lillmesen lyfter skrot - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

björne92 · 2014-04-15, 20:45

Vad är de för tävling?

lillmesen · 2014-04-16, 05:58

Citat:

Ursprungligen postat av björne92

Vad är de för tävling?

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...9&postcount=24

lillmesen · 2014-04-16, 19:14

Dagens tips: FOAMROLLER
Äger du ingen sådan, köp och använd!

Dagens pass:
SKIIIIT
slarvade med maten hela dagen, hade 0 tryck

Apollons axel
1x61kg
1x61
1x71kg
1x71
0x81
0x81

Måste bli bättre på vändningarna, jag liksom rullar skiten på bröstet :/ inte optimalt
Rent styrkemässigt sög detta, jag brukar leka med 80kg över huvudet... revanch nästa vecka med mer kolhydrater och koffein i kroppen!!!

Hantellyft åt sidan: 3x15reps 12.5kg
Pushdowns: 3xtyp 12reps 30kg

Situps på lutande bräda 3x12reps

Militärpress 8(?)x60kg

Stretchade höftböjare/quads, fotleder/vader, foamrollade höftböjare

Jeml · 2014-04-16, 19:18

vad är apollons axel för nåt?

du får fixa mer banan & havrekakor...

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

lillmesen · 2014-04-16, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

vad är apollons axel för nåt?

du får fixa mer banan & havrekakor...

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

ska göra havre och banankakor med BACON opti as fack brah!

Appollons axel:

det är alltså en skivstång som är lika tjock som änden där man lastar på vikter (dvs 50mm) och inte har roterande ändar, vilket gör att det är skitsvårt att dels vända upp den till axlarna (man får göra som han i filmen, göra det i flera steg) samt blir lite klurigare att pressa upp den eftersom man inte får stången rakt över kroppens masscentrum lika lätt.

Jeml · 2014-04-16, 21:26

faan såg knepigt ut.

haha det är nog jävligt gott med bacon

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

lillmesen · 2014-04-17, 08:23

Dagens tips är Jacob och Nicklas bok: forma kroppen och maximera din prestation
(http://traningslara.se/forma-kroppen...in-prestation/ )

för ynka 200spänn (cirka) får man en 350 sidig bok propfylld med information om kost och träning förankrad i den senaste vetenskapen.

lillmesen · 2014-04-17, 17:24

Vilar idag, blir burgare pizza och glass. Imorn kör vi the iron game igen!

Jeml · 2014-04-17, 18:34

Härligt käk!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

lillmesen · 2014-04-17, 18:46

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Härligt käk!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Du har inspirerat mig ju!

blev dock inte hemmagjort. Körde frysburgare och köpebröd, 3st billys och istället för glass blev det 1liter icas proteinberikade chokladmjölk!

Jag ber innerligt till asagudarna att trycket infinner sig till morgondagens pass!

Om inte är det dags att anlita axon som PT!

Jeml · 2014-04-17, 19:19

Hhaha härligt

truck deluxe imorgon!

Käkade rätt ordentlig middag jag med, hoppas man känner av de imorgon.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

MtotheM · 2014-04-17, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

10e maj!

Missar den precis

lillmesen · 2014-04-17, 20:34

Citat:

Ursprungligen postat av MtotheM

Missar den precis

Yes ni har ju J-SM i styrkelyft då

Hade varit coolt!

lillmesen · 2014-04-18, 07:36

Dagens tips är Scooby! En guru vad gäller hemmaträning och att göra smidiga, enkla och billiga måltider!

http://scoobysworkshop.com/

lillmesen · 2014-04-18, 18:59

Dagens pass!

foamroll och dynamisk stretch för bröstrygg

Stockpress
3x52kg
3x52kg
2x62
2x62
1x72
1x77
1x82
1x84.5
1x86.5

Detta är stockpress om ni inte visste det:

tekniktips:

Skivstångscurls:
8,6,6 x 40kg strikta

21:an med 20kg

Kettlebellcurls
2x3reps 12kg

Stretchade höjböjare/quads, vader/fotled, foamrollade quads/höftböjare

orkade inte med att köra "grace"