Ska bli äckligt stark. - Sidan 335 - Kolozzeum Forum

1x0 · 2015-09-17, 18:09

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

230kg x1 1RM PB (+5kg) https://instagram.com/p/7vJ4ZgBLvy/

Grattis till PB't och i efterskott (födelsedag)!
Lyftet ser härligt ut! Det som slår mig; står det en hög tanter och glor på dig (din röv)?
EDIT: röven glor de inte på...trodde det var en spegel du markade framför. :P

Tobbey · 2015-09-17, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Grattis till PB't och i efterskott (födelsedag)!
Lyftet ser härligt ut! Det som slår mig; står det en hög tanter och glor på dig (din röv)?
EDIT: röven glor de inte på...trodde det var en spegel du markade framför. :P

Tack! Kom lite fel i starten av lyftet, missade liksom hjälpen av svikten så det blev tyngre än väntat

Haha alla tanter glodde idag, bonus ju fler som glor

HMS Laestander · 2015-09-17, 21:01

even if men som glor? frågar åt en kompis lols eller!? blev inte alls raggad på av tre män inom loppet av 30 minuter i måndags.. pls so many tears

Snyggt med pers, snart tar du det ifrån mig också. Bänken och dipsen ska jag aldrig ge dig.

koncept · 2015-09-17, 22:14

sickening.
varför kör du sumo, förresten?

Tobbey · 2015-09-18, 10:22

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

even if men som glor? frågar åt en kompis lols eller!? blev inte alls raggad på av tre män inom loppet av 30 minuter i måndags.. pls so many tears

Snyggt med pers, snart tar du det ifrån mig också. Bänken och dipsen ska jag aldrig ge dig.

Haha finns tillräckligt för alla att se om de så vill

Jobbigt när alla raggar på en... Vill ju bara få lyfta i fred liksom. Bänken tar jag dig aldrig i.

Citat:

Ursprungligen postat av koncept

sickening.
varför kör du sumo, förresten?

Helt okej, vill gärna stånka upp 250 i år vilket jag tror är möjligt. Kör en SL-satsning nu så mer bänk, Sumomark och mer SL relaterat framöver. Mest på skoj.

Tobbey · 2015-09-18, 10:23

172x4 är målet i böjen idag, sen kanske 105x3 bänk, skulle vara fint.

Tobbey · 2015-09-18, 19:26

18/9

Böj (1x4 @172)

60kg x3
100kg x2
130kg x1
150kg x1
160kg x1
172kg x4 4RM PB (+1kg) (88% 1RM)

Bänkpress med stopp (1x3 @105)

60kg x3
80kg x3
90kg x1
100kg x1
105kg x3 3RM PB (+1kg) (89,7% 1RM)
90kg x5 (100% 5RM)
90kg x5
90kg x7

Bicepscurls i kabel

20
20
20

Reverse flyes

5kg x20
5kg x20

Ryggresning

KV x15
KV x15

Triceps extensions

10kg x25
10kg x25

Ozziking · 2015-09-18, 20:31

Tobbey · 2015-09-19, 12:11

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

anemon · 2015-09-19, 12:15

Tobbey. När du började köra högre frekvens hur började du öka passen o övningar ? Antar att du gick o körde lite lättare i början en extra dag? Träningsvärk?
Vill själv testa och se hur kroppen svarar på att i mitt fall böja oftare!
Ser riktigt bra ut på senaste passen ☺��

Tobbey · 2015-09-19, 12:17

19/9 lördag

Smalmark från 15cm platå

60kg x3
100kg x2
130kg x1
150kg x1
170kg x1
191kg x1 1RM PB (+1kg)
200kg x1 1RM PB (+9kg) https://instagram.com/p/7zseMcBLur/
160kg x3

Pushpress från rack

60kg x3
80kg x3
90kg x2
100kg x1
110kg x1
118kg x0

Stötdrag från häng

100kg x5
120kg x5
140kg x5
160kg x5
180kg x5
200kg x5

Smalmark från knän

220kg x5
240kg x3

Lutande hantelpress

18kg x20
22kg x20
26kg x15
30kg x10
34kg x8
38kg x3

Latsdrag + vertikal Rodd i kabel

x12+12
x12+12
x12+12

Kabelflyes

x25
x25
x25

Good mornings

20kg x15
20kg x15
20kg x15

Tobbey · 2015-09-19, 12:37

Även 3km cykel och 7km promenad.

niklaslampi · 2015-09-19, 20:33

Sjukt stark. Grym smalmark från 15 cm platå!

Tobbey · 2015-09-20, 15:54

Citat:

Ursprungligen postat av niklaslampi

Sjukt stark. Grym smalmark från 15 cm platå!

Tack! Helt ok.

Tobbey · 2015-09-20, 15:57

20/9

Böj

60kg x3
100kg x2
120kg x1
140kg x1
160kg x1
170kg x1
180kg x1
180kg x1

Bänkpress med stopp

60kg x3
80kg x3
90kg x2
100kg x1
105kg x1
110kg x1

95kg x3
95kg x3
95kg x3
95kg x3
95kg x3

Reverse flyes, biceps curls, Ryggresning som avslut.