Starkare, snabbare & uthålligare! - Sidan 441 - Kolozzeum Forum

mikaelj · 2012-10-24, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av drakfelt

Stort grattis till 205, riktigt starkt!

Tack, Draken! Du får lägga på ett kol!

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Mäktigt!
Grattis!

Yes, det är rätt coolt att helt plötsligt se såna siffror i ens egen journal. :-)

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

Gratzors!

Thenx!

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Mycket bra! 2,5 kg ökning? Är ju i min takt nu ju ;-)

Lägg på ett kol och gör 5 kg-ökningar, så är du snart om mig!

Citat:

Ursprungligen postat av dooh

Fy fan vad bra! Härligt att läsa om känslan med!

Yeah, I'm awesome! Tack, dooh. Yes, jag bjuder läsaren på en bit av min tankevärld. Du kan få bjuda tillbaka nå'n gång! ;-)

Citat:

Ursprungligen postat av Nordkämpe

Grattis

Alltid kul att persa.

Tack, J! Japp, det är ju det. Särskilt en oplanerad persning som gick bättre än väntat. Nu ligger jag en vecka back med marken med en vecka före i böjen!

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Kul Micke!

Ja! :-)

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

Dutti.

Stör tejpen nånting? Hur känns latsarna?

Ingen fisgubbe?

Den stör ingenting. Vaknade missinassen idag dock av smärta i höger underarm. Latsarna känns... ja, jag vet inte, hur ska de kännas?

kineslats.jpg

Så här fin blev jag iaf!

Vunnis · 2012-10-25, 06:53

Märks dom inte av är det bra. Latsarna... Hm. Det är väl sällan man märker nånting om man inte har ont förstås, men tanken är att dom ska vara mer avslappnade. Är du krokig fortfarande, med axelhöjdsskillnad, om du kikar i nån spegel under dagen?

Underarmen är inte mitt fel.

vasby · 2012-10-25, 07:36

Din journal är kul att läsa och att följa din utveckling likaså. Stenhårt jobb ger framgångar och det är alltid kul att läsa om!

MilkmaN · 2012-10-25, 07:42

Jäklar, här går det lika bra som vanligt. Grattis till pers, och med sådan mersmak också, det bådar gott!

mikaelj · 2012-10-25, 22:27

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

Märks dom inte av är det bra. Latsarna... Hm. Det är väl sällan man märker nånting om man inte har ont förstås, men tanken är att dom ska vara mer avslappnade. Är du krokig fortfarande, med axelhöjdsskillnad, om du kikar i nån spegel under dagen?

Underarmen är inte mitt fel.

Ska kolla mer under morgondagen!

Joho! Ditt fel!

Citat:

Ursprungligen postat av MilkmaN

Jäklar, här går det lika bra som vanligt. Grattis till pers, och med sådan mersmak också, det bådar gott!

Tack! Mm, det bådar definitivt gott. DM kommer bli spännande!

Citat:

Ursprungligen postat av vasby

Din journal är kul att läsa och att följa din utveckling likaså. Stenhårt jobb ger framgångar och det är alltid kul att läsa om!

Tack ska du ha. Det ligger helt klart mycket jobb bakom. Roligt att det ger resultat!

Välkommen till journalen, dessutom! Ta en kopp té eller en Powerking Light och slå dig ned!

mikaelj · 2012-10-25, 22:33

Torsdag 25 oktober 2012: Knäböj, marklyft

Lajdidaj.

Knäböj
* 60x3
* 80x3
* 100x3
* 120x3
* 140x1
* 160x1
# bälte på
* 170x1 @9 med stopp (råkade lyfta något på hälarna i botten. fick pausa för att rädda)
* 160x2 @8

Lite lätt och ledigt. Kändes inte rätt att gå tungt idag från 160 så jag höll det på en lugn nivå och går tungt när det känns bra igen.

Marklyft
* 60x3
* 60x3
* 100x3
* 100x3
* 140x3
* 140x3
* 180x1
* 200x1 @8,5
* 180x3 @8
* 180x3 @8

200 kändes väl lite tyngre än vad det borde. På repsseten på 180 gick jag ned djupare med rumpan än vanligt och höll mig tight i vinklarna. Det gav god utdelning när stången kom över knäna, eftersom jag då lätt och ledigt kunde skjuta in höften. Precis så jag vill att mina marklyft skall kännas. (Det kräver mer av benen i starten men det gör att utlåsningen blir enklare. Vilket är precis det jag behöver på tyngre vikter).

Undantaget är rep 2 på set 2, där jag inte riktigt höll mig lika tight. Korrigerade och fick till ett bra lyft på rep 3.

Lugnt pass som ändå blir en del vikt. Nöjd.

drakfelt · 2012-10-25, 22:44

Vill ha rapport om den häftiga tejpen!

EDIT: Vill gratulera din journal till att skrapat hem min 1000:e post.

YOU ARE THE 1000th USER: CLICK TO CLAIM PRIZE LOLOL OSV

mikaelj · 2012-10-25, 22:45

Citat:

Ursprungligen postat av drakfelt

Vill ha rapport om den häftiga tejpen!

Den gör inte så mycket. Är liksom mest bara där och är ... blå?

drakfelt · 2012-10-25, 22:47

Placebo is everything!

Matsa · 2012-10-25, 23:10

Grattis till den fina böjen! Inspirerande!

NNIF · 2012-10-27, 08:59

Grattis igen till din monsterböj! holy shit lixom. hehe

jag undrar, vad gäller stretching för knäböj, med knäböj (pausböj) som stretchövning... mitt problemområde är korta hamstrings (ljumskar, höftböjare/sträckare är okej enligt min sjukgymnast och massör) men jag har lite problem att "känna" att det töjs i hamstrings i pausböj... har du några idéer och tips angående detta?

mikaelj · 2012-10-27, 09:29

Tack, Matsa, Draken och NNIF!

NNIF: mitt problem med knäböj var att jag inte kunde sitta ned utan att tippa bäckenet. Alltså består min töjning självklart av att jag försöker streta emot tippningen när jag sitter ned, vilket jag gör genom att försöka svanka. Vad är /ditt/ problem med knäböj?
Postat via en mobil enhet

rooz · 2012-10-27, 09:31

I'll race u to 250

Pepz · 2012-10-27, 09:34

bra böj!!!

Nya mål?

NNIF · 2012-10-27, 09:38

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

NNIF: mitt problem med knäböj var att jag inte kunde sitta ned utan att tippa bäckenet. Alltså består min töjning självklart av att jag försöker streta emot tippningen när jag sitter ned, vilket jag gör genom att försöka svanka. Vad är /ditt/ problem med knäböj?
Postat via en mobil enhet

the good ol' butt-wink är mitt problem

Nu är ju varken min sjukgymnast eller massör "experter" inom knäböj för styrkelyftare, men har gjort lite rörlighetstester hos dem. Utfallet var att mina hamstring är där skon klämmer, så jag har försökt stretcha dem absurt mycket!

När du stretar emot denna tippning, vilka muskler kontraherar du då? Ländryggen? dvs det du skrev "svanka", något mer man kan tänka på?

Tack för svar :-)