Wennströms väg till en jävla massa muskler.

[Wennström]

Hack-squat;
60x10
70x10
80x6
90x5,5,5,5
100x5
110x4

Benpress;
70x10
90x8
100x5,5
110x8
120x5

Bensparkar;
45x15
55x10
60x10
65x10 drop 45x8

Lårcurls;
40x12
55x10
60x10
65x8 drop 45x8

6 set vader i benpressen

[Wennström]

Bänk;
40x12
50x10
60x5
60x5
60x5
62,5x4

Hantelpress;
15x20
20x10
25x5
25x5
25x5
25x5
25x5

Snedbänk;
50x8
50x8
50x6
55x5,5

Flyes i cc;
15x25
20x15
25x12

Dips på kv;
x12
x10
x8

Liggande extencions;
20x12
30x8
30x6
30x5

bänkdips;
x15
x12
x10

pushdowns dips utförande;
45x12
55x10
65x8

push downs;
50x12
60x10
70x8

Gick bra i hantelpressen och dipsen idag se vad morgondagens rygg/biceps pass har att ge!

[Wennström]

Marklyft;
40x?
100x6
120x5x5

Chins;
KVx10
KVx8
KV:5

Latsdrag;
45x12
55x10
60x10
65x8
55x10

Hantelrodd;
30x12 på varje
35x10 på varje
35x10 på varje

Teca-rodd;
30x12
35x10
40x8

Sittande hantelcurls;
15x16
15x14
15x12
15x10
12,5x12
12,5x10

Bicepscurls i cc;
35x12
40x10
45x8

[Wennström]

Militärpress;
40x10
50x2
50x2
45x8
45x5
40x8

Hantelpress;
15x10
17,5x8
20x6

Giant set axelpress, deltoid, sidolyft;
35x10-25x10-25x10
40x8-30x8-25x10
45x8-30x8-25x10

Sidolyft;
12,5x10
12,5x8
12,5x8

Stående rodd;
30x12
30x10
30x10

Hantellyft framåt;
12,5x12
12,5x10
12,5x10

Shrugs med skivstång;
60x12
100x8
100x8

Crunshes;
12
12
10

Sit ups på bänk;
16
14
12
10

[mr ruhl]

snyggt efternamn bra pass verkar du få till!

[Wennström]

Ursprungligen postat av mr ruhl

snyggt efternamn bra pass verkar du få till!

Som fan! Tackar tackar!

[Wennström]

http://www.naringslivsgala.se/index.php/rosta gå in å rösta på min svågers gym som han och hans mor äger och driver själv. Kraft och hälsa startades förra året den 28de september och har utvecklats mycke med bland annat en egen tävling vid namn Kraft och hälsa mästerskapen. Så jag tycker ni ska göra den mannen en tjänst och gå in och rösta på Kraft och hälsa!!

[JojjeG]

+1

Riktigt jävla bra gym! Hoppas dom gillar att jobba där lika mycket som vi gillar att träna där!

[Wennström]

De kan jag med säkerhet säga att dom gör! =) Riktigt jävla bra gjort av Irene å Krille!

[Wennström]

Ben, vader;
4 set frontböj
4 set utfall
4 set benpress
4 set lårcurls
4 set bensparkar
3 set vader

[JojjeG]

?

[Wennström]

mådde illa efter 2 set frontböj. Åt för mycke innan

[Wennström]

Bänkpress;
40x12
50x12
52,5x10x5

Snedbänk;
40x10
40x10
10x8
40x8


Hantelpress;
15x12
20x10
20x10
20x8

Flyes;
8x10
10x12
10x10
10x8

Pecdeck;
25x12
30x10
35x10

Sidolyft;
10x12
10x12
10x12

Dips;
KVx10
KVx10
KVx8

16 set triceps 8-12 reps varje set.

Shrugs;
70x12
110x12
120x10
130x8

[Discogymmar]

Fina pass!
Du kör väldigt många övningar haha!
Ser bra ut!

[Wennström]

Tackar tackar! Jo när jag har börjat kan jag it sluta