Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[mtlca]

80g Bulgur
400g Nötfärs

9 American Pancakes

Kebabrulle m. vitsås

En port cheesecake

Tre räkmackor m lättmajo

1 Frökus

Kcal ungefär 4600-5000

[xlucasx]

Frukost:
1 tallrik müsli med sojamjölk

Efter träning:
2 glas juice
1 dl sojaprotein

Middag:
1 portion potatis, sojastrimlor, broccoli och någon dillsås

Mellanmål:
1 näve dadlar

Kvällsfika:
1 tallrik müsli

[cosmic_dancer]

Ursprungligen postat av Spunken

6ägg, 1 paket bacon, 2dl cremefraiche

4 rostmackor med ost, 2 hårdmackor med leverpastej

ca 20 kakor, 2 glas mjölk

1 big king XXL med plusmeny och en stor milkshake

2 stora skålar med glass och chokladsås plus 10st ballerina-kladdkaka

lät som min dag igår

fil och mackor
kycklingkebab
godis och ballerina kladdkaka

[Vezzlan]

Falu rågrut
Bregott
Kokt ägg
Kaviar, mildrökt
Ost, Grevé 28%
Mjölk 3%
Kaffe
Klyftpotatis
Kyckling
Lök
Tomat
Morot
Chips, Dill&Gräslök

[stafh]

Ursprungligen postat av mikaelj

Äsch, klart du inte är. När jag började skriva beskrev jag mina Friskis-pass! :-) Nåväl, börja skriv när du känner för't. Skall bli kul att läsa.

Att vara sjuk är aldrig roligt. Bra att du kan träna igen!

Tackar tackar.

[Anton Fräs]

Köttfärs/Bönblandning
Tillskott

Spänning i vardagen

[Rapppin]

1dl havregrynsgröt + 4dl mjölk
250g vaniljkesella
2 proteinshakes
2 hembakade smörgåsar med 4 skivor skinka och 3dl mjölk

kcal runt 3500-4000 så blir bara vatten och 1 knäckemacka ikväll för mättnaden!

[Christyle]

frukost: 2 mackor keso ost kaffe

Lunch: Proteinshake

Middag: Grillad kyckling med keso majonäs kesella 500g fun light

[isterbuk]

Ursprungligen postat av Rapppin

1dl havregrynsgröt + 4dl mjölk
250g vaniljkesella
2 proteinshakes
2 hembakade smörgåsar med 4 skivor skinka och 3dl mjölk

kcal runt 3500-4000 så blir bara vatten och 1 knäckemacka ikväll för mättnaden!

Vad har du i dina proteinshakes?

[aitamaa]

Ursprungligen postat av isterbuk

Vad har du i dina proteinshakes?

Eller hur stora mackor gör han?

[Spunken]

500g potatis o form av potatisklyftor, 500g marinerad fläskfilé, 300g broccoli och 2dl cremefraiche

5 potatisar, grillad kyckling, broccoli och äggröra på 4 ägg.

[Ristretto]

Ursprungligen postat av Rapppin

1dl havregrynsgröt + 4dl mjölk
250g vaniljkesella
2 proteinshakes
2 hembakade smörgåsar med 4 skivor skinka och 3dl mjölk

kcal runt 3500-4000 så blir bara vatten och 1 knäckemacka ikväll för mättnaden!

snarare 2-2500...

[Gabbus]

Frukost-Keso,fruktsallad
Mellanmål-afil,nötter,havregryn,banan,bär,keso
Middag-Räckcoktail,äggröra,kyckling,blandsallad,fetaost,r is
*Bärpaj med vaniljkräm
Kvällsmat-Musli,mjölk laktosfri mellanmjölk,½banan,1äpple
*chips,nötter saltade.

[Bjorneman]

2 dl minimjölk,
30 gram vassle,
2 ägg,
40 gram havregryn

200 gram kött,
potatis,
sås,
grönsaker,
4 dl röd mjölk

100 gram havregryn,
2 dl minimjölk,
1,5 msk kakao,
4 tsk socker,
30 gram vassle

30 gram vassle,
1 banan

500 gram kycklingwok,
3 dl minimjölk,
400 gram minikeso

200 gram kycklingfilé,
3 dl minimjölk

= 300 gram protein

[childman]

Frukost: 3 Knäckebrödsmackor med salami & gurka, Bravo Apelsinjuice. Omega-3 & Multivitamin.
Mellanmål: 2 dl Proteindryck & 1 msk Kreatin. (Efter träning)
Lunch: 200 g frysta wokgrönsaker, 2 st grillade kycklingklubbor.
Mellanmål: 2 dl Proteindryck.
Middag: Mindre portion Flygande Jakob med tillbehör; 2 skivor fetaost, körsbärstomater.
Kvälls-snacks: En kopp ananas.

Vad tycker ni?