This is a story of madness and insanity - Sidan 28 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2006-09-11, 12:06

Big Lou: ja för tusan, det är bara det att träningen inte märks av så mycket.....

Polaren:

bubbe · 2006-09-11, 18:58

Dags att träna då!

Men kör bara lätt nu, kroppen behöver lite vila. Har dessutom varit kass i kistan ett par dagar....

Uppvärmning lätta böj.

160kgx3
170kgx3
170kgx3
170kgx3
170kgx3

Lätt, försökte sätta rätt djup och tekniskt bra lyft.

Marklyft från 20kg vikt, stegring på vikterna, sen:
160kgx3
180kgx3
180kgx3
180kgx3

Inte full motivation på marken, men kändes rätt bra annars.

Big Lou · 2006-09-11, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Dags att träna då!

Men kör bara lätt nu, kroppen behöver lite vila. Har dessutom varit kass i kistan ett par dagar....

Uppvärmning lätta böj.

160kgx3
170kgx3
170kgx3
170kgx3
170kgx3

Lätt, försökte sätta rätt djup och tekniskt bra lyft.

Marklyft från 20kg vikt, stegring på vikterna, sen:
160kgx3
180kgx3
180kgx3
180kgx3

Inte full motivation på marken, men kändes rätt bra annars.

Äntligen lyfts det lite.
Att du sen kör lätta treor på 170....en vikt som jag skulle vara glad om jag kunde sätta en MAXtrea på är ju smått knäckande....men men.

bubbe · 2006-09-12, 18:18

Bänkprest

Fick mina nya band igår med marklyftsdräkten, mini band skall dom vara gröna? nåja dom kändes iaf riktigt bra, elastiskta sas.

Uppvärmning lätta bänkar, lite med banden, sen upptill 130kg

Tröjbänk
150kgx1 (no touch)
165kgx1 (helt ok, lite dåligt fokus bara)
175kgx1 (lätt, bättre fokus, helt godkänt)

Tröjbänk + 4cm kloss
190kgx2 (lätt och bra fart)
200kgx1 (Något segt, dock lite bättre än förra gången med 200)

Sen körde jag banden, dubbelloopat, två varv runt stången.
Bandpress
70kgx4
70kgx4
70kgx4
80kgx3
80kgx3
80kgx3

Kändes ruskigt bra detta, vilket ös, vilken dålig kondis......haha

Nåja 6 set under 5 min är rätt hyffsat för mig.

Big Lou · 2006-09-12, 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Bänkprest

Fick mina nya band igår med marklyftsdräkten, mini band skall dom vara gröna? nåja dom kändes iaf riktigt bra, elastiskta sas.

Uppvärmning lätta bänkar, lite med banden, sen upptill 130kg

Tröjbänk
150kgx1 (no touch)
165kgx1 (helt ok, lite dåligt fokus bara)
175kgx1 (lätt, bättre fokus, helt godkänt)

Tröjbänk + 4cm kloss
190kgx2 (lätt och bra fart)
200kgx1 (Något segt, dock lite bättre än förra gången med 200)

Sen körde jag banden, dubbelloopat, två varv runt stången.
Bandpress
70kgx4
70kgx4
70kgx4
80kgx3
80kgx3
80kgx3

Kändes ruskigt bra detta, vilket ös, vilken dålig kondis......haha

Nåja 6 set under 5 min är rätt hyffsat för mig.

Riktigt bra pressat bubbe!! 200 med fyra centimeters kloss, då kommer snart 200 utan kloss?

bubbe · 2006-09-12, 18:26

Citat:

Ursprungligen postat av Big Lou

Riktigt bra pressat bubbe!! 200 med fyra centimeters kloss, då kommer snart 200 utan kloss?

nä, bara känner lite på vikten......Måste träna bottenläget mer tror jag för att få igång vikterna mot 200, kommer nog ta sin lilla tid.

tp_88 · 2006-09-12, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Fick mina nya band igår med marklyftsdräkten, mini band skall dom vara gröna? nåja dom kändes iaf riktigt bra, elastiskta sas.

Mina, som jag fick för någon vecka sedan, är (ljust) lila iaf. Medans de på hemsidan ( ExtremePower ) är svarta.

130kg finsk sisu · 2006-09-12, 19:24

Bra bänkat!

bubbe · 2006-09-12, 19:42

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88

Mina, som jag fick för någon vecka sedan, är (ljust) lila iaf. Medans de på hemsidan ( ExtremePower ) är svarta.

Hmm, kanske är lite olika färger.

Big Lou · 2006-09-12, 21:13

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

nä, bara känner lite på vikten......Måste träna bottenläget mer tror jag för att få igång vikterna mot 200, kommer nog ta sin lilla tid.

Gör det så mycket med 4 cm?
Jag testade med 8 cm sist och det kändes inte mkt lättare än att gå hela vägen ner.
I och för sig första gången med kloss så det kanske blir bättre.

Nitrometan · 2006-09-12, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Hmm, kanske är lite olika färger.

Mina är röda!

Jag tror måtten (bredd och tjocklek) är det viktiga. Inte färgen.

bubbe · 2006-09-14, 17:27

Mark

Testkörning av den större dräkten.

Uppvärmning lätta mark -> 200kg

Mark med dräkt
220kgx1 svår utlåsning ändå
220kgx1 mycket lättare, här hade jag pudrat på kroppspuder över dräktkanten och på låret.
230kgx1 samma som förra.

Nu funkade pudret och utlåsningen, förra dräkten var nog helt enkelt för hård över benen.

Marklyft med kätting
160kgx3
160kgx3
160kgx3

Schysst fart i alla lyften.

Ned/upphopp
6,5,5

VVS hopp (vertikal hopp till vvs rören i taket)
4,4,4 lite dålig spänst på andra setet, men bättre efter lite tillrop.

polaren · 2006-09-14, 18:12

Bubbe: kan man använda bara 1 gummi och dra under bänken? (Förstår du hur jag menar?).

tp_88 · 2006-09-14, 18:15

Citat:

Ursprungligen postat av polaren

Bubbe: kan man använda bara 1 gummi och dra under bänken? (Förstår du hur jag menar?).

Jag är inte Bubbe dårå, men...

http://home.aland.net/m03552/ovetran...gummiband2.wmv

bubbe · 2006-09-14, 18:16

Citat:

Ursprungligen postat av polaren

Bubbe: kan man använda bara 1 gummi och dra under bänken? (Förstår du hur jag menar?).

aldrig testat, men borde bli lite trångt vid axlarna om banden ska gå bakom, nitrometan kanske vet mer?