Träningsjournal - Beach 20XX

[chrille87]

Tycker det börjar bli dax för en liten pose snart framför kameran

[Prisman]

Ursprungligen postat av chrille87

Tycker det börjar bli dax för en liten pose snart framför kameran

Ja!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av chrille87

Tycker det börjar bli dax för en liten pose snart framför kameran

Ursprungligen postat av Prisman

Ja!

Jaaaa nii bara de att de är så mkt roligare att ta bilder när man är nerdeffad och fin, planerar på att inleda en deffa i slutet på februari / mitten på mars då jäklar kommer de att komma bilder
Men nån måste jag vill hinna slänga upp innan de är dags!

[_byggarebob_]

Var skitseg idag (plugg från 08.00 -23.00) och funderade först på att skita i allting, men ångesten lyckades ta mig dit ändå.
Väl där, när jag hade kört klart ben så tog jag mig en funderare igen om de inte var lika bra att dra hem, men återigen tog tjurskallen vid och gjorde ett apkasst magpass!

Bramsida Ben

Knäböj: 50kg*15, 80kg*12, 100kg*10, 120kg*6

hacklyft: 80g*15, 100kg*12, 120kg*8, 140kg*5 Fattar ingenting, klen i knäböj men stark i denna

Bencurls: 35kg*15, 45kg*12, 50kg*10, 55kg*8 Denna tar så sjukt!


Mage

Magmaskin: 15kg*30, 25kg*20, 35kg*10,10

Crouches med rep i kabel: 50kg*15, 70kg*12,12,12

Crounches: ca 40st *4

Äntligen över tack och gonatt!

[_byggarebob_]

Länges sen man fick leta så långt bak i arkivet för att hitta sin jounal

Biceps

Hantelcurls: 20kg*15, 22.5kg*12, 25kg*10, 27.5kg*5

Stångscurls: 35kg*15, 40kg*12, 45kg*10, 50kg*8, micropause 9

Bicepsmaskin: 20kg*20, 30kg*15, 40kg*12, 50kg*10, 60kg*6

Baksida Axlar

Omvända pecdec: 40kg*15, 45kg*10, 50kg*6,6

sittan frammåt lutande hantel bakom ryggen: 20kg*15, 25kg*12, 30kg*10, 35kg*10

Frammåtlutande hantellyft med vridning 12.5kg*15, 15kg*12, 17.5kg*10,10

[martikainen]

Härliga jävla hantelcurls Robin!

[Spader]

bra pass du drar av!
föresten så är hackliften är ett rent tortyrredskap, hatar den :P

[chrille87]

Så man ska behöva vänta till mars för lite bilder? Boooring

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

haha, jaa de är de inte alla som får om man säger som så undra vad som ska bli en bob övning ?

Bänk-bob

[Prisman]

Starkt pass!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av martikainen

Härliga jävla hantelcurls Robin!

De börjar ta sig

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Spader

bra pass du drar av!
föresten så är hackliften är ett rent tortyrredskap, hatar den :P

Tnx, har skapat en hat-kärlek relation till den maskinen, så den ligger högt upp på min benlista!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av chrille87

Så man ska behöva vänta till mars för lite bilder? Boooring

Hehe, ser ju ingen skillnad annars eller ? Men men några gobitar för jag väll skicka ändå

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Bänk-bob

Biceps - Erkan

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Prisman

Starkt pass!

You know it