Simpan - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

budadi · 2007-01-23, 20:40

2 bra pass i rad ! Fina bänkar och böjar.

simpan · 2007-01-26, 19:57

Marklyft
stång*10
50kg*5
80kg*3
110kg*3

140kg*5
140kg*5
140kg*3

Rodd
20kg*8
55kg*3

80kg*5
80kg*5
80kg*5

Latsdrag
20kg*10
55kg*3 - Fel "stång".

75kg*3 - Fick dåligt grepp på stången. Händerna gled mot varandra

Chins
0kg*4 - Första gången jag gör dom.

Ryggresningar
0kg*5
25kg*10 - Bra vikt.
25kg*10
25kg*10

Kommentar: Rätt så bra pass. Lite ont i händerna efter marken men inget allvarligt. Skönt att jag kunde göra några chins iaf

. Väger ca 83kg nu.

Absinteh · 2007-01-26, 20:25

gutt mark. Ska nog börja antecka igen nu.

Sällen · 2007-01-26, 22:56

fina marjkare

NisseEriksson · 2007-01-26, 23:06

Bra Marklyft

En grej som piggar upp en journal och lockar fler läsare är filmer.
Bara någon liten bit från träningen skulle vara skitkul och då kan vi bedöma din teknik osv.

simpan · 2007-01-26, 23:39

Gör det absinteh. Mm skulle vara skoj även för mig att se mig lyfta och kunna se hur hemskt det ser ut :P

jesuz · 2007-01-26, 23:51

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Tack, tack. Lånade en bok på biblioteket där det stod väldigt mycket om tekniken i SL grenarna. Kom på att jag stod aldeles för brett med benen i mark och pressade inte bak/ihop skuldrorna lika mycket som jag gör nu.

Minns du vad boken hette?
Kan vara värt att låna nått sånt för att ta in tekniktips nämligen, min lär ju inte vara helt korrekt!

Stark!!

simpan · 2007-01-26, 23:55

Power lifting skriven av Barney Groves.

Absinteh · 2007-01-27, 11:21

Där hör man, ska kolla efter den.

simpan · 2007-01-28, 16:14

Skulle köra knäböj var det tänkt. Kom till gymmet och hade glömt mina skor, tänkte att jag kunde testa köra utan. Men kände mig ganska snuvig och vill inte riskera att bli ännu mera förkyld... Köpte en våg på ICA. Den visade att jag vägde 82.4kg och bestod av 21.4% fett

och 59% vatten. Ska bli intressant att se om det kommer att förändras

.

Absinteh · 2007-01-28, 19:12

Lita inte på de där Fettprocenten har jag hört. En kaliper ska du ha om du ska få ett bra resultat.

simpan · 2007-01-28, 19:13

mm jag vet. Ändå bara skoj att jämnföra och se om den går upp lr ner sen...

simpan · 2007-01-30, 23:03

Första nybörjar träningen. Var i 1.5h. Riktigt skoj, även skönt att min förkylning verkar ha släppt nu. Kommer att träna det här på Tisdag och Torsdags kvällar. Kommer nog skippa ett gym pass i veckan. Men kommer ändå självklart sattsa på bli starkare. Är skoj med variation i träningen och roligt med en sport där man verkligen har nytta av styrkan.

simpan · 2007-02-01, 23:00

Andra passet idag. Gick rätt så bra, var mycket armlås vi tränade på. Ska gymma imorn. Ska börja köra riktigt tungt då.. Blir nog bänk med 2-3reps

.

simpan · 2007-02-02, 16:35

Bänkpress
stång*10
50kg*6
80kg*2

90kg*3 - Ganska lätt. (nytt pb då...)
92.5kg*3 - PB!!!

92.5kg*0 - Var nog lite för nöjd med PB, gled även med händerna...

Tricepspress
20kg*5

30kg*8
30kg*8 - Tungt.

Bicepscurl
5kg*10

15kg*8
15kg*8
15kg*6

Skivstångscurl
25kg*10
25kg*10 - Långsamt ner.
25kg*10 - Explosiva.

Stående vadpress
25kg*8

70kg*10
85kg*8 - Lite oskönt för axlarna.
85kg*10

Kommentar: Jävligt skönt att ta så mkt i bänken. Trodde jag bara skulle klara 2 rep på 92.5kg. Har ju ändå bara maxat 95kg som mest förut och anser att 3rep på 2.5kg mindre är lite bättre. Gjorde inget att jag inte fick upp stången sista settet. Är ändå väldigt nöjd. Passade på att köra lite biceps och vader som jag inte kör så mkt annars. Enligt programet jag kör efter ska man inte träna så mkt mer än bänk nu när jag kör så här hårt.
Blir spännade att köra böj med 2-3 reps snart...