Kalven på grönbete!

[Kalven]

Hejehej!

Tänkte starta en journal, kan ju vara kul att dela med sig och förhoppningsvis få lite feedback, dessutom känns de lika bra nu när man sitter här framför datorn och är sällskapssjuk. Är man då socialt missanpassad på samma gång och inte använder sig av vad som tydligen blivit normala kommunikationskanaler (Läs Facebook) så är ju kolo ypperligt tänker jag mig

Jag är alltså 19 år och pluggar Biomedicin på högskolan i Halmstad. 170 cm lång och cirkus 75kg. Tyvärr e jag smått begränsad i min träning just nu då jag rehabar en skada i ryggen, så de e bänksatsning som gäller ;D Men i vanliga fall tränar jag fotboll och BJJ utöver styrketräningen

[Kalven]

Kör en liten egen modifierad variant av Westside Barbells MaxEffort/DynamicEffort (eller nåt i den stilen :P)

Smalbänk DE

8x3x40kg


Hantellyft åt sidan

12x6kg
10x8,5kg
8x10kg

Dips

12-8-4 (Rest pause, 10sek mellan set)

Lite lugnare å lättare pass idag, kände mig ganska seg eftersom jag jobbat inatt, men de blev bättre allteftersom passet gick iaf

[Jacobus]

Yey! Välkommen hit! Här ska det biffas!

[rolf]

Alright! Kalvjournal, fan vad nice!

Signaturen är ju kunglig btw.

[Kalven]

Ursprungligen postat av Jacobus

Yey! Välkommen hit! Här ska det biffas!

Tack , man får ju göra vad man kan ;D

Ursprungligen postat av rolf

Alright! Kalvjournal, fan vad nice!

Signaturen är ju kunglig btw.

haha, gött att nån gillar den iaf, satt å skaka på huvudet åt mig själv, tyckte den va riktigt torr egentligen xD

[PCX]

Om du tränar hårt kanske du växer upp till en stor stark Oxé så småningom, lycka till

[Kalven]

Ursprungligen postat av PCX

Om du tränar hårt kanske du växer upp till en stor stark Oxé så småningom, lycka till

Haha klockrent xD

Tack så mycket, å jo, de ska väl inte vara helt omöjligt

[JohPz]

Najs kalven! Är visst på modet med bänksatsning också, nu jävlar ska vi pressa

[Kalven]

Ursprungligen postat av JohPz

Najs kalven! Är visst på modet med bänksatsning också, nu jävlar ska vi pressa

jaa, bara vissa som håller på å fjantar sig me å böja istället!
inga namn nämnda

[Kalven]

Idag var det BMP-disco i gymmet ;D BMPare så långt ögat kunde se

Körde lite chins, kändes ganska bra, ryggen höll ihop förvånansvärt bra under hela passet, kunde t.o.m köra lite framåtlutande hantellyft (m. bälte såklart ) dock känner jag av den lite nu i efterhand...

Chins

uppvärmning: 2,3,3

5x10
4x10
3x10
8
8
6

Pull-ups (rep)

5
3
5 (med fötterna avlastade)

Shrugs

12x24
12x24
12x24


Hantellyft bakåt

12x6
12x6
12x6

Riktigt roligt pass, lite kul att jag som tidigare njutit av ensamheten i gymmet tidiga mornar nu börjar bli lika socialiserad som resten av människorna som eftermiddagstränar, sakta men säkert inser jag varför

[rolf]

Nu har jag tyvärr inga studier att backa upp det med, men jag är helt säker på att träna i BMP-flock ökar det fria testosteronet med 141% och lägger på 12,5kg till 1RM i valfri övning. Dessutom tenderar passen att bli 200% längre än man tänkt sig.

Bra kört idag och tack för hjälpen med bänken!

[Kalven]

Haha, jag tror dej! Bro´s before.. studier


Anytime! Plånkan e ju de enda ja klarar att assistera med så :P

[Kalven]

Bänkdag idag, max effort day, tanken var att göra 3 ettor på 80-85-90 kg, vilket gick sådär bra kan man ju säga, men jag lättade upp humöret att köra lite till kloss efter istället! så inom 2 veckor ska väl 90kg sitta hoppas jag!

Bänkpress ME

uppvärmning:

5x40
3x50
1x60
1x70
1x70

Arbetsset:

1x80
1x85
0x90
0x90

Klossbänk

1x90 (15cm)
1x90 (10cm)
1x100 (15cm)
0x100 (10cm)

Hantellyft åt sidan rest-pause, 10sek vila

15-10-8x6
8-6-6x8,5

[rolf]

Med tanke på hur lätt du tog 85 idag så är min gissning att det bara är viktvanan som är dålig, vilket är lätt fixat med lite klossträning på supramaximala vikter. Nån vecka med lite lek med klossar så sitter 90 utan tvekan!

[Kalven]

hehe, tur att the monsterkloss sitter här hemma å väntar på att bli använd då