Tyngdlyftning - Sidan 37 - Kolozzeum Forum

Rickard · 2012-04-22, 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av garluch

Aha, så när vissa "fastnar" i botten av frivändningen hade de haft nytta av att köra mer "dödstart"?

Absolut, därför är knäböj fram med paus en ganska vanlig övning.
Och så finns det dom som kan frivända mer eller precis samma vikt som dom klarar av att knäböja med stången fram.

Control_61 · 2012-04-22, 15:22

Vad är den vedertagna uppfattning om studs i bottenläget på böjen i lyftarkretsar?

Farligt/opti?

tntballe · 2012-04-22, 15:33

Kan man studsa utan att bara krascha ner i botten så är det opti enligt dom flesta. Böj är ju en enkel styrkeövning, bara att göra. Mer energi läggs på hur ryck och stöt ska utföras.
Postat via en mobil enhet

spoon · 2012-04-22, 15:34

Citat:

Ursprungligen postat av tntballe

Kan man studsa utan att bara krascha ner i botten så är det opti enligt dom flesta. Böj är ju en enkel styrkeövning, bara att göra. Mer energi läggs på hur ryck och stöt ska utföras.
Postat via en mobil enhet

Jag ska inte börja med tyngdlyftning. Böj är tillräckligt svårt för mig

Lars Brinkhoff · 2012-04-22, 15:38

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jag ska inte börja med tyngdlyftning. Böj är tillräckligt svårt för mig

Eller... om du börjar leka lite tyngdlyftning, kommer kanske snart böj kännas enklare?

tobake75 · 2012-04-22, 17:41

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard

Absolut, därför är knäböj fram med paus en ganska vanlig övning.
Och så finns det dom som kan frivända mer eller precis samma vikt som dom klarar av att knäböja med stången fram.

Jag kan styrkevända mer än jag sittvänder. Ett jävla aber! Ska just starta igång en Rysk squat cycle med frontböj för att råda bot på saken.

Tomas W · 2012-04-22, 18:16

En liten studs i bottenläget i frivändning brukar göra att man får bättre fart uppåt och är ej så jätteskadligt.

tobake75: Ska du enbart göra knäfram i ryska programmet eller har du tänkt varva med knäbak?

Swisskniven · 2012-04-22, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av tobake75

Jag kan styrkevända mer än jag sittvänder. Ett jävla aber! Ska just starta igång en Rysk squat cycle med frontböj för att råda bot på saken.

Hade samma "problem". Backade till 40 kg och nötte frivändningar med absolut sittkrav. Det vände på steken efter några veckors successiv progression. Sen stukade jag handen när jag nådde 100 kg...

Leifallan · 2012-04-22, 22:22

Citat:

Ursprungligen postat av minishcap

Det är Ivan "slaktarn" Abadjiev, mannen som lyfte Bulgarien från en medioker lyftarnation till den dominans de visade upp under 70-80-90-talet.

Oj! Visste inte att det var han! En riktig legend!

tobake75 · 2012-04-22, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av Tomas W

En liten studs i bottenläget i frivändning brukar göra att man får bättre fart uppåt och är ej så jätteskadligt.

tobake75: Ska du enbart göra knäfram i ryska programmet eller har du tänkt varva med knäbak?

Japp, jag tänkte köra uteslutande framför. Sedan kompletterar jag med RDL var min tanke.

Leifallan · 2012-04-23, 19:56

Ni som kört med OL ett tag får gärna lägga upp era program för närvarande. Kör ni ren tyngdlyftning eller kombinerar ni med SL/vanlig styrketräning? I så fall hur?

Har själv kört ett tag kombinerat med vanlig gymträning och måste säga att det är jävligt roligt!

tobake75 · 2012-04-23, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Ni som kört med OL ett tag får gärna lägga upp era program för närvarande. Kör ni ren tyngdlyftning eller kombinerar ni med SL/vanlig styrketräning? I så fall hur?

Jag kör i stort sett enbart OL.

Har just hoppat på denna sexveckors-cykel:
http://www.catalystathletics.com/wor...php?cycleID=33

Leifallan · 2012-04-24, 17:07

Grym sida! Greg Everett skriver mycket bra grejer!

Rickard · 2012-04-24, 17:50

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Grym sida! Greg Everett skriver mycket bra grejer!

En utav dom vettigare helt klart.
Kan även rekommendera tidningen performance menu som dom har där.

Rickard · 2012-04-24, 17:55

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Ni som kört med OL ett tag får gärna lägga upp era program för närvarande. Kör ni ren tyngdlyftning eller kombinerar ni med SL/vanlig styrketräning? I så fall hur?

Har själv kört ett tag kombinerat med vanlig gymträning och måste säga att det är jävligt roligt!

Kör enbart lyftning med något set biceps då och då.

Senaste tiden har det mer eller mindre enbart varit vad jag känt för att köra för dagen. Annars blir det:

Ryck eller stöt.

Ryck- eller stötdrag. Någon variant, från golvet, från bockar, från häng osv. Har jag kört styrkeryck/styrkevändning så kör jag knäböj här istället.

Någon mer styrkeinriktad övning. Press, snebänk, good morning.

Eventuellt lite byggning/prehab.

Det där är väl det programmet som fungerat bäst. Framöver kommer det bli något liknande men mer inriktat på att ta mig an svagheter och inte bara gå runt och hoppas på att dom ska försvinna automatiskt.