hur kommer jag upp i 3800 kcal?

[Beemel]

Ursprungligen postat av TrixxaRn

Här kommer ett förslag ur min matdagbok,

Frukost.
3 ägg
100 g musli
2 dl filmjölk
125 g makrill i burk

Lunch.
225 g kyckling
200 g pommes
50 g avokado

Middag.
300 g flytande äggvita stekt
100 g matvete
125 g lax

Övrigt.
2 st proteinshakes
4 dl mjölk
200 g blandade nötter

Ca 3800-3900 kcal
Ca 180 g fett
Ca 270 g kolhyderat
Ca 300 g protein

Flytande äggvita?? om äggvitan i otillagad form är något annat än flytande skulle jag bli högst orolig.

[qozmox]

Ursprungligen postat av Beemel

Flytande äggvita?? om äggvitan i otillagad form är något annat än flytande skulle jag bli högst orolig.

tror den menar sådan man köper på dunk

[difeddy]

Ät pasta i mängder med tillhörande sås. Gärna lite bröd också. Svårt att inte gå upp i vikt på det sättet.