Träningsjournal - Beach 20XX

[Spader]

grattis till ännu ett lyckat pass. skönt med 15 reppare i mark?

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Spader

grattis till ännu ett lyckat pass. skönt med 15 reppare i mark?

ÄÄÄ var ganska soft faktiskt, kändes som jag kunde gör en 20 med ren vilja.
Tackar tackar

[Redhousepainter]

Fint Biceps pass och vikterna du bollar med inger respekt

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Fortsätter att leverera så underbara pass nu, känns som jag svävar på små moln Passet tog cirka 50min, dvs ett otroligt snabbt pass för mig, det brukar ta cirka 1.10


Biceps

Hantelcurls: 20kg*15, 22.5kg*12, 25kg* 10, 27.5kg*5

Rakstångscurl: 35kg*15, 40kg*12, 45kg*10, 50kg*8

Konccurls maskin (båda händerna): 15kg*20, 25kg*15, 35kg*12, 45kg*8

Baksida lår

Tog de väldigt soft här rent vikt mässigt då jag är lite orolig för benen forfarande.

Marklyft: 70kg*15, 110kg*15*3

Sittande lårcurls: 50kg*15, 60kg*12, 70kg*8, 60kg*10

Stående enbenscurl: 20kg*15, 25kg*12, 30kg*8 avbröt och pumpade ur låren.

Bröst dag i morn, hoppas såå otroligt att formkurvan håller i sig tills dess!

Stark pass!! Fina curls gubben Du måste varit helt död efter 15-repparna i marken, thats sickness

Kan du ge mig lite av ditt röda också?

[chrille87]

bra jobbat byggarebob

[Heniin]

helt sjuka pass du drar av gång på gång

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Redhousepainter

Fint Biceps pass och vikterna du bollar med inger respekt

Hmm look who's talking, mr power :P

Ursprungligen postat av stiffieboy

Stark pass!! Fina curls gubben Du måste varit helt död efter 15-repparna i marken, thats sickness

Vill inte låta kaxig, men kändes faktiskt ganska soft, sista 15repparen kändes väll lite, men hade nog kunnat gått på en 20a, känner mig i grym form och ska börja dumpa på med vikter i den övningen snart med!

Kan du ge mig lite av ditt röda också?

Vill inte låta kaxig, men kändes faktiskt ganska soft, sista 15repparen kändes väll lite, men hade nog kunnat gått på en 20a, känner mig i grym form och ska börja dumpa på med vikter i den övningen snart med!
Här får du: Lite Rött till stiffie!

Ursprungligen postat av chrille87

bra jobbat byggarebob

tackar tackar, hoppas bara jag gör lite bra förbättringar som du rent kroppsmässigt :P

Ursprungligen postat av Heniin

helt sjuka pass du drar av gång på gång

Mmm går sjukt bra nu, känner i varje pass att dom dära reppen som var omöjliga för en vecka sen, långsamt kommer upp ändå!


Tack för alla fina kommentarer!

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Vill inte låta kaxig, men kändes faktiskt ganska soft, sista 15repparen kändes väll lite, men hade nog kunnat gått på en 20a, känner mig i grym form och ska börja dumpa på med vikter i den övningen snart med!
Här får du: Lite Rött till stiffie!

Låter ju som att din uppåtkurva är ihållande

Tack för de röda, då ska jag prova att köra 65kg i militärpressen imorrn och se om det går

[stiffieboy]

Vart e bröstpasset?!!!

[_byggarebob_]

Kommer mannen, börja känna mig sugen.. men ska nog fara dit runt 21.00 tiden. Kör på de du har en känning att de kommer att gå bra

[_byggarebob_]

Okey, här kommer dagen efterlängtade pass!
Kändes på taggad till 1000 när jag skulle in på gymmet idag, det var ju dags för bröst och hade en känsla i kroppen som sa att jag skulle sätta pb idag.

Bröst

Bänkpress: 50kg*15, 70kg*15, 95kg*12, 115kg*6 ( var nog de sämsta lyften jag har gjort någonsin när jag har byggt, 3ggr så small viktskivan i ställningen och det blev till att snedlyfta upp stången) men får se de possitivt att jag lyckas tangera mitt pb med såna lyft.
Kan tillägga att det var en kille på gymmet som kom fram frivilligt och frågade om jag ville ha hjälp när jag körde, jag tackade och tog emot!
Efter detta sätt förklarade jag för han att jag har haft svårt att avancera i bänken och de verkar som jag kommer till just en gränst och inte kommer över denna.
Han sa att samma sak hade hänt hans kompis och att allting var phykologiskt eftersom man känner att vikterna är tunga och man har respekt för vikterna.
Han sa att han skulle visa mig de och i nästa sätt hålla sina händer på stången och följa med hela rörelsen så de var bara att lyfta för mig.
Ybertaggad på att ta igen från förra settet lastade jag på 125kg och han följde med mig hela vägen. Lyckades pressa upp skiten 5ggr och frågade han efteråt om han hjälpte till, han sa jaa på sista reppet hjälpte jag till minimalt. Helt stört!!! men är sjukt nöjd!

Snedhantelpress: 27.5kg*15, 32.5kg*12, 37.5kg*9, 42.5kg*6 ( Tangerat pb)

Körde bänkpress fast startade i bottenläge (Har en riktigt bänkpress ställning där så man kan lägga vikten i just de läget man vill) och efter varje rep så lät jag vikten ligga still i bottenläge tills de var dags att lyfta igen:
50kg*15, 70kg*12, 90kg*6, 100kg*0 Sjukt vad jobbigt de är att pressa ur bottenläge!!!

Baksida Axlar

Lyft med hantlar bakom ryggen: 20kg*15, 25kg*12, 30kg*10, 35kg*8

Lyft med hantlar på snebänk 25kg*12,13, 30kg*10, 35kg*8

Framåtlutade hantellyft: 9kg*20, 12.5kg*12, 15kg*10, 17.5kg*8

Tänkte fara hem nu, men då kom en som jag har snackat med tidigare och beslutade mig för att ta tillfället i akt och att köra lite negativa bänkpress rep!

Bröst

70kg*1, 90kg*1, 110kg*1, 130kg*0 ( var sick när på att lyckas), 140kg*0, 150kg*0, 160kg*0, 170kg*0

Var otroligt skönt att langa upp tunga vikter och få hjälp på nervägen med långsamma rep som var totalt behärskade eftersom jag fick hjälp!
Denna övning ska absolut göras om!

Tack och hej!

[chrille87]

Rolig att läsa att det går bra för dig då du verkar vara en riktigt trevlig och sympatisk kille

[Miquey]

Wey, midnightspass Fint Fint!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av chrille87

Rolig att läsa att det går bra för dig då du verkar vara en riktigt trevlig och sympatisk kille

Japp verkligen en skön snubbe!

Ursprungligen postat av Miquey

Wey, midnightspass Fint Fint!

Mmm dom är bland dom skönaste, veta när andra är på krogen så är man själv på gymmet.. de är niiiiiiiiiiiiiiiice!

Hmm såg igår när jag borstade tänderna att jag har fått blödning i sidorna på brösten, samma som jag kan få på axlarna om jag lastar på för mkt vikter i stående vadmaskinen. Har aldrig fått det förut där, wirde!

[chrille87]

Mitt gym stängde 7 igår, gick inte ens att komma in med passerkort, mindres soft