[Illuminatu’s resa mot Tammerpokalen 2016]

[Illuminatus]

Passade på & mala lite egen hamburgerfärs, denna gång på 100% högrev. Nästa gång skall jag testa mixa lite olika nötkötter och se vad det kan göra med smaken.



Och det är såklart givet att det blir burgare dagen man maler och här nedan har ni kvällens middag!



Välbehövd efter överkroppspasset idag som gick galant.

[Jeml]

Jävla fin burgare!

Tips är att testa högrev+oxbringa (50/50)

[TheOne1994]

du är grym på matlagning
Jag bokar för två nästa fredag kl 18:00

[Illuminatus]

Ursprungligen postat av Jeml

Jävla fin burgare!

Tips är att testa högrev+oxbringa (50/50)

Hört att det ska va bra, värt & testa

[Illuminatus]

Ursprungligen postat av TheOne1994

du är grym på matlagning
Jag bokar för två nästa fredag kl 18:00

Man försöker Bara det finns tid så tycker jag det är kul, blir andra bullar när semestern är slut och det blir vardag & jobb på nytt.

Absolut, bjud du på lite pass i böjen så bjuder jag på käk

[Illuminatus]

Upper-Power

Blev ett bra men lite annorlunda pass. Precis efter lite uppvärmning & på väg mot bänken för & köra första settet så ringer min sambo oavbrutet. Jag ringer upp och frågar vad som försiggår? Vi ska på lägenhetsvisning NU, fastighetsägaren är vid lägenheten och väntar!

Så på med tröjan igen och bort med "träningsmindsettet" o vidare på visning.
Visningen gick fort så jag var på plats återigen efter 30min och det blev ett bra pass ändå.
Men det är lite irriterande & avbryta ett pass mitt i och när man är riktigt taggad och lite speedad av koffein, det tar verkligen emot.

FU-Bänk:

50
3x95
3x95
3x95

Lutande hantelpress:

6x34
6x34
6x34

Stångrodd:

S
3x90
3x90

Latsdrag, smalt grepp:

50
6x75
6x75
7x75

Axelpress:

6x50
7x55

Stångcurl:

S
6x50
5x50

Liggande tricepsextensions:

6x35
6x40

Baksida axlar, maskin:

2-set

Viktade chins, 15kg:

10
6
5

Mage:

5-set Cablecrunch

Vader:

6-set i benpress

3-set vadmaskin?

[Illuminatus]

Då var man på väg i bilen mot Stockholm! Det gäller & hålla det enkelt så det fick bli en kalorität XL dryck påtår. 50g carbs & protein är ändå helt ok men billiga är de fan inte...

Det kommer bli ett hamburgerrace under vistelsen, så vi kommer under de 3 dagarna i Stockholm vara på jakt efter den bästa burgaren & detta med start ikväll.
Först ut blir Bistro Bon!

På fredag är jag på hemmaplan igen! Ett tungt lower-pass väntar så jag kommer fylla upp rejält med hamburgare & kalorier. Hoppas på grymt tryck!

[Illuminatus]

Oljebaren blev först ut istället & här nedan med deras burgare.
Det kan vara den bästa burgaren jag käkat för jag vet inte vad man skulle göra bättre. Fantastiskt kött med rustik smak, bröd & pommes var på topp. Såsen var suverän! 5/5 proteinshakar på den!

[Illuminatus]

...ikväll däremot har vi ett bord bokat på Bistro Bon!

Länge leve hamburgaren

[TheOne1994]

Ursprungligen postat av Illuminatus

...ikväll däremot har vi ett bord bokat på Bistro Bon!

Länge leve hamburgaren

är det tammerpokalen eller biggest looser du ska vara med i

sitter och saglar över bilderna...

[Illuminatus]

Ursprungligen postat av TheOne1994

är det tammerpokalen eller biggest looser du ska vara med i

sitter och saglar över bilderna...

Både & tänkte jag. Får börja med biggest & ta hem tammern efter deffen

[Illuminatus]

Hamburgare på Bistro Bon & beställde självklart med dubbel burgare. Också denna fantastiskt god, bra köttsmak, bra bröd & pommes men den når trots sin storlek inte upp till Oljebarens burgare som var fantastisk!

4,5/5 får Bisto Bon's burgare.

[Illuminatus]

Då har man landat i hemmet igen.

Det blev ett Lower-Hypertrophy igår men glömde blocket & skriva ner. Helt ok pass, inget speciellt.

Idag däremot så brände jag till med ett fantastiskt Upper-Hypertrophy pass. Allt kändes tamejfan bra, speciellt rodden som jag nyligen ändrat lite teknik på. Håller hög hastighet genom hela utförandet, explosivt, ihop med skuldror & sträck ut. Tummen upp på den.

Upper-Hypertrophy

Lutande bänk:

S
8x65
8x65
8x65

Plana hantelflyes:

16
8x18
8x18
8x18

Sittande rodd:

30
8x60
8x65
8x70

Hantelrodd:

10x34
8x36
8x36

Sidolyft:

4
8x8
8x8
8x8
4

Incline curl:

8x14
8x14
10x14

Baksida axlar, hantlar:

8x14
8x14
8x14

Pushdowns:

8x60
8x60
8x60

Viktade chins, 15kg:

10 (PB)
7
5

Stångshrugs:

3-set

Mage:

3-set Cablecrunch @ 50kg

Efter passet blev det kyckling, ris & bbq. Passade på & klämma i mig en påse Funs! Eoh so goda dom är

[Illuminatus]

...eftersom det var så himla längesedan jag käkade burgare så slog jag faktiskt till på en ikväll Denna gång blev det dock med en gnutta förnyelse, burgare på lammfärs.

Mycket bra var den tillsammans med mitt hembakta "Spotted Pig" bröd. Yummy!



Nu blir det film, Ben&Jerry's, tortilla chips & salsa. Inte fel det heller.

[Illuminatus]

Har blivit tre stycken pass sen sist, vilade i söndags & körde på i måndags igen. Bra pass både i måndags & i tisdags!

Men idag blev det ett rent helvete...

Det började riktigt bra och frontböjarna kändes bättre än någonsin. Sa till mig själv under näst sista settet "nu börjar de kännas riktigt bra".
Blev lite kaxig i sista set och ökade farten och explosiviteten i rörelsen och på 4:e repset PANG!, det högg till något fruktansvärt i ryggen och jag blev svimfärdig och började svettas ordentligt.
Som tur var orkade jag upp med stången och kunde försiktigt hänga tillbaks den i racket igen.

Dum som man var så tog jag ett par djupa andetag och fortsatte passet i vanlig ordning men med en ordentligt nedsatt träningssug och smärtor i ryggen.

Smärtan uppkommer när jag går från svank till böjd rygg, vilket troligtvis hände under själva lyftet. Nu hade jag bara 80kg liggandes på axlarna men med 80kg en bit framför kroppen (pga dålig rörlighet) och allt annat än perfekt rak rygg så slet det nog tag ordentligt i ryggen.

Det är ju dock inget nytt att smärta av denna typen uppkommer i min rygg. Det har det gjort sedan en incident på trampolin för snart 8 år sedan där jag under en bakåtvolt svankade och snabbt böjde in ryggen, pang sa det då också och sedan dess händer detta ett par gånger om året och ibland räcker det med och bara lyfta ett glas vatten en bit framför kroppen...

Om någon läser detta i min journal och som eventuellt skulle kunna ha ett svar på vad det är, skriv gärna här om tips eller vad som helst som skulle kunna lindra besvären.

Nog med bekymmer!

Dagens pass ---->

Frontböj:

S
50
8x80
8x80
4x80 (Ryggen pajja)

Jeffersons:

50
8x80
8x80
8x80
8x80

Benspark:

10x50
10x50
10x45

Bencurl:

10x40
10x37,5
6x37,5 (ryggen började ömma, vågade inte mer)

Vader i benpress:

6-set

Vader i vadmaskin:

3-set

Mage:

5-set Cablecrunch (kändes inge vidare i ryggen)

3-set liggande benlyft (kändes lite bättre än cablecrunch'arna)

Efter passet blev det två stycken sådana här, 2 skivor Pågen Äntligen.

350g kyckling
2st soft tortilla
100g kesella
30g lätt majonäs
2 skivor Pågen Äntligen
Rödlök
Sallad

= 960kcal