Jerk the snatch

[Plaad]

15/8

Böj
50 - 3x5
80 - 20x3 - pausade

Chins btn
5x5

Mage
3x25

Hyperextensions
3x25

[Plaad]

16/8

Ryckmark
50 - 2x5
80 - 6x3

Ryckdrag
50 - 8x5

Trapi
50 - 3x10

Skivstångsrodd
50 - 3x10

[rolf]

Ursprungligen postat av Plaad

16/8

Ryckmark
50 - 2x5
80 - 6x3

Ryckdrag
50 - 8x5

Trapi
50 - 3x10

Skivstångsrodd
50 - 3x10

Du glömde 50 reps flytta på sandpåsen och 300 shakes med gummidasen

[Wormzie]

Ursprungligen postat av rolf

Du glömde 50 reps flytta på sandpåsen och 300 shakes med gummidasen

saay what?

[rolf]

Ursprungligen postat av Wormzie

saay what?

+

= no homo

[Plaad]

Ursprungligen postat av rolf

Du glömde 50 reps flytta på sandpåsen och 300 shakes med gummidasen

Ursprungligen postat av Wormzie

saay what?

Aka finsk våldtäkt.

17/8

Böj
50 - 3x8
80 - 2x3
100 - 2x3
120 - 3x1 - 3ct
Kändes helt ok, testade OL bälte på två första singlarna, slutsats; bälte förstör för mig.

Chins BTN
2x5, 1x3

Russian superman
1min
+10 - 30sek
+25 - ~60sek trots mindre överfall av carl & finnen
+40 - ~30sek

[Wormzie]

Hahaha, ni har väl hand om varandra i Halmstad

[Plaad]

Gått hela dagen, otroligt katabolt.

Spanade in nya klubblokalen och bar en stol upp för världens brantaste trappjävel, blev inte mindre katabol av det.

Blir ev. att ta några kg tren nu så man återhämtar sig lagom.

[Plaad]

21/8

Ninjade mig in på gymmet en snabbiz

Frontböj
60 - 3x5
90 - 2x5
110 - 1x2
120 - 2x1

Böj
90 - 1x1 - 10ct
120 - 1x5
130 - 1x3

Stötdrag
60 - 1x5
90 - 1x5
130 - 1x5

Marklyft
150 - 1x3
160 - 1x3

Styrkevändning
60 - 3x5
Drog en YOLO och skippade remmar på alla dragövningar. Det va komplicerat att låsa högerhanden utan hjälp av lill- & ringfingret.

BTN chins
2x5
Ghettochins 1set
BTN chins
1x3

cablerodd
3x10

[Kalven]

No nudz????

[Plaad]

Ursprungligen postat av Kalven

No nudz????

Försökte ta idag, men det var för mycket folk och det va dåligt ljus

22/8

Kände mig ruggigt långsam idag, kan bero på ~5h sömn och groteskt mycket gående/bärande idag.

Styrkevändning
50 - 3x3
70 - 1x3
80 - 6x3
Slooooowmotion

Marklyft
60 - 1x5
100 - 1x3
140 - 2x3 - dubbelpaus

SUMOOMGHAX
60 - 1x5
100 - 1x0 lol ramlade nästan
100 - 1x5
140 - 1x2
160 - 1x1
180 - 2x1, 1x1+1 vanlig mark.

Video på sumo vs smal, sumotekniken är inte 10/10 och det blir inget would bang på den


E: Känns nästan förövrigt inget i ryggen, bara handen som krånglar lite fortfarande (bara lillfingret som inte går att låsa med nu dock!).

[Wormzie]

would bang på båda teknikerna. YOU just gave me a boner!

[PureWhey]

Dat der speed.

[Plaad]

Ursprungligen postat av Wormzie

would bang på båda teknikerna. YOU just gave me a boner!

Ursprungligen postat av PureWhey

Dat der speed.

Körde lite casual poledancign & bodysots idag innan kåren avbröt.
Kanske finns bilder hos andra.
Ska köra nattcardio á la Holm (™) nu.


AFK

[PureWhey]