Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft - Sidan 40 - Kolozzeum Forum

bertbert · 2009-01-10, 18:36

bubbe & stevebc;

Intressant att läsa om hög stångplacering och bröstryggen. Min bröstrygg kan nämligen ömma ibland, och då känns det bra att jag flyttat upp stångens placering rejält. Men jag känner även att jag kan få ut mer av grejerna (utrustningen) på det sättet så jag tror verkligen det finns många fördelar av en hög stångplacering.

stevebc · 2009-01-12, 14:53

Tack för ditt inlägg honken, hinner inte ge något seriöst svar just nu så jag svarar med : kJAaaaaMmizzzz

bertbert: Mitt största problem med hög stångplacering är balansen och att jag ibland "ramlar" framåt när jag tappar balansen, vilket ger ännu större effekt med högre stångplacering. Sen också att min ländrygg inte är van vid att ta upp krafterna på det sättet. Får börja med lättare vikter och träna upp bålen mer, kanske frontböj.

Måndag 12 januari

Russian Routine pass 16/18

Knäböj
175x2x2 PB, 5kg högre än mitt gamla max 170x1

Dräkt+lindor+bälte
Box+4 vikter - 200x2
Box+4 vikter - 220x2
Box+3 vikter - 220x2
Box+2 vikter - 220x2 - kom fel här, hade ställt boxen för långt åt höger så vikterna krockade, blev två sega lyft men båda var ungefär parallella

Mycket lättare än i onsdags! Bättre viktkänsla och faktiskt inga känningar alls i bröstryggen som jag var så rädd för.

Bänkpress, stopp
115x4x3 - lite längre stopp än förra passet, helt okej

Marklyft
Värmning till 180
200x0 - bom, tar det sen, hinner inte skriva nu men tillräckligt allvarlig bom för att jag ska utreda det närmare. För exakt en vecka sen drog jag 210x3 och idag var målet naivt nog 215x3.

Marklyft med ryckgrepp, frontgrepp
140x3x3 - bra form, bra fart, ökar progressivt här så länge formen och greppet tillåter det

Shellman · 2009-01-12, 15:39

Du börjar ju bli grym i böjen iaf.
Men hur lyckas du bomma på 200 i mark? Du drog ju 250 (lätt

) i fredags.

stevebc · 2009-01-12, 22:30

Hade varken dräkt eller bälte idag, men det är såklart ingen ursäkt. Har följande förklaringar:

* Slut på psykisk energi. 2x2-böjen och dräktböjen tog all ork och energi. Efter det gick allt segt. Jag fick igång vikten men orkade inte dra klart den utan gav upp.
* Tränade tidigt på dagen, hann bara äta en gång före och stressade genom passet. Marklyft och bänkpress fick jag superseta.
* Sliten av marklyft sen i fredags. Det måste jag vara! Drog 250 som tyngst och det tar mer än 2-3 dagar att återhämta sig från.

Akoral · 2009-01-12, 22:36

ska tävla serie 1 och sm nu så nu får du ta tag i saker å ting om du inte ska bli wilks mosad av en kass bänkare :P

nä men hade varit bra om vi kunde toppnings träna tillsamans i böj bänk å mark faktiskt?

tänker föreslå att saft och kraft ska med som matchare till sm och senior kommer följa med som cotch =)

jag vill att henrik ska med för att han tar det på lika mycket allvar när han matchar som när han själv lyfter samt att han är rolig och väldigt bra på att peppa samt att jag tror han kommer tycka det ska bli roligt att hänga med på ett sm!

står du bakom förslaget om kraft?

Saft und Kraft · 2009-01-12, 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Tack för ditt inlägg honken, hinner inte ge något seriöst svar just nu så jag svarar med : kJAaaaaMmizzzz

Fer fucks sake... =)

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

tänker föreslå att saft och kraft ska med som matchare till sm och senior kommer följa med som cotch =)

jag vill att henrik ska med för att han tar det på lika mycket allvar när han matchar som när han själv lyfter samt att han är rolig och väldigt bra på att peppa samt att jag tror han kommer tycka det ska bli roligt att hänga med på ett sm!

står du bakom förslaget om kraft?

Citat:

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Nu är ju jag ingen receiver till skillnad från somliga andra.

Som synes står jag alltid bakom. Jo, jag hänger absolut med om det blir aktuellt. Sen är jag nog förstås mer skärpt när det kommer till andras lyftning än min egen. Sägas om mig kan det att jag må vara en aning uppåt väggarna men jag skärper mig faktiskt när det behövs.

Jag ska packa alla lavetter och hurillar jag äger om jag hänger med.

Akoral · 2009-01-12, 23:10

Citat:

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Fer fucks sake... =)

Som synes står jag alltid bakom. Jo, jag hänger absolut med om det blir aktuellt. Sen är jag nog förstås mer skärpt när det kommer till andras lyftning än min egen. Sägas om mig kan det att jag må vara en aning uppåt väggarna men jag skärper mig faktiskt när det behövs.

Jag ska packa alla lavetter och hurillar jag äger om jag hänger med.

ska prata med senior imorgon =) du är min knälinadare också

blir utbomning utan dig!!!!!!!!!

Sen kan du bröla för mig så alla tror jag är ett monster i web tv :P

Saft und Kraft · 2009-01-12, 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

ska prata med senior imorgon =) du är min knälinadare också

blir utbomning utan dig!!!!!!!!!

Sen kan du bröla för mig så alla tror jag är ett monster i web tv :P

Vi får bara akta så du inte blir diskad tack vare en matchares beteende.

stevebc · 2009-01-13, 13:22

Ja men det var härligt att höra! Jag har ju wajnat på dig hela tiden att ställa upp. Sistaårsjunior, starkare än mig, och jag siktar ju själv på pallplats. Kommer bli grymt på SM

Saft und Kraft · 2009-01-13, 22:47

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Ja men det var härligt att höra! Jag har ju wajnat på dig hela tiden att ställa upp. Sistaårsjunior, starkare än mig, och jag siktar ju själv på pallplats. Kommer bli grymt på SM

Jag talade ett par ord med Stefan B idag, och det lutar åt att jag hänger med. Två små köttbullar ska jag nog kunna hålla reda på.

Saft und Kraft · 2009-01-13, 22:49

Jag är också med på s1 förresten då jag också primärt kommer hjälpa er två.

Akoral · 2009-01-13, 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Jag är också med på s1 förresten då jag också primärt kommer hjälpa er två.

du ska hjälpa mig å ingen annan

haha nä skämt å sido

men jag är prio ett eller hur :P!!!!!

Saft und Kraft · 2009-01-14, 00:09

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

du ska hjälpa mig å ingen annan

haha nä skämt å sido

men jag är prio ett eller hur :P!!!!!

Jag har från början sagt att jag ska hjälpa dig och det är därför som det är med det. Vi blir dock antagligen inte särskilt många som hänger med för att hjälpa till, varför också Steve kommer behöva min hjälp. I övrigt hjälper jag också de andra i mån av tid. Om de kan med mitt sätt att hjälpa förstås.

Vi måste naturligtvis alltid ställa upp för alla inblandade men det är klart att mitt intresse främst ligger hos de jag mest umgås med samt har ett ömsesidigt utbyte av. Om de dessutom är köttbullar är inte det heller en nackdel förstås.

stevebc · 2009-01-14, 12:27

Tänkte inte maxa i böj på tävlingen så jag lindar nog mig själv första lyftet iaf. Sen andra och tredje om man vill ha lite kräääm så kan man ju be om hjälp, aja vi får se. Som sagt, bara serietävling.

stevebc · 2009-01-14, 13:08

Vill tillägga så det inte blir missförstånd: det är bäst att du lindar Akoral av flera anledningar: jag får ut mindre av knälindor (bl a pga mindre erfarenhet), det kommer fler folk - Isak sa att han skulle komma, och han lindade mig när det begav sig

, samt att jag ändå inte går för fullt nu. Så planen följs, kapten! Kommer bli en grym tävling, längtar redan!!