Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Kurash

Kommer du förbi imorgon också? Annars är det den månatliga gemensamma träningen på tisdag.

Imorgon tänkte jag träna, tisdag inte lika mycket.

[Mart|n]

2013-03-25

Knäböj:

20 kg x 10/10
60 kg x 10
100 kg x 5
140 kg x 5
175 kg x 5
200 kg x 5
225 kg x 12 PB!

Kändes skitbra! Hade några reps till där också!

Hantelpress:

20 kg x 20
30 kg x 15
32,5 kg x 15
35 kg x 15

Helt okej. Lite ojämn i pressandet.

Stångrodd:

100 kg x 10
130 kg x 12/12/12

Mjo, jag fes ganska mycket, bra tryck och sånt.

-------------------------

Bra pass!

[Kurash]

Gz!

[Andy.da.wohoo]

Vilken typ av hantelpress? Sittande eller liggande?

Kul med böjen!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Kurash

Gz!

Thx!

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Vilken typ av hantelpress? Sittande eller liggande?

Kul med böjen!

Helt vanlig plan hantelpress. Tackar!

[Mart|n]

2013-03-27

Frontböj:

20 kg x 10
60 kg x 5
95 kg x 5
110 kg x 5
125 kg x 10 PB!

Kände att stången började lämna sin plats på sista repetitionen, så vaskade resten.

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 10
100 kg x 5
115 kg x 5
130 kg x 13 (kanske 14)

Helt okej!

Latsdrag med halvlång stångjävel:

60 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
130 kg x 10
100 kg x 20

Jahapp.

-----------------------

Lugnt o mysigt pass.

[Mart|n]

2013-03-31

Pausböj:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 5
130 kg x 5
160 kg x 5 (5s paus)

Lätt.

Militärpress:

20 kg x 20
60 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 11

Kändes riktigt lätt i början, kom halvvägs på den tolvte repetitionen.

Marklyft:

120 kg x 5
170 kg x 5
200 kg x 5
225 kg x 9

Bah! Kände mig riktigt stark i marken, hade många reps till på sista setet, men stången jag markade med var så skarpt lettrad att jag kände att ett gäng valkar var på väg att släppa i högerhanden, så jag vaskade resterande reps.

[Kurash]

Ursprungligen postat av Mart|n

2013-03-31

I övermorgon?

[Mart|n]

Fan! Och så kan jag inte ändra, helvete vad irriterande!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Mart|n

2013-03-29

Pausböj:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 5
130 kg x 5
160 kg x 5 (5s paus)

Lätt.

Militärpress:

20 kg x 20
60 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 11

Kändes riktigt lätt i början, kom halvvägs på den tolvte repetitionen.

Marklyft:

120 kg x 5
170 kg x 5
200 kg x 5
225 kg x 9

Bah! Kände mig riktigt stark i marken, hade många reps till på sista setet, men stången jag markade med var så skarpt lettrad att jag kände att ett gäng valkar var på väg att släppa i högerhanden, så jag vaskade resterande reps.

Såja!

[Mart|n]

2013-03-31

Frontböj med paus:

20 kg x 10
60 kg x 5/5
80 kg x 5 Pauserna började här
95 kg x 5
110 kg x 5 ca 5s paus

Lätt, men drygt att sitta med stångjäveln så länge...

Smalbänk:

20 kg x 20
60 kg x 10
95 kg x 5
110 kg x 5
125 kg x 10

Hade någon reps kvar.

Hantelrodd:

60 kg x 12/12/12

Pushdowns:

Rött band x 20/20/20

-------------------------

Jahapp.

[arthax]

Bra kört Martin! Är det 531 du kör nu?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av arthax

Bra kört Martin! Är det 531 du kör nu?

Tackar!

Jajemen. Fast det är 351 samt helkropp plus lite andra små ändringar. Trivs riktigt bra med det.

[Mart|n]

2013-04-02

Knäböj:

60 kg x 10/10
100 kg x 5
140 kg x 3
180 kg x 3
195 kg x 5
225 kg x 3
250 kg x 8 PB!



Tjoho!

Hantelpress med fötterna uppe:

20 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 10/10/10
10 kg x 20

Stångrodd:

70 kg x 10
110 kg x 10
140 kg x 10/10/10

-------------------------------

Ganska nöjd med böjen!

[mikaelj]

Satana perkele!

När kommer trehundringen?