Tyrwings journal.

[Tyrwing]

Ursprungligen postat av Wormzie

Då får du iaf tips av såna som kan sin sak ja, alltid lika vältajmat! lycka till på DM! toppning på gång?

Jo! Det gick mycket bättre idag med Kims vakande öga. Toppningen är fullt igång! Vi får se om jag når 200 i böj äntligen. Tackar!

V12D1

Knäböj mot pinnar, 2s paus
145kg x 3, 3, 3 @ 8,5

Bänkpress 2s stopp
90kg x 3, 3, 3, 3 @ 8,5

Marklyft med bredare grepp
170kg x 3, 3, 3, 3 @ 8,5

Triceps
Biceps

Böj och bänk gick på rutin idag, var lite trött och seg efter gårdagens pass på 100% var det inte. Men det gick bra ändå.

Marken kändes bättre idag med lite hjälp och tips av Kim. Ryggen är inte perfekt ännu, men det ser bättre ut än väntat.

[Tyrwing]

V12D2

Bänkpress till 2,5cm kloss
105kg x 3, 3, 3, 3 @ 9

Marklyft
180kg x 3, 3, 3 @ 8

Knäböj med paus
140kg x 3, 3, 3 @ 8,5

Knäböj
145kg x 3, 3, 3, 3 @ 8

Bänkpressen gick trögt idag, dåligt med bottenstyrkan och set-up. Marken gick lite bättre när jag testade olika positioner. Ryggen är inte jättefin precis, men satans vad enkelt sista settet var när jag tänkte benen genom marken. Knäböjen var lite småtungt, har fått lite rost i höger knä.

Lårcurl
Lårspark
Latsdrag

[Tyrwing]

V12D3

Marklyft 2,5cm upphöjda
185kg x 3, 3, 3 @ 8,5

Knäböj 4s ned
130kg x 3, 3, 3, 3 @ 8

Bänkpress 6s ned
85kg x 3, 3, 3 @ 8,5

Bänkpress med stopp
95kg x 3, 3, 3, 3 @ 8,5

Råkade äta för tätt inpå igen så varje gång jag går ned efter stången är jag på väg att lämna min lunch på golvet... Skitkul. Då 185 faktiskt inte kändes särskilt tungt. Lyfta med minimalt buktryck och en rundad rygg är väldigt snyggt.
Böj och bänk gick bra dock. VInklade armarna lite annorlunda i bänken, det hjälte mot min framlutning av axlarna. Men jävlar vad tungt det var.

[Tyrwing]

V12D4

Knäböj
160kg x 3, 3, 3 @ 8,5

Bänkpress
100kg x 3, 3, 3 @ 8,5

Marklyft semisumo
185kg x 3, 3
190kg x 3, 3 @ 8,5

Sälrodd
Sittande hantelpress

Böjen gick finfint idag, pressade ifrån allt jag hade och försökte att övervinna den mentala delen. Att reppa på 160 är ju totalt nytt för mig. Tyckte det gick rätt bra, vissa reps blev lite stela så jag satt väldigt upprätt, och vissa blev för mycket framlut när jag försökte justera det. Det blev rätt grym fart ändå!

Bänkpressen var bryggan lite lägre än vanligt men jag arbetade mest med att hålla ihop skuldrorna och få fart på stångjäkeln.

Semisumo är okänd mark för mig, har ju bara dragit låga vikter i upphöjda innan. Men jag tyckte det gick rätt fint ändå. FIck inga problem alls med magen! Och det kändes jätteskönt att slippa de känslorna för en gång skull.

[Wormzie]

jävligt tjusiga knäböj! håller tummarna för 200ingen på dm

[Tyrwing]

Ursprungligen postat av Wormzie

jävligt tjusiga knäböj! håller tummarna för 200ingen på dm

Tack! Det kändes riktigt bra idag. Att bära ut 160 på ryggen var inte ens tungt

[Tyrwing]

V13D1

Knäböj mot pinnar, 2s paus
155kg x 2, 2 @ 8,5

Bänkpress 2s paus
100kg x 2, 2, 2 @ 8

Marklyft semi-sumo
185kg x 2, 2 @ 9

Hantelcurl
Hantelsträck

Knäböjen kändes och gick bra, bänken likaså. Under marken kändes benen lustiga, det kittlade och ilade och allt kändes svintungt trots att det kändes lätt samtidigt... Skumt som fan. Jag antar att det är på grund av teknikbytet och att en viss tilllvänjning tar sin tid. Magen kändes bra i alla fall.

[Tyrwing]

V13D2

Bänkpress till 2,5cm kloss
110kg x 2, 2 @ 8

Marklyft semi-sumo
195kg x 2, 2 @ 9

Knäböj med paus
150kg x 2, 2, 2 @ 8,5

Knäböj
160kg x 2, 2, 2 @ 8,5

Latsdrag
Lårcurl
Benspark

Inte mycket att skriva. Formen var inte på topp, relativt trött. Benen gjorde ont igen, men mindre den här gången. Det verkar som jag vänjer mig långsamt till att marka semi-sumo.
Det är ändå rätt skönt att vikterna kommer upp ändå, snart är toppningen över och då får man vila lite!

[Lillflugan]

snyggt bänkat. och stilig passare

[bighulken]

ser bra ut detta. fina böj osså. djupa osv. ....Med vänlig hälsning/

[Tyrwing]

Ursprungligen postat av Lillflugan

snyggt bänkat. och stilig passare

Ursprungligen postat av bighulken

ser bra ut detta. fina böj osså. djupa osv. ....Med vänlig hälsning/

Tackar grabbar!

[Tyrwing]

V13D3

Marklyft semi-sumo
195kg x 2
200kg x 2 @ 9

Marklyft
200kg x 2 @ 9

Knäböj
165kg x 2 @ (8,5)9

Bänkpress
100kg x 2, 2, 2

Stångcurl
Latsdrag

Vilken skitdag. Huvudvärk och trycklös, marklyften gick åt helvete. Sen fick jag ont i benen igen och slog i ställningen på 165kg, därav @ 9.
Bänkpressen var det dålig fart och brygga i.

[Tyrwing]

V13D4

Knäböj
150kg x 2 @ 8,5

Bänkpress
95kg x 2, 2 @ 8,5

Marklyft
180kg x 2 @ 7

Kabelrodd (orkade verkligen inte slita iväg bänken och sälrodda)

Knäböj och bänkpress kändes riktigt slitet, men marken kändes förvånansvärt bra!

[Tyrwing]

V14D1

Marklyft
180kg x 3 @ 7,5

Bänkpress
100kg x 1 @ 7

Hantelcurl
Kabelrodd

[aijou]

Stark som vanligt. När har ni DM? Gissar att du ska vara med.