Nybörjare startar journal

[Philosophic]

2011-04-24 (söndag) Promenad 01:29:00



Hastighet:
5,64 km/h

Sträcka:
8,37 km

Tempo:
10:38 min/km

[Philosophic]

2011-04-25 (måndag) Cykling 01:07:10


Cyklade med mamma

Hastighet:

12,25 km/h

Sträcka:

13,71 km

Tempo:

04:54 min/km

[Philosophic]

Dagens middag, ris och sallad

Snart blir det styrketräning!

såhär gör jag mina knäböj by the way; http://www.youtube.com/watch?v=U2OKw...eature=related

[Philosophic]

2011-04-26 (tisdag) Löpning 00:20:06


Hastighet:

10,03 km/h


Sträcka:

3,36 km


Tempo:

05:59 min/km

[Philosophic]

Bänkpress
40x10
40x10
40x6

Axelpress
10x10
10x10
7,5x10

Baksida axlar med hantlar
6,5x10
6,5x10
6,5x10

Smal bänkpress
30x10
30x10
30x8

Tricepspress
10x10
10x10
10x10

Situps
kv+5x12
kv+5x8
kvx16

Kommentar: Helt okej pass! Ökade i reps på de flesta övningar!
Nästa pass kommer jag använda 7,5kg i axelpress då 10kg känns för tungt.

[Philosophic]

Skulle behöva tips på en enkel övning för baksida axlar. Har endast tillgång till hantlar och skivstång!

MVH

[Philosophic]

Följde med en kompis till Friskis&Svettis idag och då körde jag rygg och biceps.
Körde benpress 110x10 bl.a. Nöjd!

[Philosophic]

Bänkpress
40x10
40x10
40x4
40x7


Baksida axlar med hantlar
17x10
17x10
17x10

Smal bänkpress
30x10
30x10
30x6

Tricepspress
*Övar på teknik*

Shrugs
Fötterna på en stol med hela ryggen i golvet.

Greppövning
Holds 1 hand med skivstång
30x10 sek vardera hand
38x10 sek vardera hand

Kommentar: Är fortfarande svag i bänkpress men det ska bli bättre!

Jag behöver en bra övning för baksida axlar. Jag vet en övning men är osäker på om den prioriterar baksidan av axlarna eller om det finns en bättre övning.
Jag laddade upp en film på youtube där jag gör (namnet på övningen?):
http://www.youtube.com/watch?v=dKsPHL4jZc4

[Philosophic]

Löpning 4,4 km

[Philosophic]

Kommer börja med MM2kv2 i bänkpress.

[Sundqvist]

Skriv Zercher Squats istället för knäböj då!

Fina bänkar senast

[Philosophic]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Skriv Zercher Squats istället för knäböj då!

Fina bänkar senast

Det kommer jag också göra i fortsättningen!

Tack!

[larsson6]

fina pass, bara fortsätta jobba!

[Philosophic]

Ursprungligen postat av larsson6

fina pass, bara fortsätta jobba!

Tack!

Jag kommer titta till din journal hädanefter också. Ser att du också börjat med MM2K, lycka till!

[larsson6]

Ursprungligen postat av Philosophic

Tack!

Jag kommer titta till din journal hädanefter också. Ser att du också börjat med MM2K, lycka till!

japp började med det idag, kul att du tänker kolla in! tack detsamma