En 92as slit i gymmet. - Sidan 32 - Kolozzeum Forum

Raschmus · 2008-06-19, 18:40

Bröst/Triceps
på athletica idag, ensam.

Bänkpress: 1x8 80kg, 1x7 80kg, 1x8 80kg.
Lutande hantelpress: 1x4 27.5kg, 1x6 25kg, 1x5 25.kg.
Cablecross over: 2x6 40kg.
Bröstdips: 8
Liggande triceps extention (Z-Stång): 2x8 34kg, 1x7 34kg.
"En armad frenchpress? (vetefan): 3 set.
Pushdown: 3set.
Hantelshrugs: 4x15 30kg.
Situps: En del.

Kommentar: Passet gick överförväntan på en del sätt. Har inte kört bröst på över en vecka, heller inte bänkpress på över en månad så, så sätt jätte glad och nöjd! De andra gick också helt okej, bara triceps det blev lite halv lek på.

Pussz

Miquey · 2008-06-19, 18:43

Bröstmusklerna behövde nog en veckas vila, växt till sig och har mer att ge nu

Riktigt bra pass! och bänkpressen är du precis jämn med mig i nu

men nu ska jag höja vikten och köra på 90kg, dock blir det nog 4-5 rep där...

en än gång riktigt bra pass!

Andy.da.wohoo · 2008-06-19, 18:55

Tycker det ser skitbra ut

Ibland måste man vila också. Det är ju trots allt när man vilar som musklerna blir större, inte när man tränar

Zibbe · 2008-06-19, 19:35

Vila e opti

En annan har ju vilovecka nu ju! Men på måndag har jag bestämt mig att köra igång igen! Börjar få lite lätt abstinens ^^

Durre · 2008-06-19, 20:40

Gah vilken utveckling det verkar vara på dig, riktigt lycko dig

Starkt pass där med alla pressar osv, bara kämpa på rakt GENOM kaklet

!

Raschmus · 2008-06-19, 21:56

Citat:

Ursprungligen postat av Miquey

Bröstmusklerna behövde nog en veckas vila, växt till sig och har mer att ge nu.
Riktigt bra pass! och bänkpressen är du precis jämn med mig i nu.
men nu ska jag höja vikten och köra på 90kg, dock blir det nog 4-5 rep där...

en än gång riktigt bra pass! =D

Ja, jag är jätteglad. Du minns jag sa att jag hade en svacka i bänken? Att det gick mer eller mindre skit. Nu är jag mer eller mindre tillbaka på top performance

Och nej, inte din nivå.

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Tycker det ser skitbra ut. Ibland måste man vila också. Det är ju trots allt när man vilar som musklerna blir större, inte när man tränar!

Citat:

Ursprungligen postat av Zibbe

Vila e opti! En annan har ju vilovecka nu ju! Men på måndag har jag bestämt mig att köra igång igen! Börjar få lite lätt abstinens ^^

Lovar dig. Du kommer få (o)frivillig utlösning första passet.

Citat:

Ursprungligen postat av Durre

Gah vilken utveckling det verkar vara på dig, riktigt lycko dig

Starkt pass där med alla pressar osv, bara kämpa på rakt GENOM kaklet!

Haha, ohja absolut. Blev inga PBs idag. Dock "månads" PB

Östbergspojken · 2008-06-19, 23:12

bra pass!, nu står mitt biceps pass för dagen i min journal!

Hirvonen · 2008-06-19, 23:26

Riktigt bra pass! Mer behövs väll inte sägas!

Raschmus · 2008-06-20, 08:30

Glad Midsommar!

Citat:

Ursprungligen postat av Östbergspojken

bra pass!, nu står mitt biceps pass för dagen i min journal!

Citat:

Ursprungligen postat av Hirvonen

Riktigt bra pass! Mer behövs väll inte sägas!

Tack!

Raschmus · 2008-06-21, 16:19

Midsommar igår, helt okej lyckat. Ingen träning idag, vilket ger mig jävla ångest. Kommer inte till att träna de kommande 8-9 dagarna.

Varför? Jo: http://butik.surfersparadise.nu/prod...oducts_id=1120

Jag och 4 kompisar har hyrt den för en vecka. Kommer bli sjukt kul, men träning är förbjuden av de andra. Hälsosam kost och dryck är även det förbjudet (kommer dock smuggla in havregryn).

Kommer eventuellt finnas en dator tillgänglig i lägenheten, så kommer nog uppdatera en del (även om det inte finns så mycket att uppdatera

)

Peace!

Några frågor ni gärna får ge svar och egna spekulationer om:

Hur illa påverkar en vecka alkoholförtärande sin träning så länge man äter "ordentligt" och enbart kör "Ghetto Workout" som träning?

Hur mycket Kcal är det i öl?

Ska ni till Varberg nästa vecka?

Durre · 2008-06-21, 17:15

Jag har inte en aning hur alkohol påverkar men jag har iaf festat varje helg i ett år och det verkar endå gå bra frammåt, bara man äter mycke och dagen efter supandet.

Altec · 2008-06-21, 18:13

Du kommer nog bli lite svagare antagligen, men det är väl sånt du tar igen efter ett träningspass antar jag? Så brukar det bli för mig iaf ^^

Vet inte riktigt hur mycket kcal en starköl innehåller, men har för mig att en starköl innehåller 200+ kcal och att 1gram alkohol innehåller 7 kcal!

festa på, kommer ju vara värt det

Raschmus · 2008-06-21, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av Durre

Jag har inte en aning hur alkohol påverkar men jag har iaf festat varje helg i ett år och det verkar endå gå bra frammåt, bara man äter mycke och dagen efter supandet.

Jag har läst någonstans på forumet att om man har en hård fylla varje helg försämrar det ca 6-8% av dina resultat, nånting.

Citat:

Ursprungligen postat av Altec

Du kommer nog bli lite svagare antagligen, men det är väl sånt du tar igen efter ett träningspass antar jag? Så brukar det bli för mig iaf ^^

Vet inte riktigt hur mycket kcal en starköl innehåller, men har för mig att en starköl innehåller 200+ kcal och att 1gram alkohol innehåller 7 kcal!

festa på, kommer ju vara värt det

Ja, klart kommer jag bli svagare, bara inte för mycket svagare så länge jag äter på mycket osv. Och usch fy fan vad mycket kalorier. Men det stämmer väl att kroppen bara tar upp 25% av dom kalorierna i alkohol? (Är det likadant med maten då man är full ocksådå?)

Gymfjollan · 2008-06-21, 20:07

men man måste ju också kunna leva ?

det finns annat i livet än bara gym när man kommer på det så är det roligare att gyma !

Raschmus · 2008-06-21, 20:48

Citat:

Ursprungligen postat av Gymfjollan

men man måste ju också kunna leva ?

det finns annat i livet än bara gym när man kommer på det så är det roligare att gyma !

Ja, klart. Men ... Ja, du har nog rätt

Min sista fråga hursom, någon som ska till Varberg nästa vecka? Ta mitt nr isf och kom dit!