Träningsjournal - Beach 20XX

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Hirvonen

Galet bra hantelroddar! !

Jaaaaaa, blev riktigt lyckad den övningen, lätt de skönaste på hela veckan!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Redhousepainter

Kanonpass där,gillar dina hantelroddar skulle kunna döda för att ha sådana hantlar på mitt gym..har bara till 57kg
Såg att du provade 100kg i coleman,måste jag oxå prova nästa pass
Gillar den övningen skarpt,känner av en fin träningsvärk idag efter gårdagens pass..så den tar bra..
Hur är det med dina ben nu då ? blivit bättre av vila ?

hehe jaaa riktigt skönt att ha lite hantlar att växa i! Såg dock att dom jag trodde var 90kg hantlar "endast" var 80kg var så mkt skivor att räkna så jag såg fel.
Hehe när jag testade 100kg i coleman så lyfte hela slången och drog upp den rätt mellan bena gjorde ganska ont men var så aldrelinstin så jag kände inte så mkt!
Hmm har ont när jag cyklar och trycker på i uppförbackar, men ska börja träna lite lätt nästa vecka tror jag.. riktigt tråkigt att bara träna överkropp, känns som att man tränar samma vaarje dag!

Hehe ska försöka göra om bravaden från förra gång nu, är bakis efter gårdagens kravall och ska köra bröst idag på gymmet, hehe får se om de blir lika bra som förra gången.

[_byggarebob_]

Blev inte riktigt lika lyckat som förra gången, hehe.
Passet tog cirka 1h och 40min! Var helt galet seg och träffade några killar på gymmet som jag snackade med.

Bröst

Bänkpress: 60kg*15, 95kg*12, 115kg*6, 125kg*1 hmm

Snedbänk, Det var fast lutning på bänken och det var betydligt mkt mera lutad än jag är van vid: 50kg*15, 70kg*12, 90kg*5, la på 95kg var cp taggad att ta revansh från förra settet, övertaggade och lyfte av stång och fick den för långt bort, stången dok ner i bröstet och jag fick inte upp den igen, hmm inte vidare lyckat men men.

Sittande bänk: 40kg*20, 60kg*15, 80kg*12, 100kg*8, 120kg*3

Mage

Magmaskin: 35kg*15,15,12,12,10,10,10,10

sneda crouches i lutande ställning: 16st *4

Trycklöst pass, men men!

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Blev inte riktigt lika lyckat som förra gången, hehe.
Passet tog cirka 1h och 40min! Var helt galet seg och träffade några killar på gymmet som jag snackade med.

Bröst

Bänkpress: 60kg*15, 95kg*12, 115kg*6, 125kg*1 hmm

Snedbänk, Det var fast lutning på bänken och det var betydligt mkt mera lutad än jag är van vid: 50kg*15, 70kg*12, 90kg*5, la på 95kg var cp taggad att ta revansh från förra settet, övertaggade och lyfte av stång och fick den för långt bort, stången dok ner i bröstet och jag fick inte upp den igen, hmm inte vidare lyckat men men.

Sittande bänk: 40kg*20, 60kg*15, 80kg*12, 100kg*8, 120kg*3

Mage

Magmaskin: 35kg*15,15,12,12,10,10,10,10

sneda crouches i lutande ställning: 16st *4

Trycklöst pass, men men!

De är bara du som klagar på 115kg x 6 i bänk på 84kg kroppsvikt Bra pass snygg! puss

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av stiffieboy

De är bara du som klagar på 115kg x 6 i bänk på 84kg kroppsvikt Bra pass snygg! puss

Hehe tack du, men jag vägde faktiskt 79.5 igår morse :S går alltid ner en jävla massa om jag är ute och super. fick dock lov att käka frukost på donken för att återställa ballansen haha

[Miquey]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Blev inte riktigt lika lyckat som förra gången, hehe.
Passet tog cirka 1h och 40min! Var helt galet seg och träffade några killar på gymmet som jag snackade med.

Bröst

Bänkpress: 60kg*15, 95kg*12, 115kg*6, 125kg*1 hmm

Snedbänk, Det var fast lutning på bänken och det var betydligt mkt mera lutad än jag är van vid: 50kg*15, 70kg*12, 90kg*5, la på 95kg var cp taggad att ta revansh från förra settet, övertaggade och lyfte av stång och fick den för långt bort, stången dok ner i bröstet och jag fick inte upp den igen, hmm inte vidare lyckat men men.

Sittande bänk: 40kg*20, 60kg*15, 80kg*12, 100kg*8, 120kg*3

Mage

Magmaskin: 35kg*15,15,12,12,10,10,10,10

sneda crouches i lutande ställning: 16st *4

Trycklöst pass, men men!

Tyckte det var ett bra pass bob! Absolut. Många set där på magmaskinen också!

[Heniin]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Blev inte riktigt lika lyckat som förra gången, hehe.
Passet tog cirka 1h och 40min! Var helt galet seg och träffade några killar på gymmet som jag snackade med.

Bröst

Bänkpress: 60kg*15, 95kg*12, 115kg*6, 125kg*1 hmm

Snedbänk, Det var fast lutning på bänken och det var betydligt mkt mera lutad än jag är van vid: 50kg*15, 70kg*12, 90kg*5, la på 95kg var cp taggad att ta revansh från förra settet, övertaggade och lyfte av stång och fick den för långt bort, stången dok ner i bröstet och jag fick inte upp den igen, hmm inte vidare lyckat men men.

Sittande bänk: 40kg*20, 60kg*15, 80kg*12, 100kg*8, 120kg*3

Mage

Magmaskin: 35kg*15,15,12,12,10,10,10,10

sneda crouches i lutande ställning: 16st *4

Trycklöst pass, men men!

men bob det där var riktigt feta bänkpressar! me like me like

[Hirvonen]

Bra bänkat!

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Hehe tack du, men jag vägde faktiskt 79.5 igår morse :S går alltid ner en jävla massa om jag är ute och super. fick dock lov att käka frukost på donken för att återställa ballansen haha

Men för tusan, kamma dig!!! 79,5kg och bänkar 115kg x 6 That´s sick dude, ride on

Dessutom supit dagen innan.. Man blir nästan förbannad på dig!!!!!! =)

[Spader]

Ge mig lite av dina bänkar!

[Curls]

Bra journal! ska följas! kämpa på!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Miquey

Tyckte det var ett bra pass bob! Absolut. Många set där på magmaskinen också!

Tnx broo

Ursprungligen postat av Heniin

men bob det där var riktigt feta bänkpressar! me like me like

Ursprungligen postat av Hirvonen

Bra bänkat!

njanjanjanjanjanja ska allt bli bättre ni!

Ursprungligen postat av stiffieboy

Men för tusan, kamma dig!!! 79,5kg och bänkar 115kg x 6 That´s sick dude, ride on

Dessutom supit dagen innan.. Man blir nästan förbannad på dig!!!!!! =)

haha, jaa när man tänker på nattens äventyr dagen innan så ska jag väll inte klaga

Ursprungligen postat av Spader

Ge mig lite av dina bänkar!

Dom är inte till salu :P

Ursprungligen postat av Curls

Bra journal! ska följas! kämpa på!

Tack alltid kul med nya läsare Du råkar inte ha ngn jounal själv?

[Curls]

Ska lägga upp en journal idag!
Men börjar inte förrän imorgon men tänkte ändå lägga upp de 3 senaste passen från denna vecka!

[_byggarebob_]

Äntligen dags då igen för ett benpass, vågade mig inte riktigt på både fram & baksidan i ett så de blev bara framsidan idag, dock fick jag riktigt skön kontakt men kände av skada lite granna fast de bara var framsida idag :S

Framsida Ben

Knäböj: 50kg*15, 80kg*15, 100kg*10, 120kg*5, 80kg*15 efter jag hade kört 3set så kom en styrkelyftare fram (samma som klagade på för små hantlar) och gav mig ett tips i lyftet, tipset löd: byt skor direkt! eftersom skorna ej var stabila så far min högerfot innåt i själva lyftmomentet vilken kan resultera i knäbekymmer i framtiden. Annars tyckte han tekniken var bra, vilken jag blev väldigt glad av att höra.

benpress: 155kg*15, 180kg*12, 205kg*8, 230kg*5

bencurls, dock inte en likadan som i alla andra gym, utan en lutande av ngn slag, blev as jobbigt att köra fast de var låga vikter 50kg*10,10,8,8

Biceps

Rakstångscurl: 35kg*15, 40kg*12, 45kg*8, 50kg*6

Scottscurl med Z-stång: 30kg*10, 35kg*6,8,6 gick inge vidare du, men skön pump.

Hammercurls 17.5kg*12, 20kg*10, 22.5kg*8,8

Känner att jag skulle behöva en träningspartner som var lika angagerad som mig, som skriker upp dom dära sista reppen i varje set och skriker åt mig : NU JÄVLAR HAR DU VILAT ALLDELES FÖR LÄNGE, för jag känner att jag kan säcka ihop under passen och har svårt att hålla fokus hela passet igenom..
men men hyffsat pass i allaf.

[Spader]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Känner att jag skulle behöva en träningspartner som var lika angagerad som mig, som skriker upp dom dära sista reppen i varje set och skriker åt mig : NU JÄVLAR HAR DU VILAT ALLDELES FÖR LÄNGE, för jag känner att jag kan säcka ihop under passen och har svårt att hålla fokus hela passet igenom..
men men hyffsat pass i allaf.

sådär känner jag också. jag presterar mycket bättre när jag tränar med någon annan. man måste ju ta i lite mer fast passen blir intensivare när man tränar själv.