 |
2017-02-11, 16:39
|
#5941 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Lördag 11/2
Smalmark (1x3 @195) 70kg x3 70kg x3 100kg x3 120kg x2 150kg x1 170kg x1 195kg x1 blä gick inte sämst stång sämst vikter inge magnesium kthxbye Bänkpress med stopp (Smolov Jr - Pass 3/12) 50kg x5 70kg x4 90kg x1 100kg x1 107,5kg x4 @8-8,5 107,5kg x4 @8-8,5 107,5kg x4 @8,5-9 107,5kg x4 @8,5-9 107,5kg x4 @8-8,5 107,5kg x4 @8,5-9 107,5kg x4 @9 107,5kg x4 @9-9,5 Plan Hantelpress 16kg x12 20kg x12 24kg x12 28kg x10 32kg x10 Eeez. Kabel Flyes höga 12,5kg x20 12,5kg x20 12,5kg x20 EZ Preacher Curls 22kg x12 22kg x10 En-arm Kabelcurls + En-arm Triceps-pushdowns x18 + x20 x18 + x20 x18 + x20 x16 + x18 x16 + x12 x14 Kabelrodd sittande med stopp 26kg x26 26kg x18
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
2017-02-11, 17:10
|
#5942 | |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 124
|
Citat:
:PpPpp Bänken går bra. Hoppas det smittar av sig. Vilade du verkligen två veckor från böjen eller smygböjde du? Varför? Discosugen? Edit. Vad många visningar din journal har. Bra journalerat! Senast redigerad av 1x0 den 2017-02-11 klockan 17:16. |
|
|
|
|
|
2017-02-11, 22:40
|
#5943 | ||
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
 Bänken är ju det enda jag anstränger mig i så bra att se lite avkastning där i styrkeökningar! Hoppas det smittar, du får en inget av mina gains dock <3 Lite lätt böj körde jag, nu kanske 2-3 pass tyngre. Bara haft motivation att bänka hehe. Jag är ju så populär!!!
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
||
|
|
|
|
2017-02-12, 16:14
|
#5944 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
12/2
Kronlyft 60kg x8 100kg x5 140kg x3 170kg x2 200kg x1 220kg x13 PB Hantelrodd 18kg x12 18kg x12 26kg x12 26kg x12 Cablecross + Reverse Flyes hantlar 3kg x20 + 4kg x20 3kg x18 + 4kg x14 3kg x18 + 3kg x15 Latsdrag breda 41kg x12 48kg x12 54kg x12 61kg x12 68kg x10 75kg x10 Rep Cable curls 45kg x15 45kg x15 Hantelcurls stående 10kg x10 10kg x10 10kg x12 Good mornings i hacksquat maskin 15kg x15 25kg x15 40kg x15 Benspark x12 x12 Benspark 1 ben x12 x12 x12 x12 Handstående träning i 60min.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-02-14, 20:39
|
#5945 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
14/2 Tisdag
Bänkpress med stopp (10x3 @115) 60kg x4 60kg x3 70kg x3 80kg x2 90kg x1 100kg x1 110kg x1 115kg x3 115kg x3 115kg x3 115kg x3 112kg x3 Lite för tungt idag. Inte mentalt förberedd samt träningsvärk från helgens träning saboterade. Hantelpress plan 18kg x12 24kg x12 30kg x12 30kg x12 Sidolyft sittande 4kg x25 4kg x25 4kg x25 Sidolyft 5kg x15 + 3kg x15 5kg x15 + 3kg x15 Sidolyft kabel 9kg x10 + 9kg x10 + 9kg x10 + 9kg x10 Kabel curls 3 set, triceps 2 set.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2017-02-16, 21:06
|
#5946 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
16/2 torsdag
Lägsta kroppsvikt på länge @ 89,2kg. Inte ätit ordenligt, inte heller orkat träna ordentligt lol. Jobbar väldigt mycket. Saker och ting skiftar fokus till och från. Tror det är bra man behöver inte spendera varenda dag på gymmet har jag upptäckt. Knäböj 50kg x3 50kg x3 80kg x3 110kg x2 130kg x2 150kg x1 160kg x1 165kg x1 @8.5-9 segt bläh Inge lust att böja och kändes ovant, seg, äcklig, svag. Aja kommer alltid tillbaka. Kanske pushar den senare i år. Bänkpress med stopp 40kg x6 40kg x6 60kg x4 60kg x4 80kg x2 90kg x1 100kg x1 110kg x1 115kg x1 120kg x1 @7.5-8 125kg x1 @8-8,5 131kg x1 1RM PB (+1kg) @9.5 102kg x6 @8-8,5 102kg x4 102kg x7 PB (+2kg) @10 Kabelflyes höga 6kg x30 PB 6kg x30 7,5kg x22 PB EZ Triceps Extensions Liggande 22,5kg x10 32,5kg x10 42,5kg x10 47,5kg x6 4 set biceps.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
Senast redigerad av Tobbey den 2017-02-16 klockan 21:11. |
|
|
|
|
|
2017-02-16, 21:13
|
#5947 |
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 523
|
Äckligt svag i böj. Snart är bänken ikapp.
__________________
Ceejay's träningsjournal! |
|
|
|
|
2017-02-16, 21:24
|
#5948 | ||
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
 "Gått över till the dark side?" "Discogymmare!" "Jävla mysträning." "Vad hände med tyngdlyftningen? Trodde du var en atlet."
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
Senast redigerad av Tobbey den 2017-02-16 klockan 21:26. |
||
|
|
|
|
2017-02-16, 21:27
|
#5949 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 940
|
Grattis till pb!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk |
|
|
|
|
2017-02-16, 21:29
|
#5950 | ||
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2017-02-16, 21:42
|
#5951 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Smutt bänkat vafan, procentuellt är ju du minst lika bra som jag är där.
Men det är fin volym nu på sistone i bänkpressen, så det är inte så konstigt heller.Har också tappat lite drivet för träningen just nu. Jobbar nästintill ingenting (enbart helger), och då blir det värre för mig av någon anledning... När jag jobbar som mest, uppåt 45-50+ timmar i veckan tränar jag som bäst för då kan man inte fundera eller lalla bort tiden så jävla mycket, det är bara tuta och köra om man ska ha något gjort.
__________________
|
|
|
|
|
2017-02-17, 19:42
|
#5952 | ||
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Kanske blir roligare snart iom sommaren närmar sig. Går ju bra ändå så. Blir ju svårt att ha ork och även svårare hålla motivationen uppe när man har mycket annat att göra.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
||
|
|
|
|
2017-02-17, 19:46
|
#5953 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
17/2
Sumomark 60kg x3 60kg x3 60kg x3 100kg x2 100kg x2 130kg x2 160kg x1 180kg x1 200kg x1 @6 210kg x1 @8-8,5 220kg x1 @9 Sitter iallafall lite kvar :P Kronlyft 60kg x10 90kg x5 110kg x5 130kg x3 150kg x2 180kg x2 200kg x3 220kg x2 Biceps 7 set.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-02-19, 16:01
|
#5954 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
19/2 Söndag
2,5h träningstid. Bänkpress med stopp 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x4 80kg x3 90kg x2 100kg x1 110kg x1 120kg x3 @9 (100% 3RM // 91,7% 1RM) 120kg x3 @9,5 120kg x3 @10 Jobbar mot 135-140 nu innan den långa deffen drar igång med en polare. Den startar på hans kommando men runt början av mars. Sumomark 60kg x3 90kg x3 120kg x3 140kg x2 160kg x1 180kg x1 200kg x2 @9 Good Mornings i maskin + Calf Raise 30kg x20 + x20 50kg x20 + x20 70kg x20 + x20 90kg x20 + x20 Striktpress 20kg x10 40kg x3 50kg x3 60kg x2 70kg x1 75kg x1 (87% 1RM) @9.5 Kabelflyes höga 6kg x20 7,5kg x20 9kg x20 10,5kg x20 Sidolyft kabel 18kg x10 PB 18kg x10 18kg x10 En-arm Triceps Extensions kabel 27kg x20 36kg x20 45kg x15 PB Reverse Flyes kabel 27kg x20 PB 27kg x20 Facepulls rött band x10 x10 x10 x10 Benspark 20kg x20 27kg x20 34kg x20 41kg x20 48kg x20 55kg x20 Hantelcurls 9kg x30 PB Sen lite stretch.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
Senast redigerad av Tobbey den 2017-02-19 klockan 16:04. |
|
|
|
|
|
2017-02-22, 06:46
|
#5955 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Tränade igår 21/2
Bänkpress med stopp 40kg x10 60kg x5 80kg x2 90kg x1 100kg x1 110kg x1 120kg x3 @9,5 102kg x10 10RM PB (+2kg) Excentrisk Bänkpress (5-6 sek ner, 1 sek stopp) 90kg x3 90kg x3 90kg x3 Kabelflyes 7,5kg x25 9kg x22 10,5kg x18 7,5kg x20 > 6kg x20 > 4,5kg x20 Triceps Extensions En-arm 4,5kg x20 6kg x20 7,5kg x20 7,5kg x20 Sidolyft kabel 3kg x20 3kg x20 Front Raises hantlar 4kg x25 4kg x25 6kg x20 6kg x20 Biceps 3 set.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:29.
