Redhousepainters väg till muskel landet

[Redhousepainter]

Är förkyld sen i Måndags morse..återkommer när jag är tillbaka i träning igen..

[MartinRostock]

Ruskigt ruskigt stark du är

[Redhousepainter]

2009-03-14 Lördag

Tillbaka i träning efter förkylning..kroppen har fått 6 dagars vila nu..vilket märktes på passet

Rygg

Latsdrag med rakstång
6x110kg
6x120kg
6x130kg
4x135kg PB
Maskinen går bara till 130kg,fick hänga på vikt

Marklyft
3x140kg
3x160kg
1x185kg PB
3x160kg
Äntligen börjar det lossna i marklyft,hade som mål att ta 200 kg i år..Men ser ut som att jag kanske får öka på det målet.

Coleman lyft,T-Bar rodd
5x120kg
4x132.5kg PB
6x120kg

Stång rodd,stående framåtlutad
4x120kg
4x135kg PB
4x130kg

SIttande rodd med V handtag
5x150kg
4x155kg PB

Chins
6 + 2 med petxKV
3+2 med petxKV + 10kg PB

Bästa rygg passet någonsin,hade bra tryck och uthållighet..Fast det blev så många övningar så hade jag 100% tryck hela tiden och äntligen tog jag 185kg i marklyft.Bara 15 kg kvar till magiska gränsen..

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Redhousepainter

2009-03-14 Lördag

Tillbaka i träning efter förkylning..kroppen har fått 6 dagars vila nu..vilket märktes på passet

Rygg

Latsdrag med rakstång
6x110kg
6x120kg
6x130kg
4x135kg PB
Maskinen går bara till 130kg,fick hänga på vikt

Marklyft
3x140kg
3x160kg
1x185kg PB
3x160kg
Äntligen börjar det lossna i marklyft,hade som mål att ta 200 kg i år..Men ser ut som att jag kanske får öka på det målet.

Coleman lyft,T-Bar rodd
5x120kg
4x132.5kg PB
6x120kg

Stång rodd,stående framåtlutad
4x120kg
4x135kg PB
4x130kg

SIttande rodd med V handtag
5x150kg
4x155kg PB

Chins
6 + 2 med petxKV
3+2 med petxKV + 10kg PB

Bästa rygg passet någonsin,hade bra tryck och uthållighet..Fast det blev så många övningar så hade jag 100% tryck hela tiden och äntligen tog jag 185kg i marklyft.Bara 15 kg kvar till magiska gränsen..

Haha, sjukaste passet! Dåligt med PBn da! nöjd? Vi har samma pb i mark nu, kanske dags att börjar försöka maxa igen!

[Redhousepainter]

Är riktigt nöjd med hur kroppen svarade därav resultaten.Hoppas att formen är bestående och att jag gjort ett litet ryck i utvecklingen igen

[Redhousepainter]

2009-03-15 Söndag

Axlar

Militärpress framför sittande med stöd
5x90kg
4x100kg
4x100kg PB
Kroppen känns så jäklar bra,kunde nästan gå ned till bröstet helt strikt

Traps,stående shrugs med stång
8x140kg
5x180kg
6x210kg PB
8x180kg

Hantelpress sittande med stöd
5x47kg/hantel
4x51kg/hantel PB
Fick lite hjälp och kicka upp dem och 2 pet på dem sista två..Äntligen fick jag upp dessa monster till hantlar i axlar

Drag till haka med V handtag
5x70kg
6x70kg PB

Axlar framåt med stång i vajer
10x30kg
8x35kg

Baksida axlar i pecmaskin
7x75kg
7x80kg PB

Vad kan man säga,hur kul som helst och träna när kroppen känns så här pigg..Nu blir det en Protte drink och film

[Morrris]

Helt galna hantelpressar efter de helt galna militärpressarna!

[Redhousepainter]

2009-03-17 Tisdag

Ben

Var seg efter jobbet idag då det har blåst hela dagen..Med lätt huvudvärk gick jag ner och stökade av ett ok benpass iaf.

Knäböj
5x130kg
5x130kg
4x140kg
Fyran var riktigt najs då den också var djup.Det har jag aldrig klarat förut.

Benpress
10x180kg
10x180kg

Vader i Benpress maskin
15x180kg
15x180kg

Baksida lår i maskin
8x50kg
8x50kg

Benen kändes ganska slitna efter att ha gått mycket på jobbet idag..Detta var vad jag orkade köra med huvudvärk..Men imorgon blir det vilodag igen,ska på föräldramöte..Siktar in mig på ett bra Bröst pass på Torsdag.

[Redhousepainter]

2009-03-18 Onsdag

Bröst

Kom hem lite tidigare från jobbet idag,så jag han ner och köra ett pass men det vart lite stressigt och laddningen före passet minimalt.
Bänkpress
4x130kg
4x135kg
4x140kg
1x150kg

Lutande bänkpress
4x120kg
3x125kg

Smalbänk
6x110kg
5x120kg

Dips
7x25kg i bälte
7x25kg i bälte

Magmaskin
15x60kg
10x70kg PB
8x70kg
13x60kg

Helt ok pass ändå,fattades det sista lilla trycket som beror på dåligt förråd med kolhydrater (glykogen).Vilodag på Torsdag,återkommer med ett arm pass på fredag..Hasta la vista

[Redhousepainter]

2009-03-20 Fredag

Armar

Biceps,curlstång
5x70kg
4x70kg

Biceps,rakstång
9x50kg (strikta)
9x50kg (strikta)

Triceps,sittande pushdowns i maskin
9x60kg
6x60kg

Biceps,en hand i vajer med stöd
5x40kg
3x50kg
7x40kg

Triceps,stående pushdowns
7x60kg
8x60kg

Triceps,hantel bakom nacken
8x21kg

Körde inte ett allt för hårt armpass då det blir ett rygg pass på Lördag..

[_byggarebob_]

Alltså bara att buga för dig. sjukt monster i vikter! Sjuka pbn osv osv!!!!!!!

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Alltså bara att buga för dig. sjukt monster i vikter! Sjuka pbn osv osv!!!!!!!

Tackar,känns som man gått över en ny tröskel i byggningen.Nu är det bara och gå ner en 5 kg till så är allt mycket bättre

[Redhousepainter]

2009-03-21 Lördag

Rygg

En hemsk dag då jag syndade med chips och godis under dagen..Kände mig fet och otränad på gymmet
Blev lite strikt körning på lätta vikter

Latsdrag med rakstång
10x100kg
9x100kg

Colemanlyft,T-bar rodd
10x75kg
9x95kg
9x95kg

Sittande rodd i maskin med rakstång
10x120kg
10x120kg

Latsdrag med V handtag
7x100kg

Cardio,Crosstrainer
Interval mode 6 x 20min

Nej nu har det fuskats med dieten ett tag och har ökat i vikt igen..Nu jäklar blir det Vatten och bröd i 6 veckor..

[FannyRonkainen]

Tittade på bilderna på s. 30 Ser bra ut, stor skillnad från bilderna på första sidan

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Tittade på bilderna på s. 30 Ser bra ut, stor skillnad från bilderna på första sidan

Tackar,ett års hård träning har gett lite iaf