Jakes väg mot Beach 2008 - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

JakeTheSnake · 2008-09-17, 20:03

nä, lät det ligga och rörde om i typ 30min men det blev ingen skillnad. kreatin monohydrat från start är det.

chrille87 · 2008-09-17, 20:08

Men spola upp ett glas, häll i, skaka om, drick direkt!

JakeTheSnake · 2008-09-17, 20:16

17/09 2008 Bröst, Axlar, Triceps

Bänkpress
3*8 20kg
1*10 40kg
3*7 60kg PB
Skönt med pb på bänk har akdrig klarat tre set*7 på 60 förut.

Lutande hantelpress
1*7 22kg
2*8 20kg

Nedåtlutande hantelpress
2*8 20kg

Militärpress
1*4 25kg
3*8 30kg (om skivstången väger 15kg)
Var helt slut från alla pressar i axlarna. Blev ganska lätt men kunde knappt röra dom efte

Stående hantellyft åt sidan
1*8 7kg
2*8 8kg (Helt åt sidan)
Sen dog axlarna:P

Liggande triceps exstencions
2*8 35kg
1*7 35kg PB
Alldrig klarat så många med den vikten

Pushdowns
3*8 24.5kg

Triceps extencion maskin
2*8 45kg??

Stående rotation med hantel (rotatorcuff)
2*8 6kg på varje arm

Tid: 50min

Ett riktigt bra pass. Bra tempo och jag blev riktigt trött i alla muskler och fick skönt pump. Var helt slut i axlarna. Orkade knappt skaka shakern efter träningen:P Fick alla fall två smothies gratis från friskis

, de ska ha creed för det, schyst personal där

JakeTheSnake · 2008-09-17, 20:18

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Men spola upp ett glas, häll i, skaka om, drick direkt!

Japp det är så jag gör. Men tyckte det var konstigt att det inte går att lösa upp eftersom det verkar som de flesta gör så. Men kollade upp lite och det går ju lika bra att lösa upp det i magen.

magnusasb · 2008-09-17, 23:34

Härligt pass. Skönt PB. Kötta på i bänken så är det tresiffrigt snart

Fortsätt biffa på nu så blire kanoners!

Citat:

Ursprungligen postat av JakeTheSnake

Japp det är så jag gör. Men tyckte det var konstigt att det inte går att lösa upp eftersom det verkar som de flesta gör så. Men kollade upp lite och det går ju lika bra att lösa upp det i magen.

Antingen kör du hardcore med kreatinet. Häll i pulvret i käften och skölj ner.

Eller så funkar ju lite med ljummet vatten, det ska visst lösa upp mkt lättare.

JakeTheSnake · 2008-09-17, 23:57

Tack, aa vore skönt att ta 100+

. Fan vill också va på 90, bara 10kg till då:P japp ska biffa på mej till jul och sen får min mage bedömma hur fortsättningen blir

.

Har testat ljummet vatten inget funkar, kanske kokande men blir svårt att få i sej. Får fortsätta vara tuff och köra hardcore

eller blanda det i juice vilket funkade.

JakeTheSnake · 2008-09-19, 19:03

19/09 2008 Rygg, Ben, Biceps, Mage

Chins
2*8 KV
1*9 KV

Latsdrag
1*8 28.5kg
1*8 28.5kg (bakom huvet)

Hantelrodd
2*8 30kg (på varje arm)

Marklyft
1*10 50kg
1*8 70kg
1*8 80kg

Benspark maskin
3*8 75kg

Knäböj i smith
1*8 70kg
1*8 110kg
1*8 150kg PB
Var ett PB me 40kg där och jag maxade inte så det känns bra. Blev nog inte riktigt lika djup som de andra men går riktigt djupt då.

Bicepscurl med EZ-stång
3*8 35kg

Kunde inte köra scotts curls gjorde ont

Bicepscurl med rak stång i cabel
2*8 24.5kg
1*8 21kg

Cabel Crushes
1*8 35kg
4*8 42kg

Tid: 35min

Var för mycket folk och hade ont om tid så blev ett ok pass. Hann inte så mycket men pb i knäböj

JakeTheSnake · 2008-09-21, 16:49

21/09 2008 Bröst, Axlar, Triceps

Bänkpress
2*10 20kg
1*8 40kg
1*8 50kg
1*3 60kg
1*1 80kg nästan:P Hade klarat det men de som hjälpte till hjälpte till innan jag pushat upp den helt...

Lutande cabelflyes
3*8 12.5kg

Nedåtlutande Cabelflyes
2*8 12.5kg
1*8 10kg nästan raka armar

Militärpress
1*8 35/40kg (vet ej om stången väger 15/20kg)
1*6 35/40kg + 1*3 30/35kg
1*8 30/35kg

Liggande Triceps extencion
1*8 35kg
1*7 35kg

Pushdowns
3*8 24.5kg

Dips
3*8 KV

Ett dåligt pass. Hade ingen motivation och det var inte så kul. Gick till Willys och köppte chipps och godis

Ska dra hem till min pappa nu och kolla på hål i väggen och sen får ja hoppas på ett bättre pass immorgon.

JBJ · 2008-09-21, 16:50

Tråkigt når motivationen saknas, hoppas nästa pass blir bra!

chrille87 · 2008-09-21, 17:19

Dåligt av passarna!

JakeTheSnake · 2008-09-21, 18:25

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Dåligt av passarna!

japp, lite segt när man har försökt två gånger innan också. Ska bli lite seriös bänkträning nu och inte bara max försök.

JakeTheSnake · 2008-09-21, 18:26

Citat:

Ursprungligen postat av JBJ

Tråkigt når motivationen saknas, hoppas nästa pass blir bra!

aa verkligen. Första gången ja känner så, brukar alltid må sjukt bra och vill knappt gå därifrån. Men immorgon ska det nog gå bra!

chrille87 · 2008-09-21, 18:26

Citat:

Ursprungligen postat av JakeTheSnake

japp, lite segt när man har försökt två gånger innan också. Ska bli lite seriös bänkträning nu och inte bara max försök.

Inget att hänga upp sig på, bara fortsätta träna så ska du se att det kommer av sig själv!

JakeTheSnake · 2008-09-21, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Inget att hänga upp sig på, bara fortsätta träna så ska du se att det kommer av sig själv!

Aa, funderar på att börja med max ot snart om det kör fast. Har aldrig testat förut men har läst lite och det verkar ha gett fiuna resultat.

chrille87 · 2008-09-21, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av JakeTheSnake

Aa, funderar på att börja med max ot snart om det kör fast. Har aldrig testat förut men har läst lite och det verkar ha gett fiuna resultat.

Alltid bra att pröva något annat för motivationen då man har "kört fast". Har själv kört på max-ot ganska länge (med vissa ändringar). Tycker dom har ett ganska schysst upplägg så det är kan vara värt att testa.