Snubben Snubblar in! - Sidan 40 - Kolozzeum Forum

Snubben · 2014-07-11, 08:25

Citat:

Ursprungligen postat av Magnus Larsson

Kul läsning snubben

Tack

Hade lite problem imorse med mina skärp, nu är alla för stora. Vet inte om jag ska glädjas åt det eller gråta över det kommer kosta att köpa nya.

O_Wao · 2014-07-11, 08:42

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Tack

Hade lite problem imorse med mina skärp, nu är alla för stora. Vet inte om jag ska glädjas åt det eller gråta över det kommer kosta att köpa nya.

Gör nya hål i skärpen med borrmaskin eller håltång. /hästtjej

Snubben · 2014-07-11, 09:47

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

Gör nya hål i skärpen med borrmaskin eller håltång. /hästtjej

Ha, givetvis. Tack för tipset

Snubben · 2014-07-12, 09:03

Under 82kg, (81.6), 80kg, here I come!

Snubben · 2014-07-12, 09:07

20140711

Ben
knäböj 5x70 5x100 5x100 5x100 5x100
benspark 10x50 , 10x50, 10x50, 10x50

Rygg
chins 5x 5x 5x 5x 3x
skivstångsrodd 5x 5x 5x 5x

Bröst
Bänkpress 10x50 5x50 5x50 5x50
Maskin 12x50, 12x50, 12x40, 12x40, 15x30

Mage
mage kabelcrunch 15x28 15z28 15x28

Axlar
axlar 12x16 5x20 5x24 6x22

Armar
biceps 12x16 12x16 12x16 12x14
triceps 10x30 10x30 10x30 10x30

Allting supersettades, ingen vila över 45sekunder mellan set. Snabbt och enkelt då jag ahde en tid att passa. Kändes förvånansvärt härligt att köra på i det tempot. Knäböj var intressant när man inte riktigt fick återhämta sig, skön känsla. Bänken blev dock totalt misslyckad då, kanske har något med att man körde axlar och triceps kördes innan

.

Aja, nu löpning. Vikten ska ner. Så det så.

Snubben · 2014-07-12, 11:00

8.1km, runt 50-60 minuter. Mycket gång, mycket spring i backajävlar. Kondis är ickeexisterande och om 2 månader skall jag springa 15km hinderbana.

Tacka fan för att man gillar utmaningar annars hade detta möjligtvis känts hopplöst.

O_Wao · 2014-07-12, 13:30

Det är bara att tugga på med löpningen! Ska du köra hinderbana är det ju kanon att springa i backar, så det är bara att köra på!

#serbrautkörhårt

cAase · 2014-07-13, 08:05

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Deffen

Nu vet jag att jag inte är i närheten av någon kolokropp eller liknande, vikterna jag lyfter är inte på något sätt imponerande men det är min kamp och jag kämpar på i min enträgenhet. Men sätt bilden här i spoilern i ett perspektiv, för ett par år sedan låg jag på en vikt runt 95-100 kg. Massivt med festande, friterade mat i Sydney och en hel del öl, ännu mer studier som resulterade i mer sittande och mer öl och mer mat av helfabrikats typ. Ryggen var för jävlig, benen var som stickor men magen kunde extraknäcka som en krockkudde. Mådde piss, man blev singel efter ett tag, flytta runt, skaffa jobb, knega känna sig obekväm, byxorna var som sopsäckar, köpa stora kläder och massa sånt..

Jävligt roligt att höra. Jag tycker inte man ska jämföra sig med andra, har man kämpat för resultat och fått det, ska man få posta bilder, skriva hur man ökat ifrån 20 kg i bänkpress till 30 etc. Visst, sådana siffror är inte imponerande för allmänheten, men är man bättre än man var förra året har man all anledning att vara nöjd, och bara en förbättring är en bedrift i sig. Hur snabbt det går och hur radikal förändring man gjort är mindre intressant, iallafall för mig. Det är en lång resa som tar många år. Det är därför jag sällan bryr mig om det ultimata träningsprogrammet, optionanera med kosttillskott, näringstajming osv. Så länge man är en bättre version av sig själv, även om det är en marginell förbättring, så är man fortfarande högre placerad än föregångna året. Jämföra sig med andra är nog det mest onyttiga rent psykiskt, då blir man aldrig nöjd och då slutar det med att man är den som jagar hela livet.

Fortsätt träna min vän, så ska jag kolla in här lite oftare!

Snubben · 2014-07-13, 08:36

Citat:

Ursprungligen postat av cAase

Jävligt roligt att höra. Jag tycker inte man ska jämföra sig med andra, har man kämpat för resultat och fått det, ska man få posta bilder, skriva hur man ökat ifrån 20 kg i bänkpress till 30 etc. Visst, sådana siffror är inte imponerande för allmänheten, men är man bättre än man var förra året har man all anledning att vara nöjd, och bara en förbättring är en bedrift i sig. Hur snabbt det går och hur radikal förändring man gjort är mindre intressant, iallafall för mig. Det är en lång resa som tar många år. Det är därför jag sällan bryr mig om det ultimata träningsprogrammet, optionanera med kosttillskott, näringstajming osv. Så länge man är en bättre version av sig själv, även om det är en marginell förbättring, så är man fortfarande högre placerad än föregångna året. Jämföra sig med andra är nog det mest onyttiga rent psykiskt, då blir man aldrig nöjd och då slutar det med att man är den som jagar hela livet.

Fortsätt träna min vän, så ska jag kolla in här lite oftare!

Du har så himla rätt i det du skriver! Jag hoppas att det finns flera på det här forumet som läser och tar till sig då de inte alltid ser sina egna framgångar som något bra. Värmande ord hur som, tack!

Fast det finns ett problem, när man har börjat träna OCH sitter på kolo, då kommer man alltid känna sig liten..

PureWhey · 2014-07-13, 10:15

Du har verkligen en vältränad/atletisk kropp, lätt en värdig "kolo-kropp"

Snubben · 2014-07-13, 19:36

Skulle gymmat idag men ICKE. Det var låst och jag ahr inte koden in, får styra det i veckan. Men ska det tränas så ska det tränas, det blev en tur på 5.37 km med sikte på typ 5:00 tempo, slutade med en genomsnittsfart på 5:15. Rätt nöjd i och med årstaviken är fanemig bara backar och höjdskillnaden går på 20m hela tiden.

5.37km @ 5:15 - 28 min? Ska under ner på typ 20-25 minuter på 5km. Nån gång.

Bara att kriga! .. och äta rätt

Snubben · 2014-07-13, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Du har verkligen en vältränad/atletisk kropp, lätt en värdig "kolo-kropp"

Tack PW

Var det inte du som myntade det där uttrycket att när man väl börjat träna så är man för alltid liten? Börjas kännas så, även om jag inte är störst så vill jag ändå påstå att jag definitivt inte är minst.. Men det känns ändå så

PureWhey · 2014-07-13, 20:56

Bigorexia...
Känner mig mindre på 92kg än på 80kg, typ. Sedan är min målfysik utöver de naturliga gränserna, tyvärr.

Snubben · 2014-07-14, 12:09

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Bigorexia...
Känner mig mindre på 92kg än på 80kg, typ. Sedan är min målfysik utöver de naturliga gränserna, tyvärr.

Finns bara ett alternativ då.. Kriga!

Snubben · 2014-07-15, 22:42

20140715

Ben
Knäböj 10x70 5x100 5x110 5x110 5x110 3x110 15x80
SLDL 12x60 9x80 5x90 6x90 7x90 6x90
Benspark 10x55 10x65 8x65 8x55

Rygg
Chins 5x 5x 5x 5x 5x
skivstångsrodd 10x60 6x65 7x65 6x65 10x65 10x65

Bröst
Bänkpress 15x50 5x70 3x75 3x75 7x60 6x60
maskin 12x50 12x40 12x40 12x30

Axlar
Hantelpress 10x16 4x24 4x24 4x24 3x24

Mage
Mage + sne 15x28.3 15x28.3 15x28.3
Mage snurr 15x10, 10x15, 10x15, 10x15

Armar
Bicepscurl 6x18, 6x16 6x16, 6x16,*
Triceps 10x31.8, 10x35.2, 10x35.2, 10x35.2

Krigar på som alltid, riktig skön dag, lite höjningar, någon sänkning på någon övning pga. tekniken, fick inte riktigt bra kontakt. Det riktigt sköna är att jag har gjort en liten variant på kabelcrunchen. Genom att sätta så typ pannan möter lite under handlederna och siktar på att armbågarna ska möta knäna. På detta ser jag till att höger armbåge möter vänster knä och vice versa. Sicken kontakt jag fick, midjan spändes ihop och det var kontakt från himmelsriket. Kändes riktigt härligt!

Kommer en video på knäböj snart, vill ha lite feedback på tekniken. Sista 5rep på 110. Gick siiiisådär