Liten kan också bli stark!

[Lamb_Of_God]

Bra persat igen!

[Nossnahoj]

Vilken dag kör du böj nästa gång?

[Damien Thorne]

Bänken går riktigt bra. Du är stark

Det såg mycket lätt ut.

[Marine]

Ursprungligen postat av Nossnahoj

Vilken dag kör du böj nästa gång?

Jag har planerat att köra tung bänk i morgon och böj, sedan ser det ut som att nästa benpass blir lördag eller nästa onsdag, har bökat ihop mitt träningsschema lite.
Imorgon kommer jag nog att vara i gymmet vid sex tiden skulle jag tippa, åsså kommer jag att börja med bänken Visst tränar du onsdagkvällar?

[Marine]

Måndag 1/6

Marklyft

20 x 10
40 x 8
60 x 4
77,5
87,5
97,5
107,5
115 PB

77,5 x 8

Kändes som ett riktigt bra pass. Egentligen stod det på schemat att jag skulle maxlyfta på 117,5kg, men kände att jag hade en mental spärr, så sänkte vikten till 115kg och persade på den istället. Är endå väldigt nöjd.

Skulle även ha gjort bänk idag, men valde att flytta bänkpasset till onsdagen istället, vill inte köra tung mark och tung bänk samma dag.

[Damien Thorne]

Grattis till PB

[Marine]

Tackar

[Nossnahoj]

Ursprungligen postat av Marine

Jag har planerat att köra tung bänk i morgon och böj, sedan ser det ut som att nästa benpass blir lördag eller nästa onsdag, har bökat ihop mitt träningsschema lite.
Imorgon kommer jag nog att vara i gymmet vid sex tiden skulle jag tippa, åsså kommer jag att börja med bänken Visst tränar du onsdagkvällar?

Jag har telefonmöte imorn med norra norrlands, så jag dyker inte upp på gymet.
Om du kör på lördag så kommer jag dit då Då kan jag baka en kaka så kan vi gofika

[Lamb_Of_God]

Jäkligt bra bänkat idag!

[Marine]

Ursprungligen postat av Nossnahoj

Jag har telefonmöte imorn med norra norrlands, så jag dyker inte upp på gymet.
Om du kör på lördag så kommer jag dit då Då kan jag baka en kaka så kan vi gofika

Det låter inte dumt hann ändå inte köra nått benpass idag, så då får jag ta i extra mycket på lördag. Ska vi köra nån gång efter lunch? eller passar det bättre nån annan tid?

[Nossnahoj]

Ursprungligen postat av Marine

Det låter inte dumt hann ändå inte köra nått benpass idag, så då får jag ta i extra mycket på lördag. Ska vi köra nån gång efter lunch? eller passar det bättre nån annan tid?

Efter lunch blir bra
Hoppas vi kan lura dit lite fler folk på lörda också, får sprida ryktet att jag bjuder på kaka

[Marine]

Onsdag 3/6

Bänkpress

42,5 x 6
50 x 4
50 x 4
50 x 2 Failure

+ rotatorn utåt 3 x 10

Detta va min sista failure, kändes ganska tungt idag, sliten och trött och ont i skulderbladet. Var hos sjukgymnasten igår, men blev mer aj aj.
Får hoppas att det blir bättre till på lördag då jag ska sikta på PB i bänken och hårdkörning med teknik i knäböj.

Har även slarvat lite med träningen sista veckan, pga tidsbrist. Blir bättre efter tentan i morgon, då kommer jag ha mer tid till träningen.


woop woop

[Damien Thorne]

4or på 50kg är mycket bra.

Ett tips angående maxningen på Lördag.

Ta först 55kg (LÄTT!)
Vila 10 minuter
Ta sen 57.5 eller 60 beroende hur lätt/tungt 55 kändes.

Fast frågan är om du verkligen hinner återhämta dig tills på Lördag. Det är ju bara 2 vilodagar mellan, och du körde tungt idag. Jag tror att du skulle prestera bättre om du maxar på Måndag istället.

Hursomhelst så kommer du att ta 55kg hur sliten du än känner dig

[Lamb_Of_God]

Ska du inte skriva in ditt grymma pass från i lördags?

[Marine]

Lördag 6/6

Bänkpress

50 x 1 Med stopp PB
60 x 2 Exentrisk
35kg 3 x 7

Knäböj

40 x 3
45 x 3
50 x 2
55 x 2
60 x 1

Facepulls

20kg 3 x 10
25kg x 5

Idag bockade jag av mitt mål i bänkpress som jag hade till 1/8. Känns skönt att ha nästan två månader till godo. woop woop

Jag hatar alltid att köra knäböj, för jag är lite av en katastrof när det kommer till teknik. Brukar ofta gå hem som ett åskmoln de dagar jag haft det på schemat. Idag körde jag lite teknik träning och för en gångs skull kändes det bra. Finns säkert en massa saker jag kan arbeta på, men just nu skiter jag i det för jag är bara glad att jag inte var super kass!!!