Effekten av HMB på prestation och kroppssammansättning.

[Barbastark]

Ursprungligen postat av Dezen

Hur menar du med att tajma intaget? Menar du att du inte tar något alls förrän 60 minuter innan träning, eller en före och en efter?

Hur HMBt pekar beror främst på dosen samt om du ätit innan. Lägre dos tar lite längre tid att peaka medans högre dos går snabbare. 3g pekar efter ca 60 min på tom mage. Plussa på nån timme om du tar i samband med måltid (75g glukos var det man intog här).

För de akuta effekterna (löst benämnt "återhämtnings-effekter") så verkar det mer fördelaktigt att ta innan.

Ursprungligen postat av Snubben

Så i princip innebär det att en person på 80-85 kg skall intaga runt 3g/dygn?

Dat i correct. Dock är inte högre doser tillräckligt undersökt än, så man vet inte så mycket om "optimalt intag" ännu.

Ursprungligen postat av BobaFett

Troligtvis så spelar det ingen roll när man tar det då man uppmätt högst effekt av 2 veckors pre-loading. Det måste vara som med allt annat de kroniska effekterna man vill åt och de akuta spelar säkert ingen roll.

HMB har både akuta och kroniska effekter.

[Sheogorath]

Mitt p-kalciumvärde brukar ligga omkring 2,3 men har efter några månader med 7500 enheter D-vitamin per dygn och 1000 mg kalcium från HMB så har det stigit till 2,43. Det är fortfarande under övre gränsvärdet men det kryper nära. Inte bra, men fortfarande OK. Bra att deffen (och därmed HMB:t) snart är över. Sommarhalvår betyder mindre supplementerad D-vitamin för mig dessutom vilket förstås är bra i sammanhanget.

[Fredriiik]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Mitt p-kalciumvärde brukar ligga omkring 2,3 men har efter några månader med 7500 enheter D-vitamin per dygn och 1000 mg kalcium från HMB så har det stigit till 2,43. Det är fortfarande under övre gränsvärdet men det kryper nära. Inte bra, men fortfarande OK. Bra att deffen (och därmed HMB:t) snart är över. Sommarhalvår betyder mindre supplementerad D-vitamin för mig dessutom vilket förstås är bra i sammanhanget.

hur får du reda på detta?

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Fredriiik

hur får du reda på detta?

Blodprov. En jobbförmån.

[Fredriiik]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Blodprov. En jobbförmån.

satan!

[Bailah]

Fan kämpar verkligen med att få ner fx's HMB. Så hemskt smak, påminner lite om esapros eaa (grape)
Fy helvete.. Men jag gör det!

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Bailah

Fan kämpar verkligen med att få ner fx's HMB. Så hemskt smak, påminner lite om esapros eaa (grape)
Fy helvete.. Men jag gör det!

Rikligt med fun light / citronjuice funkar

Skickat ifrån böjracket

[hurril]

Ursprungligen postat av Bailah

Fan kämpar verkligen med att få ner fx's HMB. Så hemskt smak, påminner lite om esapros eaa (grape)
Fy helvete.. Men jag gör det!

Ursprungligen postat av King Grub

1. Svälj och gilla läget.

[...]

Herr K & G säger som det är.

[Bailah]

Ursprungligen postat av hurril

Herr K & G säger som det är.

I kno I kno..

[m-sundsvall]

Ursprungligen postat av Bailah

Fan kämpar verkligen med att få ner fx's HMB. Så hemskt smak, påminner lite om esapros eaa (grape)
Fy helvete.. Men jag gör det!

Har du tid och inget emot lite terapiarbete kan du alltid skaffa en billig kapselmaskin och kapsla själv

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk

[empala]

Min flickvän är biokemst och har börjat fundera på hur man kan ta bort kalciumet för att få snabbare upptag. Hon är just nu inne på att fälla ut det på något sätt. Någon med lite kemikunskaper som har några tankar?

edit: Eventuellt filtrera....

[PureWhey]

Det finns ju redan eftersom det använts i studier, kolla hur dom gjort.

Skickat ifrån böjracket

[BobaFett]

Finns det ingen kosttillskottsaffär i sverige som har HMB i fri form?

[BobaFett]

Läste en studie om att HMB kombinerat med arginin (tror jag) och glutamin snabbar upp sårläkning. Intressant kosttillskott efter operationer med andra ord.

Kan det vara bra att kombinera med glutamin och arginin för muskeluppbygnad också?

[itwillbe]

jag har lätt förhöjt kalcium värde utav hmb, e d farligt på ngt vis?