Fjollgymarns journal

[joasimo]

Bra att du håller det du lovar! Du inte bara ser stark ut, du är även stark!

[chrille87]

Haha jävla bjässe, bänkpressar på 110 är ju fan kroppsvikt för dig

[Fjollgymarn]

Ursprungligen postat av betjänt

Hehe, ju större desto bättre, ska bli kul att följa hur stor Du kan bli!

tack! ska bli kul att ni följer mig! ska försöka att hålla uppdaterigen här!

Ursprungligen postat av joasimo

Bra att du håller det du lovar! Du inte bara ser stark ut, du är även stark!

jag håller alltid det jag lovar hehe tack!

Ursprungligen postat av chrille87

Haha jävla bjässe, bänkpressar på 110 är ju fan kroppsvikt för dig

haha tack Chrille!

[Stråhle]

Ursprungligen postat av Fjollgymarn

Uploaded with ImageShack.us

Fan vad sugen jag blir på att ta tag i träningen på riktigt när jag kollar i din journal. Galna framsteg du har gjort, . Så där är mitt mål att se ut någon gång i framtiden!

[joasimo]

Ursprungligen postat av Fjollgymarn

jag håller alltid det jag lovar hehe tack!

Låter bra de! Fortsätt gärna uppdatera om du har lust, jag tror det är många som är intresserad och följa dig.

[betjänt]

Lägg gärna upp fler bilder, det är så grymt imponerande att se dina 40+ armar!

[Fjollgymarn]

Ursprungligen postat av Stråhle

Fan vad sugen jag blir på att ta tag i träningen på riktigt när jag kollar i din journal. Galna framsteg du har gjort, . Så där är mitt mål att se ut någon gång i framtiden!

Tackar! hoppas att du tar tag i träningen det är skit kul!

Ursprungligen postat av joasimo

Låter bra de! Fortsätt gärna uppdatera om du har lust, jag tror det är många som är intresserad och följa dig.

jo har tänkt att hålla journalen smörjd med lite inlägg!

Ursprungligen postat av betjänt

Lägg gärna upp fler bilder, det är så grymt imponerande att se dina 40+ armar!

Bilder kommer lite då och då, så kika in en vackerdag så kanske det finns några nya:P!

[Fjollgymarn]

Dagens rygg pass.

Raka marklyft som uppvärmning:
50xmånga
80x15 x15 x15 x15

Sittande rodd:
magget x15 x15 x15

enhandsrodd:
35x15 x15 x15 x15

latsdrag breda:
100x15 x15 x15 x15

sen lite däckvält efter passet.

Ganska fint pass med grymt bra kontakt

i morn blir det axlar trapz underarmar! TAGGA

[Joakim pettersen]

Gött att du börjar uppdatera!

[Fjollgymarn]

jo vissa tycker de jocke!

Dagens axel trapz underarms pass

stående militärpress bakomnacke:
40x18
50x15
50x15

sittande raka sidolyft:
15x12
15x10
12x12
9xmånga

sidolyft i maskin:
10x15
10x15

baksida axlar:
10x17
10x15
8x15
8x15

trapz:
stång: 130x17 x17 16 16

underarmar bara köttade dem trött med många set och olika övningar

passet gick hyfsat bra för att ha problem med axlarna.

i morn bicep/tricep sen vila inför tävling på lördag!

[Joakim pettersen]

vad för tävling ?

[joasimo]

Mycket stark är du pojk! Gillar det jag ser, högreps is the shit! Hur ser ditt upplägg ut/splitt? Ja vad är det för tävling?

[Fjollgymarn]

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

vad för tävling ?

Ursprungligen postat av joasimo

Mycket stark är du pojk! Gillar det jag ser, högreps is the shit! Hur ser ditt upplägg ut/splitt? Ja vad är det för tävling?

Tack ja kör måndag till fredag

måndag bröst tisdag rygg onsdag axlar trapz underarmar torsdag armar fredag ben

förutom denna fredagen blir det inga ben ska tävla i styrkelyftning tråkigt bara att man tävlar själv i 110klassen ska ta det lugnt i böjen och marken då ryggen inte e helt läkt men bänken ska maxas undrar bara hur mkt man tar med stopp, var ett tag sedan man körde det!

[Fjollgymarn]

Dagens pass armar

Bicep:

bicep curl uppvärmning
15x x xmånga

Ztång curl
30x20
30x18
30x16
30x12

koncentrerad hammercurl
30x8
20x15 x15 x12
18x12 x12

och lite pump på 10kg

Tricep

pushdown med v-stång
magget x12 x12 x12 x12

pushdown rep
50x12 50x10 30x18

sen några dips

Gick bra på armpasset grymt bra tryck fick jag,

i morn skulle det varit ben men de får jag hoppa för tävlingens skull, blir att istället bestämma ingångsvikt i bänk och mark.

[schröder]

Lycka till på tävlingen!