Get ripped or die mirin', 18-årings väg mot den estetiska kroppen

[Simonfrisk]

Intressant, jävligt bra utveckling och bra shapes asså.

Lycka till och kör hårt.

/ Kommer följas!

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av Simonfrisk

Intressant, jävligt bra utveckling och bra shapes asså.

Lycka till och kör hårt.

/ Kommer följas!

Tackar

[majplog]

Fina gympass du levererar!

En fråga.. Kör du inga övningar till fail? Samma reps på alla setten ju, en liten fundering bara

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av majplog

Fina gympass du levererar!

En fråga.. Kör du inga övningar till fail? Samma reps på alla setten ju, en liten fundering bara

Tackar! Strävar alltid efter 8-12 reps så kör ganska tungt, hehe.
Brukar vara till fail kan man säga

[Antoonuknow]

Bröst & Mage


Bänkpress: 87.5kg

8
8
8
8


Incline Bänkpress: (första settet 72,5 kg, resten 70kg )

8
8
8
8

Straight-Arm Pullover: 25kg's hantlar

8
8
8


Hantelpress: 30 kg's hantlarna

8
8
8


Flyes: 22,5 kg's hantlarna

12
12
12


Cable-cross: 17.5kg

12
12
12
12



Sit-ups: kroppsvikt + 50kg

12
12
12


Hanging leg raises

12
12
12


Rope abs crunches: 47,5 kg

12
12
12


Dumbbell Side Bend (Obliques): 40 kg's hantel

8 vänster, 8 höger.
8 vänster, 8 höger.
8 vänster, 8 höger.


Kommentar: Bra pass där man fick ett bra tryck och man kände sig i fin form, snart 90 kg i bänken!! FEELS GOOD MAN

[Riddle]

Riktigt fina pressar alltså! Stark!!

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av Riddle

Riktigt fina pressar alltså! Stark!!

Thx maaan

[Antoonuknow]

Rygg & Trapzzzzzzz


Chins: kroppsvikt

8
8
8
8


Lats Pulldowns : 90 kg

8
8
8
8


Lower back seated rows : 85 kg

10
10
10


Arnold bent over rows : 70 kg

10
10
10


Marklyft : 130 kg

8
8
8



Shruggs (skivstång): 100 kg

12
12
12



Kommentar : Väldigt skönt ryggpass, fortsätter att öka i lats pulldowns så det känns bra

[Antoonuknow]

Biceps & Triceps


Biceps-curls: curl-stång + 27,5 kg

8
8
8


Biceps-maskin: 30 kg

8
8
8


Standing Cable Bicep Pulls: 15 kg

10
10
10


Sittande biceps-curls (Hantel): 12,5 kg's hantel.

10 vänster, 10 höger.
10 vänster, 10 höger.
10 vänster, 10 höger.



Dips-maskin: 110 kg

10
10
10


Triceps Pushdowns (Brett och smalt grepp): 32,5 kg

10+10
10+10
10+10


Standing Overhead Dumbbell Tricep Extensions: 27,5 kg's hantel

12
12
12

[MANDER]

Grymma pressar och grymma allt annat! Nu hittade jag äntligen hit, var orolig att du slutat med din journal men så hade du en ny!

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av MANDER

Grymma pressar och grymma allt annat! Nu hittade jag äntligen hit, var orolig att du slutat med din journal men så hade du en ny!

Hihi, tack så mycket

[Antoonuknow]

Dagsformen på 90 kg !!

[Tobbey]

Lookin' najs (no homo)

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av Tobbey

Lookin' najs (no homo)

Thx brah :')


Vilodag idag!

[Antoonuknow]

Bröst & Mage


Bänkpress: 87.5kg

8
8
8
8


Incline Bänkpress: 75kg (5 kg's ökning och det kändes ändå lagom enkelt..)

8
8
8
8


Straight-Arm Pullover: 27,5kg's hantlar

8
8
8


Hantelpress: 32,5 kg's hantlar (2,5 kg's ökning, feelsgoodman.)

8
8
8
8


Cable-cross: 17.5kg

12
12
12
12



Sit-ups: kroppsvikt + 50kg

12
12
12


Rope abs crunches: 47,5 kg

12
12
12


Dumbbell Side Bend (Obliques): 40 kg's hantel

8 vänster, 8 höger.
8 vänster, 8 höger.
8 vänster, 8 höger.


Kommentar: Grymt pass, beror nog på att jag vilade igår och hade en liten ätardag..