Mahrterns trerninsdergberk

[rolf]

Helvede så harmoniskt det såg ut (om man nu kan säga så om ett 300kg-lyft)!

[tosson85]

Grattis till magiska 300, så ju riktigt bekvämt ut

Såg du var med på startlistan på eazy gym, Visa vart skåpet ska stå

[Mart|n]

Ursprungligen postat av rolf

Helvede så harmoniskt det såg ut (om man nu kan säga så om ett 300kg-lyft)!

Ja du vet, Zen och buddhism är inspirerat av knäböj.

Ursprungligen postat av tosson85

Grattis till magiska 300, så ju riktigt bekvämt ut

Såg du var med på startlistan på eazy gym, Visa vart skåpet ska stå

Tack! Jag kände mig tvungen till att avstå från den tävlingen eftersom mina tummar fortfarande är dåliga.

[Mart|n]

2013-10-26

Bänkpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 5
100 kg x 3
130 kg x 3
150 kg x 1
160 kg x 1
130 kg x 5

Stångcurl:

20 kg x 20/20/20/20/20

Facepulls:

40 kg x 10

Latsdrag:

60 kg x 20
80 kg x 20

------------------------------

Blev inget vettigt idag, vänsterarmen är totalt åt helvete efter böjen (läs överbelastad). Så jag valde att ta det väldigt lugnt istället för att stressa armarna.

[Mart|n]

2013-10-29

Marklyft:

20 kg x 10
100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 5
220 kg x 3 (Överhandsgrepp t.o.m. hit)
240 kg x 5/5/5/5/5

Raka marklyft:

140 kg x 5
180 kg x 5/8/8

OL-Böj:

70 kg x 12
110 kg x 12
150 kg x 12/12/12

---------------------------

Marken är definitivt på väg åt rätt håll. 5x5 på 240 kan nog till och med vara ett nytt pers.

[Mart|n]

2013-10-31

Bänkpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 5
100 kg x 4
130 kg x 4
150 kg x 4
155 kg x 4
160 kg x 3
155 kg x 3

Smalbänk:

100 kg x 8
110 kg x 8/8/8/8

Hantelpress:

20 kg x 12
30 kg x 12/12/12/12/12

Sittande rodd:

60 kg x 12
120 kg x 12/12/12/12

Stångcurl:

20 kg x 20
40 kg x 10/10/10

Flyes:

12,5 kg x 15/15

---------------------------------

Hyfsat pass, men vänsterarmen är fortfarande ganska mosad, så det hade ju kunnat gå bättre.

[Mart|n]

2013-11-02

Knäböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 3
170 kg x 3
190 kg x 3/3/3/3/3/3/3/3

Frontböj:

60 kg x 5
100 kg x 8
120 kg x 8/8/8/8/8

Raka marklyft med ryckfattning:

60 kg x 12
100 kg x 12/12/12
120 kg x 12/12

Liggande benlyft:

0 kg x 15/15

Situps:

0 kg x 15

Hyperextensions:

0 kg x 15/15/15

Sittande maskinrodd:

40 kg x 10/10/10

---------------------------

Fan vad frontböj är jobbigt! Rätt bra pass för att vara en sömnig lördag.

[Mart|n]

2013-11-04

Bänkpress med 2s paus:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
90 kg x 3
105 kg x 3/3/3/3/3/3/3/3

FU bänk:

100 kg x 8
120 kg x 8/8
110 kg x 8/8
115 kg x 8

Flyes:

10 kg x 15
12,5 kg x 12
17,5 kg x 12/12/12/12
10 kg x 15

Latsdrag:

60 kg x 20
120 kg x 10/10/10/10/15

Stångcurl:

20 kg x 10
40 kg x 12/12/12

Kabel frenchpress:

30 kg x 12
50 kg x 12
40 kg x 12/12

Sidolyft:

10 kg x 25

Face pulls:

40 kg x 15

------------------------

Bra pass idag, blev en del lyftande.

[Mart|n]

2013-11-06

Marklyft:

20 kg x 20
60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 3
180 kg x 1
200 kg x 3/3/3/3/3/3/3/3

Raka marklyft:

180 kg x 8/8/8/8/8

OL-Böj:

20 kg x 12
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 12/12/12/12/12

Latsdrag:

60 kg x 10/10
80 kg x 10/10/10

Mage:

0 kg x 15/15/15

---------------------------

Kände mig lite småtrött (mycket pump) i korsryggen, men det gick bra ändå

[Mart|n]

2013-11-07

Bänkpress:

20 kg x 10/10
80 kg x 5
100 kg x 5
130 kg x 5/5/5/5/5/5

Smalbänk:

100 kg x 8
110 kg x 8/8/8/8/8

Hantelpress:

20 kg x 12
35 kg x 12/12/12/12/12

Stångcurl:

20 kg x 20/20/20

Tricepsextensions med hantel:

10 kg x 20/20

------------------------------

Kände mig lite sliten i pressulaturen.

[Mart|n]

Nästa år är det visst tio år sedan jag tävlade i SL.

Såatteh...

[Herman H]

Jag vill se hur du ser ut i trikå igen.

Se till att tävla med dig nu tjockis.

[aijou]

Håller med Tommy.

Tack för hjälpen igår.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Herman H

Jag vill se hur du ser ut i trikå igen.

Se till att tävla med dig nu tjockis.

Får se... Vill få ordning på pressulaturens östra ratt.

Ursprungligen postat av aijou

Håller med Tommy.

Tack för hjälpen igår.

Nemas problemas!

[Mart|n]

2013-11-11

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5
120 kg x 3
160 kg x 3
200 kg x 3
240 kg x 3
270 kg x 3 PB!
255 kg x 3

Pausmark 2s, nära golvet:

120 kg x 3
160 kg x 3
200 kg x 3
230 kg x 3
240 kg x 3
230 kg x 3

Frontböj:

70 kg x 5/5/5/5/5/5

------------------------------

Trevligt med nytt pers i böjen! Pausmark måste vara någon elak persons påfund... Jag fick lite ont i vänster höft också vilket inte tillhör vanligheterna... Hoppas det inte är något långvarigt!



Sent from my GT-I9505 using Tapatalk