Fjollgymarns journal - Kolozzeum Forum

Fjollgymarn · 2008-10-05, 18:43

Hej

jag e en killa på 16bast (1992)

köpte gymkort 10 feb har gymmat sen dess.

Vikt:86kg
Längd:184

kommer att lägga upp bilder och scheman,och framstegen i ökning av vikter.

börjar med 2 bilder innan jag gymmade:

MVH/ koffe

Fjollgymarn · 2008-10-05, 18:46

Fjollgymarn · 2008-10-05, 18:46

Gymfjollan · 2008-10-05, 19:48

gryma skillnader ! snygg är du också

Miquey · 2008-10-05, 20:13

Gymfjollan <3 Fjollgymmarn

Det är inte så att ni känner varandra? haha.

Lycka till med träningen hursom! Ser bra ut!

Gymfjollan · 2008-10-05, 20:14

Citat:

Ursprungligen postat av Miquey

Gymjollan <3 Fjollgymmarn

Det är inte så att ni känner varandra? haha.

Lycka till med träningen hursom! Ser bra ut!

vi är Internet bröder !

Deceiver85 · 2008-10-05, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av Gymfjollan

vi är Internet bröder !

Internet brothaz 4 life?

Vad har du för styrkestats fjollgymmarn?

Fjollgymarn · 2008-10-05, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Internet brothaz 4 life?

Vad har du för styrkestats fjollgymmarn?

Bänk inte maxat 100% en men tränar på 80

böjj inte maxat 100% där heller en tränar på 70

mark utan remmar 160

Fjollgymarn · 2008-10-06, 17:32

idag var det Bicep,Bröst på schemat
gick sådra.

Hantelpress: 3 set 30 x 7 35 x 5 x 5

Bänkpress: 3 set 80 x 5 x5 x4

Flyes i machin: 3 set 30 x 5 x 5 x5

Bicep:

sittande hantelcurl: 3 set 20 x 4 x 4 x4

stångcurl: 3 set 45 x 5 x 5 x 5

Sittande cablecurl 3 set kommer inte ihåg vikten men de var tungt :P

Gymfjollan · 2008-10-06, 17:54

grymt pass (=

kul att du lägger upp på samma sätt som jag

Fjollgymarn · 2008-10-06, 19:03

Schemat

Måndag:bröst/bicep

Tisdag:ben/mage

Onsdag:vila

Torsdag:axlar/trapz/tricep

Fredag: rygg/underarmar

Lördag söndag: vila

chrille87 · 2008-10-06, 19:15

Tycker det ser bra ut, lycka till med träningen!

Fjollgymarn · 2008-10-06, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Tycker det ser bra ut, lycka till med träningen!

Tack, lycka till sj

CrilleVelin · 2008-10-06, 20:12

Lycka till koffe

Fjollgymarn · 2008-10-07, 18:20

idag va det Ben,mage gick ganska bra,

Ben:

Knäböj: 3set 70 x9 x9 x9

Benspark: 1set 35 x10
2set 40 x8 x8

Benpress: 1set 130 x9
2set 150 x8 x8

Mage: 8set x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 5kg på bröstet^^ hängandes från en plint.

Tricep:

Pushdowns med rep: 2set 65 x4 x4
1set 60 x5

Pushdown med stång: 2set 65 x4 x4
1set 70 x3

Dips: 3set kropsvikt + 10kg x10 x10 x10

Gick hyfsat bra idag blev tröt som fan vid de första benövningarna df jag inte klarade av benpressen så bra