Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 344 - Kolozzeum Forum

StretfordEnd · 2013-05-23, 13:00

Har en fråga angående dietärt fett och viktminskning. Finns det någon koppling där? Många stressar mängden fett i kosten under deff, att det ska vara minst 0.5g/kv och gärna upp till 1g/kv.
Anledningen till att jag frågar är att sedan jag drog ner på fettet i min kost till ca 20g/dygn (träningsdagar, inte speciellt "nyttigt" fett heller), så har viktminskningen i princip stannat av helt (4 veckor på ca 2000-2200kcal intag, eller >800kcal underskott).
Känns som en riktigt korkad fråga, eftersom jag vet att det handlar om kcal in minus kcal ut. Det är heller inget klagomål, för jag har märkt stor skillnad i spegeln under dessa 4 veckorna, så egentligen är det bara bra. Tycker bara det är märkligt, och undrar som sagt om det kan ha något att göra med den låga mängden fett i min kost.

Reaper123 · 2013-05-23, 13:07

Citat:

Ursprungligen postat av StretfordEnd

Har en fråga angående dietärt fett och viktminskning. Finns det någon koppling där? Många stressar mängden fett i kosten under deff, att det ska vara minst 0.5g/kv och gärna upp till 1g/kv.
Anledningen till att jag frågar är att sedan jag drog ner på fettet i min kost till ca 20g/dygn (träningsdagar, inte speciellt "nyttigt" fett heller), så har viktminskningen i princip stannat av helt (4 veckor på ca 2000-2200kcal intag, eller >800kcal underskott).
Känns som en riktigt korkad fråga, eftersom jag vet att det handlar om kcal in minus kcal ut. Det är heller inget klagomål, för jag har märkt stor skillnad i spegeln under dessa 4 veckorna, så egentligen är det bara bra. Tycker bara det är märkligt, och undrar som sagt om det kan ha något att göra med den låga mängden fett i min kost.

Inte riktigt svaret du hade hoppats på men, men tror detta kan vara läsvärt:
http://traningslara.se/lagkolhydratk...n-meta-analys/

Har själv kört rätt så "lågfett" under mina två senaste deffar (åtminstone på tränigsdagar) och märker ungefär samma sak som dig, men rätt säker på att det inte enbart skulle vara pga fettintaget utan är nog helheten som avgör utgången!

StretfordEnd · 2013-05-23, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Inte riktigt svaret du hade hoppats på men, men tror detta kan vara läsvärt:
http://traningslara.se/lagkolhydratk...n-meta-analys/

Har själv kört rätt så "lågfett" under mina två senaste deffar (åtminstone på tränigsdagar) och märker ungefär samma sak som dig, men rätt säker på att det inte enbart skulle vara pga fettintaget utan är nog helheten som avgör utgången!

Svar på frågan eller ej, intressant läsning var det iallafall

Tack!

NickFisher · 2013-05-23, 15:06

Min första deff någonsin har börjat skitbra tycker jag.
- 3 kg på tre veckor.
-1.9 kg på den första veckan, mestadels vätska antar jag.

Är lite förvånad eftersom jag inte känner någon vidare hunger och tycker fortfarande det går bra på gymmet. Te, snus och kvällskvargen fixar det mesta

Antar att det är väldigt individuellt, men förr eller senare kommer man väl känna något extremt sug och slöhet. Brukar det dröja länge för er?

Zeq · 2013-05-23, 15:12

Citat:

Ursprungligen postat av NickFisher

Min första deff någonsin har börjat skitbra tycker jag.
- 3 kg på tre veckor.
-1.9 kg på den första veckan, mestadels vätska antar jag.

Är lite förvånad eftersom jag inte känner någon vidare hunger och tycker fortfarande det går bra på gymmet. Te, snus och kvällskvargen fixar det mesta

Antar att det är väldigt individuellt, men förr eller senare kommer man väl känna något extremt sug och slöhet. Brukar det dröja länge för er?

Om du kör på i månader så kan det kännas lite segare. I början är det lite kul med något nytt och vågen minskar kraftigt (vätska) vilket gör att det känns psykologiskt bra. Dock kan det också vara lite tufft de första dagarna eftersom man inte är van vid mindre mat (eller hur man nu lägger upp det). Det verkar du dock ha klarat av bra, så det kanske håller i sig.

ChrilleKillah · 2013-05-23, 19:17

Jag har ändrats helt inom träningen...
Jag måste be om ursäkt, och säga till dig att hålla dig till 2g/kg protein! Skit bra!
Sedan så håller jag mig fast vi att inte bortse att kolhydrater är lika viktigt som protein. Fast som sagt RÄTT KOLHYDRATER. Nej, jag intar inte koffein, jag hatar kaffe så de är lite jobbigt för min del. Rätt antal timmar, samt rätt kost!

Fungerar för mig, men jag är hyfsat ung också.

Bryggan · 2013-05-23, 20:31

Alltså ja hur går det egentligen? Den senaste tiden har jag stått stilla i vikt känns det som, det är veckor jag talar om. Men samtidigt så försvinner fett på ngt lustigt vis. Jag blir inte starkare på gymmet, vad det känns som men definitionen på musklerna framträder mer och mer. Från att aldrig ha sett mina magrutor så framträder dessa tydligt numer, kanterna på bröstmuskulaturen är framträdande. Ändå så känns det som om inte ett enda gram från totalvikten har försvunnit. Drömmen är att se fibrerna på axlarna men det gör jag inte ännu, bara när jag strechar dessa.
Kan det vara kreatinet som "vätskat" upp mig och det som vågen känner är vatten helt enkelt? Har nyligen börjat med kreatin...2 veckor ungefär.

Wolls · 2013-05-23, 21:37

Min första riktiga post här på kolo tror jag.

Blev mer eller mindre klar med min deff, inte riktigt bestämt mig för vad jag ska göra men blir nog runt balans kommande veckorna så får jag se vad jag gör efter det. Tyvärr har jag inga bra förebilder men här kommer efterbilderna iaf

(Den stora uppkurvan på grafen var runt valborg där jag åt och drack okontrollerat under några dagar)

Startvikt 2013-03-01: 74,5
Slutvikt 2013-05-23: 65,9

viktgraf.jpg
defffram.jpg
ryggdeff.jpg

Megustaa · 2013-05-24, 07:12

57,2 imorse, det måste vara vätska för igår låg jag på 56,5 samma tid.

Åh, vill bara landa på 55kg nu, kommer köra igång på ett betydligt hårdare kostschema deffens tilltänkta sista veckor och hoppas på det bästa.

För övrigt sitter kollegan och äter riskakor, fy fan vad sugen man blidde!

Reaper123 · 2013-05-24, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av Megustaa

57,2 imorse, det måste vara vätska för igår låg jag på 56,5 samma tid.

Åh, vill bara landa på 55kg nu, kommer köra igång på ett betydligt hårdare kostschema deffens tilltänkta sista veckor och hoppas på det bästa.

För övrigt sitter kollegan och äter riskakor, fy fan vad sugen man blidde!

inte är det fettvikten som varierar iaf

Förstår inte denna jakt på en specifik siffra på vågen? Är det inte bättre att gå på spegelbild eller måttband?

Bara en tanke då du verkar vilja bli klar nu och det kanske är good enough på 56-57kg men du inte ser det för att du stirrar dig blind på vågens siffra?

Skickat från min LT25i via Tapatalk 2

Krampus · 2013-05-24, 10:24

6kg ner sedan slutet av mars.

Nisseg · 2013-05-24, 10:45

Citat:

Ursprungligen postat av Wolls

Min första riktiga post här på kolo tror jag.

Blev mer eller mindre klar med min deff, inte riktigt bestämt mig för vad jag ska göra men blir nog runt balans kommande veckorna så får jag se vad jag gör efter det. Tyvärr har jag inga bra förebilder men här kommer efterbilderna iaf

(Den stora uppkurvan på grafen var runt valborg där jag åt och drack okontrollerat under några dagar)

Startvikt 2013-03-01: 74,5
Slutvikt 2013-05-23: 65,9

Bifogad fil 100548
Bifogad fil 100549
Bifogad fil 100550

Bra jobbat!

Wolls · 2013-05-24, 10:49

Citat:

Ursprungligen postat av Nisseg

Bra jobbat!

Tack!

Gurragurk · 2013-05-24, 12:21

I måndags visade vågen 77.9. Idag 76.3. Kan någon säga vätskefylld? =)

Knatcharn · 2013-05-24, 12:57

Deffat i 10 veckor nu, sjukt vad tiden går snabbt.

Start: 60.6 kg, 20.2% BF.
Vecka 10: 57.0 kg, Okänt BF.
Fart: 0.36 kg / vecka.

Det återstår 5 veckor och målet är att hamna under 15% BF (bodpodmätning vid start och slut). Att gå ner till 10% får vänta till nästa vår, men hittills har det varit nemas problemas förutom 2 skador. Absolut inget sötsug eller styrketapp, det går dunder helt enkelt!

Periodisk fasta och mycket protein, så lite fett som möjligt och så mycket kolhydrater som möjligt har varit nyckeln hittills. Inget räknande, höftar bara proteinmängd och landar på 120-200g varje dag.

Det är oerhört skönt när man tränat in att mat endast är bränsle och inte något lyckomedel. Detta gjorde jag dock redan under min "grisbulk" så det var ingen omställning när man började deffa. Är inte ens sugen på Pepsi Max längre, blir bara en äcklig känsla på tänderna av det! Sitter med ett leende på läpparna när kollegorna mumsar fredagsfika och jag tar en kopp te.

Är 167 cm lång och bara tränat ett år seriöst om någon undrar varför jag väger som en mygga.