How to build a soldier ? - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

TyskenGBG · 2011-10-16, 12:00

Citat:

Ursprungligen postat av Godfella

Allright, men du är väl GSS? Det är ju fett med pengar att stå högvakt då.

Haha kär i Berga? Okej, Berga är jävligt bra, för man tvingas att vid alla tidpunkter göra något tjänstrelaterat. Även efter tjänsten är slut. Liksom, det enda du kan göra där är att dra till gymmet, vattenhallen eller soldathemmet som består av klubbor och 4000 ex. av "Jag ska bli kustjägare". Och att det ligger 3-4 mil ifrån stan, rakt åt helvete gör inte saken bättre. Faaast alla dom sakerna har man lärt sig att gilla, jag trivs faktist på Berga, även om det blir lite långtråkigt ibland.

Yes , "gick" över på 4a års "kontrakt" direkt efter BG11 så pengar kommer rulla in efter 12 högvakts dygn. Men skulle fanimej hellre legat ute i skogen haft skarpstrid under 12 dygn utan att få extra pengar för det.
Största nackdelen är ju gymmet på Berga.
Polaren va VPL & BFA där för några år sen och har alltid berättat historier om "ryss" gymmet.
Första dagen tog ja bild på gymmet och skicka till han . . han blev lite besviken kan man säga..

Men de tar ju inte sååå lång tid att komma in som ja trodde , typ 1 timme ?
Men vecko pendlar du till berga eller hur har du löst det ?

Godfella · 2011-10-16, 12:10

Citat:

Ursprungligen postat av TyskenGBG

Yes , "gick" över på 4a års "kontrakt" direkt efter BG11 så pengar kommer rulla in efter 12 högvakts dygn. Men skulle fanimej hellre legat ute i skogen haft skarpstrid under 12 dygn utan att få extra pengar för det.
Största nackdelen är ju gymmet på Berga.
Polaren va VPL & BFA där för några år sen och har alltid berättat historier om "ryss" gymmet.
Första dagen tog ja bild på gymmet och skicka till han . . han blev lite besviken kan man säga..

Men de tar ju inte sååå lång tid att komma in som ja trodde , typ 1 timme ?
Men vecko pendlar du till berga eller hur har du löst det ?

Ja, 12 ÖD kommer att ge dig en fin slant! Det har du rätt i, fast ändå, jag är patrullchef på Stockholm's slott, och det är faktist ganska kul att gå runt och synas men å andra sidan blir det jävligt långtråkigt efter ett tag.

Medhålles, det är en jävla skymf att dom "renoverade" gymmet vid vattenhallen på det sättet som dom gjorde. Så jävla mycket historia och så tunga vikter som lyftes i det ryssgymmet, det är sorgligt. Och skylten i taket ovanför bänken: "När linjen sviker, hjälper inga benmuskler."

Men vi på GRK och TACP gör vårat bästa för att slita ner gymmet så fort som möjligt för att göra det hemtrevligt. En spegel är redan trasig och jag skrapar bort färg på pelarna varje gång jag kommer dit.

Ja, om allt flyter på så tar det drygt en timme. Bussarna går ju en gång i kvartalet ifrån Berga, och det är den allting hänger på. Nejfan, jag stannar på Berga kanske 3 veckor i stöten, väntar tills lönen trillar in, då åker jag hem.

TyskenGBG · 2011-10-16, 13:01

Haha ja men du syns

Jag står helt bortglömd och ser max kanske en gräsklippare på avstånd och blir glad.
Blev ärligt sagt lite illamående av "ny" doften på berga , då trivs ja bättre på skövde gymmet som dom tyvärr börjat göra om med.
Cablerodd / Latsdrag är borttagna och ersatta med nån jävla maskin med 2 handtag bara.
Blir bara sämre och sämre
Hm, säg till när du är i Skövde nästa gång så kanske man kan hänga på till de lokala gymmet ?

Första bilden !
141011 @ Skövde VPL Gym
Kv : ca 93

Godfella · 2011-10-16, 13:08

Jag är i Skövde just nu, mannen. Jag tränar på Puls, så det är bara säga till vilken dag som helst så kan vi ta ett pass.

TyskenGBG · 2011-10-16, 19:04

Jävla tajming att jag är på Berga nu då !

Får försöka hinna med ett pass innan jag drar iväg till Gardet V47 !

Har faktiskt inte under 4a år tränat på något att gym i skövde än de 2 på Garnisonen

conlerc · 2011-10-18, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av TyskenGBG

Första bilden !
141011 @ Skövde VPL Gym
Kv : ca 93

Ser stark ut

TyskenGBG · 2011-10-19, 10:02

Tack

påväg åt rätt håll iallafall

conlerc · 2011-10-19, 10:43

Citat:

Ursprungligen postat av TyskenGBG

Tack

påväg åt rätt håll iallafall

När jag jämför med mig själv så är ju alla här jättestarka haha.. Men efter att kolla på vikterna ser de ju jävligt bra ut

TyskenGBG · 2011-10-19, 14:43

Tack Gumman

ser inte dåligt ut för dej heller , bara att kötta på

Hittat någon träningskamrat än ?

TyskenGBG · 2011-10-21, 12:35

Bröst & Biceps + Mage

Bänk 5/3/1 Pass 2 Ingångsvikt 97,5 stegning 2,5
20x10
20x10
50x5
50x5
75x3
80x3
85x5½ <- Behövde ett finger exakt i mitten av 6an så räknar som 5
50x8x3

Uppåtlutande hantelpress
23x10
27x8
30x5

Liggande Hanteflys
10x12
12x10
13x8

Pullovers
25x10
28x8
32x6

Stående Cableflys underifrån
20x10
25x8
27,5x6

+ 8 Set Biceps
+ Ca 160 reps mage / 5 set

Uppskattad morgonvikt var runt 92.5 kg idag vilket visar att ja tappar ofrivilligt deffar när jag är i stockholm och inte har tillgång till gym & protein.
Men bara 3 dygn kvar så kan jag äta vad jag vill och träna när jag vill !

TyskenGBG · 2011-10-21, 17:04

Kondition ?

Idag blev det ca 2 timmar promenad/marsch (till / från gym med packning)
Och nu på kvällen blev det 1 timme & 13 min Joggning i skogen

Får se hur skönt det är i morgon när jag vaknar

TyskenGBG · 2011-10-26, 20:44

Dagens pass !
Axlar & Triceps

Militärpress 5/3/1 60/3
20x10
20x10
40x5
42,5x5
45x10
25x10x3

Kändes riktigt fint ! Fast märktes att det sög ur energin ur axlarna.

Sittande Arnoldpress
10x10
15x8
2x20
4x17,5

Just angående att suga ur energin. Ingen bra mat på 3 dagar och sen detta , det kändes.

Hantelyft åt sidan & Framåt
12,5x10x1

Hantellyft bakåt framåtlutad
15x10x1

Dips
Kv x 17
Kv x 12
Kv x 9

Pushdowns rakstång
10x60
8x80
5x90

Intensivt och snabbt pass direkt efter lång bussresa från Stockholm.
Men imorgon kväll är jag i Göteborg med 10 dagars ledighet så jag kan sköta mat & träning mycket bättre än det blivit under Stockholms vistelsen.

Vikten idag på gymmet låg på ca 92,5 Kg

TyskenGBG · 2011-10-27, 21:54

Dagens Pass
Rygg & Underarmar

Dagens KV på gymmet : 91,5 kg !

Chins på Kv
10
10
9
7
5

Kändes väldigt lätt idag !

Bred latsdrag
55x8x3

Pendlay Row
75x3x3

Känns som jag nått en gräns.
Deload:ar och går över till 10,8,6 eller liknande nästa pass

Yates Row
50x10
70x10
80x8
90x6
50x12

Väldigt skönt fast kommer ta nått pass till innan tekniken sitter bättre

Hantelrodd
30x10
35x8

Avslutade med varierande magträning & korsrygg
I morgon blir det både Benpass på gymmet & 8 km i skogen !

TyskenGBG · 2011-10-28, 18:55

Ett bevis på att jag inte leker disco hela veckorna

Böj
70x5
80x5
80x5
80x5

Stelare än någonsin & inte kört böj på snart 1½ vecka
Får se hur lång tid det tar innan jag böjer 100x5x5 igen

Benpress 45gradig (+släde vikter)
60x12
80x10
100x6

Benspark
Bencurl
Utfall 10x2 med 10kg vikt

Avslutade med varierande magövningar

3 timmar senare blev det 8 km joggning !
Benen kommer kännas imorgon

Tur att det är Bröst & Biceps då

TyskenGBG · 2011-10-29, 11:32

Bröst & Biceps + Mage

Bänk 5/3/1 Pass 3
20x10
20x10
50x5
50x5
70x5
80x3
90x1 <- Nöjde mej med en 1a idag enligt schemat
55x6
55x6
55x6

Uppåtlutande hantelpress
22x10
26x8
30x6
32x4
22x10

Liggande Hanteflys
10x12
12x10
13x8
10x12

Pullovers
25x10
28x8
32x6
25x10

Stående Cableflys underifrån
20x10
22,5x8
25x6
20x10

Biceps 3 övningar / 12 set
Mage

Ligger fortfarande på Kv runt 91 kg vilket är en nergång på runt 16 kg som jag legat på mest.
Ska öka på kalorierna & protein per dag nu och försöka gå ner långsammare med mål på runt 88 kg
Blir bara tråkigt när man deffar och inte kan öka lika mycket som man vill