RykteT - Min resa från Anorexian till Muskelbyggare!

[Jeml]

Grymma chins som alltid!

[Tokigapysen]

Ursprungligen postat av jeml

grymma chins som alltid!

+1

[RykteT]

Ursprungligen postat av Maya0112

Chinsen! *flex-*

säkert otroligt korkad fråga, men vad står SPB för??????? set pb?

Tack! Kände mig rätt biff

Set PB är en helt korrekt gissning! :-) D.v.s jag har aldrig klarat lika många reps på tyngsta vikten i den övningen tidigare.

Ursprungligen postat av Jeml

Grymma chins som alltid!

Ursprungligen postat av Tokigapysen

+1

Tackar vänner!

[NickFisher]

Duuude! Längesen jag kollade in här. Ser ut att gå bra som vanligt!

Har du deffat klart nu och njuter av sommaren i övrigt?

[HerrLuta]

Bra chinnat! Vad tycker du känns bäst, chinna med eller utan extra vikt?

[RykteT]

Ursprungligen postat av NickFisher

Duuude! Längesen jag kollade in här. Ser ut att gå bra som vanligt!

Har du deffat klart nu och njuter av sommaren i övrigt?

Tack Kompis!

Ja, typ en vecka sedan nu och jag har bara jobbat så har inte hunnit njuta!

Ursprungligen postat av HerrLuta

Bra chinnat! Vad tycker du känns bäst, chinna med eller utan extra vikt?

Tackar!
Chinna med vikt är lätt skönast. Får en bra ROM och grym kontakt om man gör det med lagom vikt!

[RykteT]

Det var ett alldeles för sent pass för att det skulle bli bra... F*n.. Bänken gick åt skogen men allt annat gick bra å jag får väl vara nöjd!

Nästa gång kör jag lite längre vila mellan seten och dessutom med passare i bänken så jag slipper roll-of-shame...

TL;DR: Bra pass men ökar vilan mellan seten nästa pass.

P.S Hade grym träningsvärk i lats och biceps sedan gårdagen så det påverkade nog lite också.

Morgonvikt: 77.3 kg
Dagsintag: 3150 kcal

Bänkpress: USCH!!
100 x2 Fail
95 x3, 3, 2 (usel form, dålig kontakt och pinsamma vikter)
80 x8, 8
50 x16

DB Snedbänk: (fått in en bra teknik här på okej vikter så ska fortsätta med denna ett tag)
25 x8, 7, 7, 7

Cable cross:
32 x10, 10
28 x11

DB Axelpress:
17.5 x9, 7
15 x10, 10

Sidolyft:
9 x10, 10, 10
8 x10, 10

Pushdowns: SPB
68 x10, 10, 9, 10
18 x20 RPB

[RykteT]

Fick så bra kontakt (och perfekt utförande) i marklyften så ville inte sluta men alla andra övningar var svintunga efteråt...

Morgonvikt: 76.9 kg
Medelvikt denna vecka: 77.1 kg
Dagsintag: 3150 kcal

Marklyft: Perfekt form!!
100 x10, 10, 10, 10

Böj:
70 x6 (gick bara inte)
60 x9, 9

Benpress (enbens):
50 x10, 10, 10

Benspark:
77 x12, 9

Bencurls:
55 x12, 12
Dropsetat: 28 x20

Sittande vadpress:
20 x25, 25

Mage

[Tokigapysen]

Svinbra mark mannen!

Böjen blir förstås lidande av så mycket markande.

[RykteT]

Ursprungligen postat av Tokigapysen

Svinbra mark mannen!

Böjen blir förstås lidande av så mycket markande.

Tack, det känns rätt bra i ryggen!

Jo, tyvärr!

[Jeml]

Fläskiga 10or i marken! Det är ju sjukt jobbigt...

[RykteT]

Ursprungligen postat av Jeml

Fläskiga 10or i marken! Det är ju sjukt jobbigt...

Jo, min rygg berättade det idag!

Vilodag idag!

Morgonvikt: 76.8 kg
Dagsintag: 2600 kcal

[Mouline]

Bra grabbhalva!!

[RykteT]

Ursprungligen postat av Mouline

Bra grabbhalva!!

Tack, opti-Molle!

[RykteT]

Grymt skönt pass idag! Det var nog den bästa formen jag någonsin haft i både chins och stångrodd på så pass bra vikter Ändå blev det ingen bra kontakt men jag vet att jag har köttat ryggen, magen och biceps idag ändå för jag tog en egen bild i spegeln efter passet och jag ser STOR ut!

Morgonvikt: 77.5 kg
Dagsintag: 3200 kcal

Chins: SPB (var så nära 4 set med 5 reps i varje...)
KV+15 x5, 4, 5, 5
KV x8, 8, 7, 7

Stångrodd: SPB Ökar nästa pass
70 x10, 10, 10

Kabelrodd: (inte lika bra form men förståeligt efter de två första övningarna )
64 x11, 10
55 x15

BB Curls:
37.5 x10, 9
30 x12

DB Curls: Perfekt form
15 x10, 9, 9
12.5 x11

Mage (så sjukt bra kontakt jag har fått på sistone)