Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 32 - Kolozzeum Forum

Zizou · 2012-09-01, 15:15

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Hur gammal är du ziz? var det på texas longhorn du åt burgaren

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

21 bast. Nä det var på Big Boy. Har uppe har vi inte sånna fancy restauranger

Middag idag, entrecote med potatis och BBQ sås. Ganska liten portion, blir 250g lösviktsgodis senare ikväll. Riktigt gott var det!

Jeml · 2012-09-01, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

21 bast. Nä det var på Big Boy. Har uppe har vi inte sånna fancy restauranger

Middag idag, entrecote med potatis och BBQ sås. Ganska liten portion, blir 250g lösviktsgodis senare ikväll. Riktigt gott var det!

ah okej kul vi är relativt jämn starka och gamla

grym mat där!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2012-09-01, 17:16

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

ah okej kul vi är relativt jämn starka och gamla

grym mat där!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ah härligt!

fast du är nog säkert liite starkare ändå! Men jag jobbar på det

Tusen tack! Svårt att misslyckas med entrecote, blir resterande bit imorgon. Dock med lite mer tillbehör då!

Otroligt taggad inför morgondagens underkropp+bröst. Det positiva med att ha vilodag + kondition innan, man blir så jävla sugen på att fara dit och köra på. Hoppas kunna slå något rep pb i böj och bänk iallafall!

Stryktipset gick sämre idag. 8 rätt. Visserligen ingen som hade 13, så det var en svår omgång. Lyckades dock sätta dom 3 största skrällarna, typiskt att man misslyckas med dom andra när man väl prickar dom!

Niwah · 2012-09-01, 17:20

Grymt som vanligt Zizzler

Zizou · 2012-09-01, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Grymt som vanligt Zizzler

Hehe tackar Niwah

dock inte riktigt lika grym som dig!
~500g godis intaget idag

det positiva med kondition + lördagar. Även sett "O Brother Where Art Thou" . Riktigt bra film måste jag få säga. Rekommenderas!

Mouline · 2012-09-01, 19:32

En av mina top filmer!

Zizou · 2012-09-02, 07:08

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

En av mina top filmer!

Det förstår jag!

Underkropp+Bröst idag. Bänken gick åt helvete, kanske inte så smart att sätta bänken efter en rep-maxning på böjen..

Knäböj 5/3/1 Vecka 2 - Cykel 1

1x3 65
1x3 75
1x10 85 [Rep PB +7]

Bänk och hantelpress efter det som gick sämst, så orkar inte skriva dessa.

Djupa Benpress - TuT

1x12 140 [Rep PB +2]
1x12 140
1x15 130

Benspark

1x8 77.5 [Rep PB +2]
1x8 77.5

Raka marklyft

1x5 102.5 [PB +2.5 kg]
1x5 102.5
1x5 102.5

Dragonflags

1x6
1x6 [Set PB]

Hängande Benlyft

1x15 [Rep PB +3]
1x12

Otroligt nöjd med resultat i böj faktiskt. Har aldrig gjort mer än en 3a på 85 med detta djupet. Hade siktet inställt på 6 reps, så att klara 10 var helt underbart! På 9e repetitionen gick jag så pass djupt så att stången slog i säkerhets-stångarna, så det får väl ses som ett bra tecken

Sedan gick ju då bänken värdelöst.. Som sagt kanske dumt att sätta det efter böjen. Men så kan det vara. Kommer dock att testa mig på MM2k i bänk, så att man får följa ett strukturerat program. Kommer sätta mitt max på 82.5, vilket är 5 kilo mindre än mitt riktiga max (i vintras, då man väl körde bänk), då jag inte har samma styrka än.
Så förhoppningsvis kommer den gå framåt, många som fått bra resultat av det så.

Medianvikt i veckan: 69,7.
Hoppas ligga kring 70 nästa vecka.

Mouline · 2012-09-02, 09:11

Bra pass meeeen; Vad är skillnaden på Raka Mark o vanliga Mark.. >.<

Zizou · 2012-09-02, 09:30

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Bra pass meeeen; Vad är skillnaden på Raka Mark o vanliga Mark.. >.<

Tackar

Raka marklyft är primärt en övning för baksida lår. Men även ryggen får ju en del beroende på hur djupt man går. Gäller att tänka att man ska "trycka bak" arslet för att få så bra kontakt som möjligt med hamstrings. Annars blir det lätt en renodlad ryggövning. -> http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

Jeml · 2012-09-02, 11:43

[QUOTE=Mouline;5959582]Bra pass meeeen; Vad är skillnaden på Raka Mark o vanliga Mark.. >.

Zizou · 2012-09-02, 12:49

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Bra pass meeeen; Vad är skillnaden på Raka Mark o vanliga Mark.. >.

I do not see what you did there

Nåväl, snart bär det av på kalas, sedan blir man bjuden på pizza av föräldrarna

Tackar man inte nej till! Passar bra att fira böj-pb't med.

Jeml · 2012-09-02, 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

I do not see what you did there

Nåväl, snart bär det av på kalas, sedan blir man bjuden på pizza av föräldrarna

Tackar man inte nej till! Passar bra att fira böj-pb't med.

vad ligger pb på i böj??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2012-09-02, 13:05

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

vad ligger pb på i böj??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ah. Med detta djup som på bilden (dålig kamera), så ligger PB på 107.5. Kör jag ~90 grader så har jag lyft 115-120. Så inga monstervikter än

Det är väl egentligen först nu efter fotbollssäsongen som jag kommer börja öka ordentligt.

Jeml · 2012-09-02, 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Ah. Med detta djup som på bilden (dålig kamera), så ligger PB på 107.5. Kör jag ~90 grader så har jag lyft 115-120. Så inga monstervikter än

Det är väl egentligen först nu efter fotbollssäsongen som jag kommer börja öka ordentligt.

okej på 70kg är de ju bra! hur lång är du?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Zizou · 2012-09-02, 13:17

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

okej på 70kg är de ju bra! hur lång är du?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Med tanke på dom förutsättningarna jag haft tidigare så är det okej, men det ska bli ändring på det nu i höst/vinter

Fortfarande är det ju låga vikter om man jämför med många andra på samma vikt. T.ex Niwah det monstret

Är kring 175-176 cm kort/lång.