Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 434 - Kolozzeum Forum

944RS · 2017-02-21, 22:23

Intervaller med Mathias på en helt rak och platt sträcka.
Planen var 8 x 400m i ungefär 4:00 och 35s vila.
Gick lite för lätt då jag inte fick upp pulsen ordentligt och kunde trycka på oväntat mycket på sista.

O_Wao · 2017-02-21, 22:39

Kör du ståvila på dem? Bra kört!

shadowfire · 2017-02-22, 00:05

Bra sprunget, såg ut att vara snabbt där.. 3:20 något?
Var det bara 400m när du och jag sprang där också? Eller kortade ni av sträckan? Vet ju vilken raksträcka du menar, men hade för mig att den var längre.

944RS · 2017-02-22, 06:49

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

Kör du ståvila på dem? Bra kört!

Stannade i 3-4s och sedan promenad mellan varje. Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Bra sprunget, såg ut att vara snabbt där.. 3:20 något?
Var det bara 400m när du och jag sprang där också? Eller kortade ni av sträckan? Vet ju vilken raksträcka du menar, men hade för mig att den var längre.

Tanken var 4:05 - 3:50 men det gick lite fortare på slutet. 3:30 sa klockan att min snabbaste 400hundring blev så ja det var nog 3:20 en kort sträcka.

Raksträckan är 1km så vi tog den i 2 etapper åt varje håll.

shadowfire · 2017-02-22, 10:46

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Stannade i 3-4s och sedan promenad mellan varje. Tack!

Tanken var 4:05 - 3:50 men det gick lite fortare på slutet. 3:30 sa klockan att min snabbaste 400hundring blev så ja det var nog 3:20 en kort sträcka.

Raksträckan är 1km så vi tog den i 2 etapper åt varje håll.

Ah då mindes jag inte fel. Det var tusingar du och jag körde där då alltså. Huga, det var jobbigt. Bra matat med 3:30 iaf. Tycker du ska ta igen påståendet lite med att du inte kan springa snabbt, för nog kan du det. 4-tempo måste ju vara som en dans i Paris!

BJM · 2017-02-22, 15:43

Känner igen upplägget.

Bra kört! Vi har väldigt liknande stats måste jag säga. Vad har du för tröskel- resp maxpuls när du springer?

944RS · 2017-02-22, 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

Känner igen upplägget.

Bra kört! Vi har väldigt liknande stats måste jag säga. Vad har du för tröskel- resp maxpuls när du springer?

Nu är det över ett år sedan jag gjorde testet men då hade jag 167 tröskel och 180 max.
Har planer på att göra ett nytt test snart för att se vad som ändrats.

944RS · 2017-02-23, 22:31

Ännu en etapp i SZR Race Series igår och det gick väl ungefär som vanligt. Producerar fortfarande watt som håller mig på gränsen in i B- gruppen. Placeringen blev nog en bit bakom mitten tror jag.

Kör en aning lättare vecka just nu för att formtoppa lite och låta kroppen vila upp sig för en upptrappning av träningsvolymen.
Därför blev det bara 7km fartlek i Sandsjöbacka med äldsta grabben idag.

944RS · 2017-02-25, 20:57

Knappt 3tim sömn natten till fredag där jag tränade i gymmet före jobbet och sedan på kvällen hade jag mina arbetskollegor här hemma på "tac(k)okväll" som avtackning för 2 som slutar. Blev en aning mer mat än vad jag borde ätit

Sov bättre i natt men har haft en knepig matdag då jag åt frukost tidigt, cyklade på trainern och bara fick i mig 2 ostmackor efteråt innan jag fick stressa iväg in till stan för att vara med minstingen på hans judotävling. Han vann sina två första matcher men skadade tänderna i 3:e så vi fick åka därifrån för att uppsöka tandläkare. Han blev röntgad och tanden som var mest lös var ändå bara en mjölktand och de andra var inte helt "färdiga" så de kommer bli bra av sig själva.
Från tandläkaren stressade jag vidare till årsmöte med Umara Sports Club utan att hunnit äta något mer.
När klockan började närma sig 17 så var det svårt att inte ta några gifflar som det bjöds på.
Blev en aning mer kvällsmat även den här kvällen än vad jag är van med

Får hoppas det ändå är bra uppladdning för loppet imorgon.

shadowfire · 2017-02-25, 23:55

gifflar, ostmackor, ah, nu har du en optiladdning! Möjligen ostkrokar som saknas bara

944RS · 2017-02-26, 06:47

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

gifflar, ostmackor, ah, nu har du en optiladdning! Möjligen ostkrokar som saknas bara

Fanns lite chips kvar från fredagskvällen som smakade bra igår

shadowfire · 2017-02-26, 09:09

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Fanns lite chips kvar från fredagskvällen som smakade bra igår

haha, låter som om du kommer flyga fram. Bra laddning, kör nu gubbflint och håll dig skadefri.

944RS · 2017-02-27, 06:12

Vädret före 5:e etappen av Salming Trail-Challenge var snö och plusgrader. Med andra ord så skulle den här etappen bli den lerigaste hittills.
Jag gjorde då ett taktiskt val att ändra från 6 till 12km. Tänkte att blir lättare att slå min tid från reflexbanan än när jag sprang fort på 6:an.

Innan loppet så ropade arrangören upp vilka som var totalledare och därmed fick jag folk som ville slå just mig

Många nya med denna gång som jag visste skulle vara riktigt snabba. La mig ganska direkt på en 10:e plats och tänkte försöka hålla den så länge som möjligt men mest fokusera på att förbättra mig.
Redan i första backen sprang jag om 2st och började få liten lucka bak till nästa. De 5 första hade redan vid 1km försvunnit långt före medans 6:an låg inom synhåll och 7:an bara någon sekund framför mig hela första varvet.

Det var så pass blött och lerigt i spåret att jag aldrig tvekade vid en pöl eller parti utan bara plaskade rätt igenom. Blev tunga skor ganska ofta men det gick tydligen ändå ganska fort.
När jag kom in för varvning så såg jag på klockan att detta varv var bara 5s långsammare än mitt PB från när jag bara sprang 6km.
Vid varvningen såg jag bara att han som låg 6:a hade stannat så då förstod jag att det nog kommer bli en 7:e plats för mig om jag inte gör bort mig.

Försökte springa så långsamt som möjligt andra varvet utan att låta han bakom komma ikapp. Kanske att jag kunde sprungit om killen framför men valde att släppa den placeringen för att ha en lättare tid att förbättra nästa gång.
Blev en förbättring med nästan 5min och som sagt en 7:e plats.
Blev nog ändå av med totalledningen då han som låg 2:a sprang korta och förbättrade sig återigen och kom in 4:a.

Jag var över 3min snabbare än honom men gjorde alltså ett taktiskt feldrag som bytte distans.

BJM · 2017-02-27, 08:25

Jävla bra fart. Retsamt att du trots förbättring halkade efter...

944RS · 2017-02-27, 09:35

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

Jävla bra fart. Retsamt att du trots förbättring halkade efter...

Ja det gick tydligen ganska fort uppför såg jag då det blev en pokal i Strava på det segmentet.
Visst är det retsamt att ha varit snabbare än honom på alla tävlingar men ändå tappa ledningen. Bara mitt eget fel som gjort taktiska missar.
Nästa etapp så byter de håll på banan. Vet inte hur det kommer påverka mina chanser att få förbättringspoäng. Jag bör ju iallafall springa 6km och ha som mål att förbättra mig men oxå få den andra killen att få så lite poäng som möjligt.
Jag får muta några bekanta att springa loppet med mig och låta mig vinna samtidigt som de tar placeringar före den nya ledaren.