Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[Akoral]

Vadå tränings förbud på tisdag å onsdag

HAhaha fick dumaste idden i morse ska vi persa i dubbel mark på 12 slaget på nyårsafton tror jag och isak har klubb rekordet på 330 kg i det

[stevebc]

Ursprungligen postat av Mart|n

[y.t]raerE_zUfCA[/yt]

God jul!

God jul! Bra låt, pumpar den innan jag drar iväg till gymmet idag.

Ursprungligen postat av Björn S

Set ut att gå kalas Stevie! Bara att köra hårt :-) Dina bänkar har kommit en hel del sedan vi snackade aktivt sist!

Keep it up!

Tackar! Haha sig-länk så glad jag blir

Hur går det själv? Har inte hört från dig sen efter vinsten på Alströmer. Tävlade du nåt på DC/LP?

Ursprungligen postat av Akoral

Vadå tränings förbud på tisdag å onsdag

HAhaha fick dumaste idden i morse ska vi persa i dubbel mark på 12 slaget på nyårsafton tror jag och isak har klubb rekordet på 330 kg i det

Föräldrarna träffar mig så sällan så jag viker mig på träningsfronten.

Det kan vi göra, fast tolvslaget blir lite svårt för mig. Om vi vågar skulle vi kunna satsa på 400kg, fast då blir det bälte för mig.

[Saft und Kraft]

Ursprungligen postat av stevebc

Det kan vi göra, fast tolvslaget blir lite svårt för mig. Om vi vågar skulle vi kunna satsa på 400kg, fast då blir det bälte för mig.

Var det någon som ropade tävling? Jag är med någon av de sju små dvärgarna. (Trötter och Butter är väl de enda som brukar frekventera gymmet förstås men de duger alldeles utmärkt.)

[stevebc]

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Var det någon som ropade tävling? Jag är med någon av de sju små dvärgarna. (Trötter och Butter är väl de enda som brukar frekventera gymmet förstås men de duger alldeles utmärkt.)

Axel och Stefan?

[Saft und Kraft]

Ursprungligen postat av stevebc

Axel och Stefan?

Visst är det så.

Jag ljög inte. Trevlig chat, det här.

[Saft und Kraft]

Alltså; jag tänkte här meddela mina tankar lite. Träningen blir som sagt vid fem (eller strax efter). Akoral, och möjligen Bert också, dyker nog upp.

[Kurash]

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Alltså; jag tänkte här meddela mina tankar lite. Träningen blir som sagt vid fem (eller strax efter). Akoral, och möjligen Bert också, dyker nog upp.

Idag eller på nyår?

[stevebc]

Idag.

[Saft und Kraft]

Ursprungligen postat av Kurash

Idag eller på nyår?

Idag. Jag svarade Steve här bl.a., på ett essemmmess, varför det kanske inte framgick.

[stevebc]

Måndag 22 december

MM2k pass 11/14, Russian Routine 7/18

Bänkpress
110x2x5 - PB i femmor tror jag
120x2 - failade på tredje repen helvete
Skulle gjort 120x3 sen ett failuretest på 122,5 men hade aldrig orkat det. Så jag satsade på tre submax-singlar
120x3x1 - riktigt sega

Sämsta bänkpasset på riktigt länge.

Knäböj
Extrem träningsvärk. Särskilt i vänstra ljumsken, i den del där jag hade muskelinflammation.
140x6x2

Marklyft
Inte kört mark på 3 veckor men kändes bra under uppvärmningen så jag testade gränserna.
190x1
200x1
210x1
220x1 - PB med 10kg utan bälte, härligt!

Stretchade och stack hem. Blir julbord tisdag-onsdag sen träning igen på torsdag. Då vankas 140x6x6 i böjen, det ska bli mysigt.

[Akoral]

220 utan bälte var otroligt imponerande, jag trodde det var 200 därför som jag inte filmade, du borde bett mig vila från marken brukar ibland leda till att man blir starkare, nog den delgren som kräver minst underhålls träning.

angående bänken. såg bra ut trots fail. men tänk på vad du mer kunde gjort för återhämtningen från senast. sova äta bättre. pumpa ut, återhämtnings pass? vad gick fel?

[stevebc]

Mark ja, det är den gren jag tappar minst i av uppehåll. Tackar

Bänken var seg men det har sina orsaker. Slarvade med kreatinet i helgen, och jag var inte fullt utvilad efter fredagens pass. Det kommer helt klart gå bättre när jag bänkar nu på fredag. Kommer vila ut ordentligt nu, gå loss på julbordet och pumpa koffein på fredag så får vi se vad det blir.

[Akoral]

enligt min bedömning kan du nog fixa 230 i mark på en bra dag där du går in för det

[Akoral]

kan du sluta vara starkare än mig i allt utom bänk kick stöt chins och bicep curl :P

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Akoral

vila från marken brukar ibland leda till att man blir starkare, nog den delgren som kräver minst underhålls träning.

Hmmm. tänk om man vilade från mark ett helt år?