 |
2019-06-27, 20:20
|
#526 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
27/6-2019 torsdag
Bänkpress med stopp 5x3@82,5 Fuskmark 3x5@120 3x5@140 Shrugs 3x15@80 Barfota träning och bar överkropp. Gött sommarpass. Lagom långt. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
2019-06-30, 10:30
|
#527 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
29/6-2019
Jogg 4km@28 min 6:50/155 Lite för hög puls på det här passet. Men det kändes ju så lätt.. Annars så fortsätter jag att smyga upp volymen V24 11 km V25 7 km (missade ett pass) V26 13 km Kommer jag upp till 30 utan att skada mig så är jag nöjd. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-07-01, 13:57
|
#528 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
1/7-2019 måndag
Jogg Kulla runt 6,5km@47 min 7:18 Långsamt men ändå bra. Blåsigt och regnigt idag. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-07-01, 14:31
|
#529 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 947
|
Gillar att det joggas mer och mer
 Smart att stegra upp sakta men säkert också!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2019-07-02, 14:28
|
#530 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
7/2-2019 tisdag
Bänkpress med stopp 6x2@87,5 Sen massa assistans. Körde biceps med kettelbell. Men höll inte i handtaget utan lät vikten rulla i handen. Blev rejält tungt för biceps. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2019-07-02, 14:29
|
#531 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
Min Sheiko app kraschade så nu får det bli RSR en stund. 1rm på 110 känns realistiskt.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-07-03, 18:48
|
#532 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
3/7-2019 onsdag
4,3km@29 min 6:55/144 Jogg igen. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-07-04, 11:56
|
#533 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
4/7-2019 torsdag
Bänkpress med stopp 6x6@80 Fuskmark 6x5@120 3x140 3x170 Så jäkla gött när tekniken sitter. Lyftet på 170 kändes lätt och rätt
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-07-04, 21:05
|
#534 |
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 444
|
Bästa kameravinkeln! Såg ut som papper.
__________________
Greppträning och Styrkelyft Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp, För han var svag som en citron -MasterChiefGPT |
|
|
|
|
2019-07-06, 10:25
|
#535 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
Citat:
Kändes som papper också =) Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
|
2019-07-06, 10:27
|
#536 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
6/7-2019 lördag
Jogg 3,9km@23:29 5:59/159 Elljusspår i Pauliström. Så då passade jag på att ta i lite mer. Kuperat och rötter gör det svårt att springa snabbt men pulsen fick jag upp lite iaf. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-07-06, 11:01
|
#537 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
Annars så fortsätter jag att smyga upp volymen
V24 11 km V25 7 km (missade ett pass) V26 13 km V27 14 km Kommer jag upp till 30 utan att skada mig så är jag nöjd. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-07-08, 12:57
|
#538 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
8/7-2019 måndag
Jogg 6,6km@45:36 6:53/148 Långt pass i mina Inovate x-talon. Känns lite i fotlederna men det ser jag som träning. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-07-10, 14:07
|
#539 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
10/6-2019
Jogg 3,5km@22:34 6:20/150 1700 meter ner till ån och sen lika mycket upp igen. Klarade att hålla jämna km-tider men pulsen stack såklart i uppförsbacken. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-07-13, 19:59
|
#540 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 443
|
13/7-2019 lördag
Jogg 5,2km@34:38 6:39/145 Drog iväg snabbt på första kilometern. Fick betala det på slutet. Trots att pulsen och tempot var lågt så var den sista kilometern jobbig. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:47.
