Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[Saft und Kraft]

Ursprungligen postat av stevebc

Farlig övning #23

Ja, då är det bättre att göra tvärtom. Att gå ner på knä som avslutning istället för att börja där. =)

[bertbert]

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Ja, då är det bättre att göra tvärtom. Att gå ner på knä som avslutning istället för att börja där. =)

Men varför hoppade du bara inte upp?

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bertbert

Men varför hoppade du bara inte upp?

Det undrade jag också.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av stevebc

Har varit småkrasslig i 2 veckor nu ungefär.

Du kom till DM för att smitta ner oss? Biologisk krigföring?

Mot ny träningsjournal?

[stevebc]

Hahaha

Hoppas ärligt jag INTE smittade ner någon, särskilt inte grabbarna som ska på bänk-SM på fredag :/ Det skulle vara en katastrof.

Fick penicillin utskrivet idag så borde bli frisk snart.

[Akoral]

du kanske minns mina hot

[stevebc]

Att ge ofrivillig massage?

Fick hem ett par Ironworks III idag. Dom känns skitbra! Härligt att ha ett par stabila skor nu. Jämfört med dessa var mina förra skor som att stå i ett sumpträsk. En liten upphöjning i klacken gör dessutom att jag kommer kunna hålla ryggen lättare.

[Saft und Kraft]

Ursprungligen postat av bertbert

Men varför hoppade du bara inte upp?

För att jag är vek.

Ursprungligen postat av Nitrometan

Det undrade jag också.

Alltså; jag behöver jobba mer explosivt va.

Ursprungligen postat av stevebc

Fick hem ett par Ironworks III idag. Dom känns skitbra! Härligt att ha ett par stabila skor nu. Jämfört med dessa var mina förra skor som att stå i ett sumpträsk. En liten upphöjning i klacken gör dessutom att jag kommer kunna hålla ryggen lättare.

Det är inte enbart p.g.a. lättja och slapphet som jag ännu inte införskaffat ett par vettiga böjskor. Jag vet fan inte vilka jag ska ha. Ironworks kanske passar mig ändå (jo, jag fattar att det finns olika storlekar), med klack och så.

[Akoral]

ironworks är nog utmärkta för dig =) fast verkar inte som du behöver om du får in tekniken från idag =)

[stevebc]

Onsdag 12 november

Knäböj
110x10x3

Bänkpress
110x1, 120x1, 110x3

Stångrodd
80x5x6

+ Tyngdlyftningsskorna, ingen smärta
- Fortfarande sjuk och nedsatt, riktigt kass i bänkpress, inget magnesium

[bertbert]

Din lycka över lyftarpjucken var högst påtaglig!

Se till att bli frisk nu för bövelen!

[stevebc]

Me loves them

Kände mig som en indian efter jag tog av dom efter 2 timmar. Som att gå på en tjock madrass, i kontrast mot det hårda träet. Det var skönt.

Nästa pass blir på fredag och då är jag officiellt frisk (5 dagar på antibiotika då).

[Saft und Kraft]

Ursprungligen postat av stevebc

Me loves them

Kände mig som en indian efter jag tog av dom efter 2 timmar. Som att gå på en tjock madrass, i kontrast mot det hårda träet. Det var skönt.

Nästa pass blir på fredag och då är jag officiellt frisk (5 dagar på antibiotika då).

Indian-Steve kittlar mitt lustighetssinne. Ja, nu menade jag faktiskt inte lustsinne även om YMCA-faktorn förstås gjorde sig påmind.

[Saft und Kraft]

Hahaha, förresten. Nästa gång man plägar införskaffa en banjospelande dvärg o.s.v. är man naturligtvis iklädd valfri Village People-mundering. Det känns som det kan komma att bli ett lämpligt signum.

[stevebc]

Fredag 14 november

Min progressiva träning med två pass i veckan à 10x3 med 5kg höjning per pass i mark och böj går enligt planerna:

Marklyft
165x10x3

Vidare till lite mer planlös bänk, ska nog dra igång mm2k på måndag. Ska bli skönt att skära ner på volymen och istället lägga på mer vikt.

Bänkpress, stopp
100x2 - Ja! Nu har vi tryck i stugan!
110x1 - lätt
120x2 - trevligt! Nu börjar jag närma mig formtoppen jag hade för några veckor sen när jag lyfte 130 med mersmak
120x1
120x1

Bänkpress, negativ
130, 135, 140 PB - lite löjligt att skriva PB på negativa lyft eftersom det är mer än vikten som spelar roll (tiden man håller emot?) men det gör jag ändå

Good-mornings
100x3x5 - tillbaka här, femmor på 100kg är vad jag körde på innan skadan

Chins, brett pronerat grepp
BWx4x6

Stående magträning i kabelhiss
45x5x8

samt lite lek med hantlar

Imorgon blir det knäböj, frontböj och lutande bänk om ljumsken känns helt ok.

+ Mycket bättre bänkpress, tryck i GM's, stabila marklyft
- Lite vikt i marklyft , lite hugg i ryggen