Big but NOT Boring - Sidan 38 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2014-01-09, 18:25

Dagens:
Militärpress
60x5
70kg 2x5
60kg 1x8

Bulgarian split squats utan vikt
3x5 (per ben)

Marklyft med bälte
180x3
200kg 2x1
Pausmark med bälte
180kg 1x3
Pausmark med 2 stopp utan bälte
120kg 1x3

Benpress
150kg 4x8

Wormzie · 2014-01-10, 15:34

Dagens:
Smalbänk
105kg 2x8

Knäböj
130kg 1x5, 2x8

Kabelcurl
3x12-15

Sittande rodd
50kg 1x15
60kg 2x12

Rear-delt-row
25kg 2x15

Dipshrug
2x25

Kommentar:
veckans sista pass gjort.. det 5e

nu blir det lugn helg!

Wormzie · 2014-01-13, 18:09

Dagens:
Bänkpress med stopp
100x6
120kg 2x6

Knäböj utan bälte
100x8
110kg 2x8

Sidolyft
8kg 3x15

Långsamma raka marklyft
50kgx8
80kg 2x8

Rear-delt-fly
3x15

Utfall
20kg 1x8
50kg 2x8

Hyperextension
2x10

Kommentar:
segt pass på kk eleiko efter helgens firanden

alltid lika trevligt bemötande så det piggar upp!

Är numera leg. fysioterapeut (sjukgymnast). bild från avslutningssittningen!

bild(1).jpg

Emil Brännmark · 2014-01-13, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Dagens:

Är numera leg. fysioterapeut (sjukgymnast). bild från avslutningssittningen!

Fan vad fint, grattis!

Marcus Yngvesson · 2014-01-13, 21:52

Stort grattis, fan vad kul för dig!!

Wormzie · 2014-01-13, 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av Emil Brännmark

Fan vad fint, grattis!

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Stort grattis, fan vad kul för dig!!

Tack grabbar! Känns riktigt gött faktiskt

Wormzie · 2014-01-14, 17:04

Dagens:
Marklyft med stopp (u. bälte)
130x3
150x3
160x3
170kg 2x3

maskinfly superset militärpress superset frontböj
5x15

kommentar:
Avklarat på 40 min, lite mark och sedan genomblödning av bröst axlar och ben

träningsvärk från utfallen igår :p

MLjung89 · 2014-01-14, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Är numera leg. fysioterapeut (sjukgymnast). bild från avslutningssittningen!

Bifogad fil 105608

Grymt stiligt Johan! Tycker du borde gå klädd i kostym 24/7 ju

Wormzie · 2014-01-15, 08:15

Kan man köra det istället för trikå på dm tro?

Wormzie · 2014-01-15, 19:53

Dagens:
Stångcurl superset med pushdowns
45kg 4x8 <-> fullt mag+14kg 4x12

Hantelextension bakom huvudet
10kg 3x10

Arnoldcurls
16kg 3x10

dipshrugs
2x25

kommer inte ihåg hälften typ, körde bara lite armar och rörlighet och snackade skit

Wormzie · 2014-01-16, 19:33

Dagens:
Knäböj
100x5
120x5 bälte
130x2
140x2
150x2
160x3
140x5

Bänkpress 4sec ex fas+stopp
110kg 2x3

Långa marklyft
140x4
170kg 2x4

Militärpress
20kg 3x15

Kommentar:
Rätt bra böj idag

bänken bra också, lite småsliten i axlar+ac-leder så körde genomblödning i militärpressen bara.. blir inga mer pressar denna veckan, får bli byggning imorgon

Wormzie · 2014-01-17, 17:48

Dagens:
marklyft med bälte
170kg 2x3

militärpress
50kg 4x5

benpress
150kg 1x8
170kg 1x8
150kg långsam ex fas 1x8
150kg doubletap 1x6

Latsdrag
50kg 3x15

cablecurl
35kg 2x15

enhandscurl
15kg 2x10

rear-delt-destroyer
10kg 3x25

lillyshrug
32kg 2x20

kommentar;
kommer inte ihåg allt men bra avslutande pass på veckan, rätt mör i kroppen så välbehövlig vila i helgen

Wormzie · 2014-01-20, 18:50

Dagens:
Bänkpress med stopp
132,5kg 1x3
120kg 1x5

Knäböj
145kg 2x5

Hantelrodd
45kg 2x10

Smith-good-morning
20kg 2x10
40kg 2x8

Liggande lårcurl
2x5 25 kg drop 2x5 15kg

kommentar;
helt ok styrka, sbd värmarna var goa som fan i böjen. något ofokuserad och omotiverad, börjar bli taggad på tävling nu i huvudet men kroppen är rätt mör av träningen som bedrivits senaste månaderna!

Marcus Yngvesson · 2014-01-20, 20:19

Tänk då när du drar ner på frekvensen och träningspassen inför tävlingen, ska bli riktigt kul och se!

Wormzie · 2014-01-20, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

Tänk då när du drar ner på frekvensen och träningspassen inför tävlingen, ska bli riktigt kul och se!

Exakt

samma här, känslan är god, vi får hoppas jag får gains from the gods inför dm!