Det gååårr braa nuu!!!!!

[DANNE1988]

Nu har jag syndat! Jag åt en tallrik full med riktigt gooooooooooooood glass! Och choklad sås

[Animalistic]

Ursprungligen postat av DANNE1988

Nu har jag syndat! Jag åt en tallrik full med riktigt gooooooooooooood glass! Och choklad sås

du är förlåten förresten, kommer det komma några dagsformsbilder & liknande?

[DANNE1988]

Ursprungligen postat av Animalistic

du är förlåten förresten, kommer det komma några dagsformsbilder & liknande?

tack godegud! jag hade tänkt slänga upp bilder så fort jag får hem kameran, typ nån vecka, ligger på lagning eftér att jag tappade skiten i trappen :/ vill inte ta bilder med mobilen, blir inte bra bilder.

vore bra om jag hade bilder på mitt gamla jag, och mitt nya jag :/ se om jag hittar ett par...

[DANNE1988]

Söndag 2007/12/30

1 timme Rinkbandy!

Gick riktigt bra, med tanke på att vi spelade emot ett lag som lirat 2 divisioner ovanför oss, vi vann... med 10-8. Själv, stjärnan... så gjorde jag 4 mål!

Blir och besöka en naprapat som knäcker till i ländryggen, ont gör det! Och besöka en massör me desamma, pga min vänstra Trap muskel är väldigt stel o har slagit en knut...

HA D!

[DANNE1988]

Måndag 2007/12/31

20 minuter jogging, förberedelse för imorgon.

Sista dagen på året och sista passet för året! HERE IT GOES! Härligt!

Då så, jag började värma upp 10 minuter ungefär... sen sprang jag 2.5km spåret, för att känna hur jag ska springa ungefär imorgon, då jag ska testa min kondition ordentligt på 2,5km. Siktar på under 12:30!

Började långsamt sen efter halva så trappade jag upp 3 ggr så snabbt, och sprang i mål vettefan vilken tid men det gick ganska snabbt!

Det är riktigt, det blir inget supa för mig ikväll! =) Träning imorrn istället... tänkte att jag ska springa i en takt att jag orkar hela vägen runt med en rush på slutet.

Passet kändes bra, inte direkt trött varken före eller efter, blir o vila! O äta gott ikväll, potatis gratäng?!

Simma lugnt!

[NoSugarcoating]

Shajt vad mycke träning. Avis!
Behöver oxå boka tid hos naprapaten och massage. Brukat gå på idrottsmassage, riktigt najs! MEN OOOONT!
Inte många 19 åringar som inte festar till det idag, strongt val!
(själv dricker jag inte öht)
Vad blir det för träning imorrn då?

[DANNE1988]

Naprapat o massör är ett måste tycker jag om man tränar =) Gillar inte den svenska ungdoms idealet, att vara ute o supa sig dyngrak, varje helg år in o år ut, ser inte nöjet i det hela, vill själv bestämma när JAG vill gå ut, visst bestämmer jag själv, men vissa faller för trycket.

Imorrn blir det kondition/test pass på 2,5 km, samma som idag ungefär, fast det är tiden imorgon som är viktig, senaste tiden var 12:47, ska se om jag klår det, borde ju göra det!

[DANNE1988]

GOD JUL OCH GOTT NYTT ÅR!

Ikväll blir det potatisgratäng och ett välförtjänt glas VATTEN! Jo faktiskt, imorgon blir det träning! Sen kanske vid 12 tiden gå ut och kolla lite raketer flyga upp i SKYN!

2,5 km tidtagning, ska försöka vara under 12:30!



Nyårslöften här kommer de... Förbättra kondition, styrka, explosivitet och vighet! Samt det stora målet, gå ner ett par kg av fett, sänka BMI från 30 som jag har nu, till iallafall 25, sänka kroppsfett till ~20% eller varför inte mindre?!

Ni får ha det skit bra! HA D... DANNE!

[DANNE1988]

NYTT PB!

THATS RIGHT!, Jag sprang idag trots att jag hade tränings värk i både framlår och ljumskarna... och det nya personbästa lyder 11:57 på 2,5km!

En split på exakt 50 sekunder, på 2 månader har jag sänkit mitt PB med 50 sekunder, jag är riktigt nöjd! Jag som hade som mål att ta 12:30, men 11:57?!

Började i ett relativt snabbt tempo och höll det ända in i mål, spurtade sista 200 meterna eller vad det kan ha varit, höll på att spy efteråt!

Imorrn blir det gymmet och bröst, axlar, armar och mage som gäller, och sen blir det Torsdag vila, fan vad gött!

HA D!

[NoSugarcoating]

Ursprungligen postat av DANNE1988

NYTT PB!

THATS RIGHT!, Jag sprang idag trots att jag hade tränings värk i både framlår och ljumskarna... och det nya personbästa lyder 11:57 på 2,5km!

En split på exakt 50 sekunder, på 2 månader har jag sänkit mitt PB med 50 sekunder, jag är riktigt nöjd! Jag som hade som mål att ta 12:30, men 11:57?!

Började i ett relativt snabbt tempo och höll det ända in i mål, spurtade sista 200 meterna eller vad det kan ha varit, höll på att spy efteråt!

Imorrn blir det gymmet och bröst, axlar, armar och mage som gäller, och sen blir det Torsdag vila, fan vad gött!

HA D!

HOLY C**P!
Fakking bra jobbat asså, 11.57!!
Att hålla på att spy efter e faan gött!
Hoppas du får ett toppen år!

[DANNE1988]

Tack, det kan man ju iallafall säga, att det var en riktigt bra start på året! Spy efteråt skulle inte ha varit toppen, pga att jag hade precis innan joggingturen tagit kreatin pulver =)

Börjar med uppladdnings dosen idag med kreatin pulver, 7 dagar, sen underhåll i 8 veckor... osv osv osv... Nu blir det potatis och hemgjorda hamburgare med kokta grönsaker.

[DANNE1988]

TJA!

Jag tänkte att jag lägger in lite bilder på en match vi spelade förra säsongen, för att bekanta er med sporten samt laget och mig =), matchen är den första to be exact, spelade emot Linköping och förlorade med 17-12 tror jag bestämt.

Jag är nummer 3 om du hittar mig!
Bilder här!

Serierna är uppdelade i 2 serier, vi spelade första serien under Maj - Juli och andra under Augusti - Oktober, vi förlorade 8 av 8 matcher under första serien, gick riktigt dåligt pga massor av skador, andra serien så vann vi 4 av 6 matcher, tack vare att vi alla gick skadefria!

Och jag ser fram emot detta år för att förra året var ett "komma-i-form-år" för mig, gick ner 20kg, tror jag vägde runt 110kg just vid detta tillfälle, plusade massor i basövningarna... finslipade formen helt enkelt, fint fint!

HA D!

[thatkrillesshow]

Stor o stark e du Riktigt imponerande, bara fortsätta det du håller på med, ser bara bra ut

[DANNE1988]

Onsdag 2008/01/02

10 minuters uppvärming...

Bröst

Bänkpress
20x1 20kg
5x2 50kg
5x5 80kg
3x3 85kg

Bröstmaskin
5x3 50kg

Liggande hantelpress på lutande bänk
5x1 20kg
5x3 25kg

Axlar

Militärpress
5x3 50kg

Stående hantellyft åt sidan
5x3 14.8kg

Sittande hantellyft åt sidan
5x1 50kg

Stående hantelyft åt sidan framåt lutande
5x3 14.8kg

Armar

Biceps
Växlandekoncentrations curl
8x3 17.8kg

Koncentrationscurl
8x2 14.8kg

Hammercurl
8x2 17.8kg

Z-Stång
8x2 25kg (Seg dra upp, släppa tillbaka sakta...)

Triceps
Pushdowns
10x2 30kg
8x2 40kg

Enarms extension
8x2 12kg
6x1 12kg

Underarmar
Handledscurl med skivstång
10x3 25kg

Sittande omvända curls
10x2 25kg

Handledscurl bakom ryggen
8x3 30kg

Mage

Liggande Benlyft
15x5

Crunches
120st
30st (Med 10kg vikt på.)

Äntligen ett riktigt ordentligt pass, tog cirka 2 timmar att gå igenom passet, morsan, farsan och brorsorna var med idag, hehe... sen träffade vi Göran, min tränare och han började peppa som vanligt, kändes bra!

Motiverad, peppad och taggad!

HA D!

[DANNE1988]

Träningsvärk, fan vad fint!

Gårdagens pass vad riktigt ordentlig, vaknade imorse med världens träningsvärk i axlar, traps och bröst, ingenting i armarna, fast jag körde ganska hårt med armar... några tips kanske?

Idag blir det vila och på fredag blir det ben igen! Fredags passet Ben, Vader, Bröstrygg, Rygg, Mage.

HA D!