Ska bli äckligt stark.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Yasmine

Det blev PB asså! Grattis!

Jippi

[HMS Laestander]

Okej, seriöst.

Den stora frågan:

när tar du 200?

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Okej, seriöst.

Den stora frågan:

när tar du 200?

Sparar den

Just nu mer sugen på 170 i frontböjen samt så tror jag seriös träning av magen ett tag framöver kommer göra susen för böjen, får 200 att flyga upp snart

[Tobbey]

31 Juli

Frivändning + Styrkestöt (Styrkevändning på 121 samt 123)

50kg x1+2
50kg x1+1
70kg x1+1
90kg x1+1
100kg x1+1
110kg x1+1
121kg x1+1 PB (+1kg)
123kg x1+1 PB (+2kg) https://instagram.com/p/5zHAzWBLhb/
131kg x1+0
131kg x1+0
131kg x1+1 PB (+1kg)
135kg x1+0

Ännu en ökning på totalen. 242kg OL-total just nu.

Pushpress från rack

70kg x3
90kg x3
101kg x3 3RM PB (+1kg)
110kg x2 (100% 2RM)
116kg x1 PB (+1kg)

Front-rack Holds (3-5 sek + lätt dip med stången)

170kg x1
220kg x1
250kg x1
270kg x1
290kg x1
310kg x1
220kg x1

[Tobbey]

1/8

Ryck

50kg x2
70kg x1
90kg x1
100kg x1
105kg x1
110kg x0
112kg x0
112kg x0

Hängryck

70kg x1
90kg x1
100kg x1
110kg x1
120kg x0
120kg x0

Ryckmark

140kg x1
160kg x1
170kg x1 miss 2a

BTN Pushpress med ryckfattning

50kg x3
70kg x3
90kg x3
100kg x3
110kg x3 3RM PB (+5kg)
120kg x2 2RM PB (+10kg)
123kg x1 PB (+3kg)

Striktpress

50kg x2
60kg x2
70kg x2

Trött.

Bänkpress tng

60kg x10
80kg x10
100kg x3 m.stopp (100% 3RM)

[Tobbey]

Ska testa en 'supertotal' imorgon tror jag. Vet inte vad jag siktar på men minst 90% max i alla lyft vore väl OK

[Tobbey]

Orkade ingen supertotal idag

Frontböj med 3sek paus

60kg x1
60kg x1
90kg x1
110kg x1
125kg x1
140kg x1 PB (+4kg)
145kg x1 PB (+5kg)

Stötmark från knän (3x3)

100kg x3
140kg x3
180kg x3
210kg x1

225kg x3
225kg x3
225kg x3

6 set mage efter.

[Mouline]

Rackpulls vid knäskålarna 3a på 300.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Mouline

Rackpulls vid knäskålarna 3a på 300.

Pffs easy det klår jag not. Jävligt bra mannen! Jag har dragit 290 x1.

[Mouline]

Ursprungligen postat av Tobbey

Pffs easy det klår jag not. Jävligt bra mannen!

Vf skrev ja de här hahs ❤❤

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Mouline

Vf skrev ja de här hahs ❤❤

Haha fel Journal?

[Tobbey]

3/8 - Måndag

Första arbetsdagen, så första passet efter arbete på några veckor.

Styrkestöt från rack

50kg x3
50kg x3
80kg x3
100kg x2
110kg x2
120kg x2 (100% 2RM)
130kg x2 2RM PB (+10kg)
140kg x1 (99% 1RM)
150kg x0 sjukt nära omg
150kg x0

Stötmark (m. remmar)

110kg x1
140kg x1
170kg x1
200kg x0

Dips

KV x30 PB (+9 reps)
KV x20

Kort men bra pass.

[HMS Laestander]

Bra dippat fan! Ska också köra en all-out där nån gång snart, förmodligen efter jag bommar mina viktade. Borde smiska skiten ur mina stående 34 dips.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Bra dippat fan! Ska också köra en all-out där nån gång snart, förmodligen efter jag bommar mina viktade. Borde smiska skiten ur mina stående 34 dips.

Tack mannen, ibland funkar det att köra dips så man får passa på Axeln gillar inte riktigt vinkel alla gånger men det beror oftast på att jag kört annat innan har jag insett.

Du lär ju krossa 34 dips så som du kört viktat nu. Inga problem. Jag har satt upp som mål nu att klara 50 reps.

[HMS Laestander]

50 dips är fan köttigt. Vore kul att ta iallafall 40 stycken. En etta på +60kg kanske är rimligt, fast jag vettefan. Känns som skaderisken blir kraftigt förhöjd kilo för kilo, liksom.

Har du axelproblem med dipsen alltså? Fyfan vad tråkigt.. tycker det är en riktigt kunglig - rolig och användbar - övning.