Ehrling Wahlgrens armprogram?

[Henke78]

Ursprungligen postat av billmaier

Först inne på andra veckan av första delen, men det känns redan nu som om detta program kan fungera väldigt bra. Känns som om man har ett konstant tryck i armarna 24/7. Dessutom upplevde jag idag den hårdaste pumpen någonsin. Trodde att armarna skulle explodera när som helst.

Så jäkla gött!
Aldrig tränat armar hårt innan?

[billmaier]

Ursprungligen postat av Henke78

Så jäkla gött!
Aldrig tränat armar hårt innan?

Inte lika intensivt som nu. Tidigare blev det endast några set bicepscurl i slutet av passet.

[billmaier]

Satan vilket program! Endast gjort del 1 och har redan ökat från 47cm till 49cm

Blir intressant att se vad man har för armmått efter några månader om man bara orkar följa programmet slaviskt. På tisdag börjar del 2.

[ceejay]

Lite sugen är man allt

[Diomedea exulans]

Får ont i armbågar, handleder och axlar bara av att läsa programmet... Får faktiskt rentav ont i fingerlederna av det.

[Blomkål]

Någon som kan länka programmet? Gärna så att man inte behöver ha PDF-läsare för att kunna öppna den.

[Anders The Peak]

Länk till programmet

[Ponitus]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Länk till programmet

Tankio!

[billmaier]

Börjar del 2 på tisdag, men har en fråga angående tricepsövningarna. Problemet är att scottbänken är fastbultad i golvet och därmed inte möjligt att flytta den till cablecrossen. Hur skall jag utföra dessa övningar utan scottbänk så att de motsvarar originalövningen så bra som möjligt? Har funderat på om man skulle försöka bygga ihop något av bänkar eller alternativt köra övningarna stående.

[Bärsärk]

Kör stående bara, borde inte vara nån skillnad alls.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av billmaier

Börjar del 2 på tisdag, men har en fråga angående tricepsövningarna. Problemet är att scottbänken är fastbultad i golvet och därmed inte möjligt att flytta den till cablecrossen. Hur skall jag utföra dessa övningar utan scottbänk så att de motsvarar originalövningen så bra som möjligt? Har funderat på om man skulle försöka bygga ihop något av bänkar eller alternativt köra övningarna stående.

Vid enarmsövningarna kör du med andra handen under överarmen som en scottbräda, och vid tvåhandsövningarna utan bänken. Inga problem...

[billmaier]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Vid enarmsövningarna kör du med andra handen under överarmen som en scottbräda, och vid tvåhandsövningarna utan bänken. Inga problem...

Tack, ska testa detta!

[HenrikJ]

En grej jag inte begriper är att det är så många enarmsövningar. Det måste ju göra så att man varje gång supersettar endast ena armen och inte den andra?

[herzie]

Ursprungligen postat av billmaier

Tack, ska testa detta!

Du kan även använda en bänk med ställbart ryggstöd. Viktbelastaasta ben eller sittdel vid behov.

[Määng]

Ursprungligen postat av HenrikJ

En grej jag inte begriper är att det är så många enarmsövningar. Det måste ju göra så att man varje gång supersettar endast ena armen och inte den andra?

Har också funderat över detta.