 kg ] tvärdog på 4'e
1 set [ 6 x 75 kg ] klarade 3 själv, sista 3 dog jag fullständigt

lutande bänkpress i smith:
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 4 x 70 kg ] PB
1 set [ 4 x 70 kg ]
1 set [ 6 x 65 kg ]

cc-over
1 set [ 6 x 5? ]
1 set [ 6 x 5? ]
1 set [ 6 x 5? ]
1 set [ 6 x 4? ]

dips
1 set [ 8 x kv(85kg) ] för trött i axlarna

pushdown
1 set [ 10 x 50 kg ]
1 set [ 8 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ]

SUMMERING:
Jag växlar ju om en sväng nu och går på tyngre vikter och lägre reps (6 reps) igen. Eftersom jag kör tyngre nu, så får jag öka på vilodagarna för respektive muskelgrupp också.

Var väldigt längesedan jag tränade för styrka primärt, utan jag har ju kört på för hypertrofi ett tag nu. Ville dock se hur jag låg till styrkemässigt idag och blev riktigt besviken på att 100ingen i bänk är borta (igen). Riktigt jävla lack blev jag, förbannade skitpass. Helvete också.

Kommer spräcka min tand igen också, har ju en provosorisk komposittand nu i väntan på den nya som kommer om ngn vecka. Denna är ju bara temporärt ditlimmad/byggd och jag har en vana att pressa tunga o käkben om vartannat... så jag lär skjuta tandhelvete i ögat på Ekman då han passar eller ngt.

Nej, nu blir jag gubbgrinig och tar en ost&baconkorv till.

Ekman_ · 2009-10-21, 21:13

Lol, kommer inte heller ihåg om jag passade på den, tror inte det. lolz