What doesnt kill you makes you stronger

[Niwah]

Riktigt bra Sunkan!

[al3ks]

Massive!

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av chrille87

Den bulken är brutalt stabil!

Tackar chrille! =)

Ursprungligen postat av Niwah

Riktigt bra Sunkan!

Tack Niwaah! =)

Ursprungligen postat av al3ks

Massive!

Jag försöker! Tack!

[Sundqvist]

Ben på 45 min.

Knäböj - atg
3,3,3 x 140kg

benpress
12,12,12 x 160 kg

utfall
3 set á 60 kg

benspark superset sittande vadpress
12,12,12,12,12 x 80 kg - 15,15,15,15,15 x 70 kg

[Sundqvist]

bröst o triceps wowoo!!

Sned bänkpress bra med lutning, runt 5steg upp
10 x 40 kg
10 x 70 kg
5 x 90 PB
10 x 80 RPB
6 x 80
10 x 70
12 x 40

vanlig hantelpress
5 x 35 kg :/ död efter bnkarna
12,12 x 25 kg

Sittande bröstpress
10,10,10 x 40 kg

Sneda hantelflyes
12,12,12 x 15 kg

sen 2st flyes i CC

skullcrushers
10,10,10 x 37.5 kg

Pushdown i cc
10,10,10 x 35 kg

sen lite rep pushdowns

[zozofu93]

Bra pressat!

[PatJack]

Ursprungligen postat av zozofu93

Bra pressat!

+1

Brutala snedbänkar! =)

[waddap]

BoM! Vilket maffigt pass, galen bänk

[Mala]

Längesen jag checkade in denna tråd, men fyfan vad du ökat. Grymt jobbat!!

[Sundqvist]

Tack grabbar!!


Igår vart de ben efter 1.5v vila. Vart Dreamhack & midsommarfirande osv.

Benspark
12,12,12 x 80 kg

knäböj
10,10,10 x 80 kg (med stopp i botten på alla set)

benpress
10,10,10 x 150 kg

utfall - lätta
3 set á 40 kg

benspark
10,10,10,10,10 x 60 kg - smala

sittande vadpress
15,15,15 x 65 kg
15,15 x 50 kg

[Sundqvist]

bröst / Triceps idag

sned bänkpress
8 x 80 kg
6 x 80 kg
8 x 70 kg
10 x 60 kg

rak hantelpress
10,10,10 x 30 kg

Sned hantelpress
10,10,10,10,10 x 22.5kg

Lutande hantelflyes
10 x 20 kg
10,10,10 x 15 kg

sen 2 olika flyes till.

Skullcrushers
8,8 x 45 kg
10 x 40 kg

Pushdown:
10,10,10

reppushdown
10,10,10

rep extensions
10,10,10

sen mage!

[Sundqvist]

Rygg/Biceps idag

latsdrag bakom nacke
8,8 x 85 kg
10 x 75 kg

Smala latsdrag
10,10,10 x 55 kg

arnold row
10,10,10 x 60 kg

sittande enarmsrodd
10 x 70 kg
10,10 x 60 kg

sittande rodd
8,8,8 x 85 kg

hantelcurl
10,10,10 x 15 kg

liggande lutande hantelcurl
12,12,12 x 10 kg

hammercurls - liknande
10 x 17.5kg
10,10,10 x 15 kg

omvändna skivstångscurl
12,12,12 x 25 kg

Preachercurl
10,10,10 x 27.5 kg

[Sundqvist]

Körde bröst igår, och rygg idag, inget specielt !: )

2 dagsforms kort sen än transformation pic. 4~ år imellan. med ex antal uppehåll, men de går frammåt. och än är man Ung

[PatJack]

Grymma pass med bra vikter/reps! Stora klubbor där och de kommer ju växa vidare =) Blir sjukt bra det här! =)

[Upptaget]

Gött jobb sundqvist, Gött!!